長期喝咖啡就像想在問長期喝茶有沒有害處一樣。

首先，應該說任何東西都是有兩面性的。

有好處就有壞處，那要看那個比重更大一些。

1,世界三大飲料茶，咖啡，可可。由此可見咖啡和茶都是世界範圍之內，歷來的健康飲品，自然不難理解，它們的好處必然大於它的壞處。

2,再好的東西，也需要適量適時飲用才會發揮它最大的作用。

咖啡有提神功效，哪些經常失眠的人就要注意，喝多了就有害健康了。

長期喝咖啡會造成骨質鈣的流逝，這也是需要注意，不能多喝咖啡，還需要多補鈣。

孕婦，也要少喝咖啡一天最多不超過兩杯，正常的人每天建議3-5杯，特殊情況除外。

總之，長期喝咖啡總體上對身體是有益健康的。至於他好處還有很多，但要注意不能過量過度飲用。

咖啡好處多多，但長期過量飲用，卻是有害的。

每天3-4杯足夠了，不要貪杯哦。

咖啡過度的害處如下：

口臭，體臭。

腸胃脹氣，打嗝，胃痛，便秘

心跳加快，心率不齊

失眠，不安，焦躁，自律神經紊亂

頭暈，頭痛，疲勞

皺紋，雀斑，豆子。牙齒變色

很多時候，喝咖啡都被當做一種不健康的生活方式。

喝咖啡到底好不好？

先來看個研究：

除了確定了咖啡沒害，這項研究還總結了許多咖啡的健康益處。

研究人員綜合各項研究後認為，相比不喝咖啡的人，每天喝3-4杯咖啡死亡風險相對更低；適量喝咖啡還能——

① 降低7種癌症發生率

② 保護肝臟、預防脂肪肝

④ 控糖控體重

⑤ 抗衰老預防老年痴呆

有科學家站臺，"沒有咖啡會死星人"每天喝個三四杯咖啡，真的不用有負擔。

不過有2類人要當心：孕婦、骨折風險較高的女性。

懷孕期間攝入過多咖啡確實存在一定的危害；而女士如果常喝咖啡，骨折風險會小幅增加。

在各項健康影響中，咖啡對肝臟的好處最顯而易見，這篇文章的作者也用"outstanding"(引人注目)這樣的詞來評價有關研究。

除了肝癌，咖啡還能夠降低多種肝臟疾病的發病風險。比如，肝纖維化風險降低62％，肝硬化的風險降低39％。

另一項研究發現，咖啡對非酒精性脂肪肝及其他慢性肝病有很好的預防效果。

很多人喝完咖啡後會心率加快、血壓升高；所以，長久以來，人們都覺得咖啡會對心臟產生負擔。

然而，綜合現有研究來看，咖啡對心臟非但沒危害還有保護心臟健康的作用。

一項發表在JAHA上的最新研究就顯示，對於不吸菸的人群來說，每天喝3杯以上咖啡，冠狀動脈鈣化的風險降低63%。咖啡很有可能能夠有效降低動脈堵塞和其他心血管疾病的風險呢。

喝咖啡後出現心率加快、血壓升高症狀的人，一般見於對咖啡因敏感的人。

如果你對咖啡因敏感又不想捨棄這一口香醇，建議儘量在早晨或上午喝，除了控制飲用量之外，還可以選擇拿鐵等加奶的咖啡，甚至低咖啡因的。

但如果你只喝下一小杯就會心跳加速、尿頻、肌肉震顫、嚴重影響睡眠，那隻能勸你放棄了，畢竟好喝又健康的東西那麼多。咖啡，不行就分咯~

雖然咖啡有這麼多好處，但也不能隨便喝，畢竟大前提在那擺著：正確飲用。

那麼，咖啡怎麼喝才算"正確"呢？

和飽和脂肪酸都是咖啡裡最主要的不健康因素。喝咖啡，最好選純正的意式濃縮或者美式清咖，糖、奶精、咖啡伴侶統統不行哦。

研究顯示，沒有經過濾煮沸的咖啡，反而會增加低密度脂蛋白#"壞"膽固醇#以及心血管疾病的發生風險。

正常人每天攝入400毫克以內的咖啡因是安全的,孕婦大約是200毫克。

以一般的美式咖啡來折算，400毫克咖啡因大約相當於1升，約等於3杯中杯星巴克，5杯標準咖啡中杯。

咖啡的好處雖然很多，但畢竟不是真的藥，我們也不可能透過飲用咖啡來預防甚至是治療疾病。

對於那些沒有喝咖啡習慣的人，完全不需要因為這些好處開始喝咖啡，均衡飲食基礎上，用自己喜歡的方式健康生活，才是最最重要的。

長期喝咖啡是有好處的，一天三杯左右，一杯150到180毫升。咖啡裡不僅含有咖啡因，還有綠原酸，鉀，多酚氧化物和膳食纖維等幾百種營養物。

1.咖啡因能夠刺激人的心血管，加快血液迴圈，改變左心室供血機能，減少心臟病的發生。

2.咖啡因能夠刺激人的大腦中樞神經，控制一種腺苷睡眠物的產生，使人保持興奮，提高工作效率。還能降低老年痴呆症的發病率。

3.咖啡因能夠利尿，排出人體內多餘的鈉離子，降低痛風和糖尿病的發病率。

4.夠刺激人的肌肉，提高運動閥，使人的靈敏度能夠增加。

咖啡雖然有這麼多的好處，但是也不能過量的飲用，會產生咖啡因的依賴度，反而使人更加疲憊，從而影響身體的健康。