首先要知道什麼是輕斷食

間歇性斷食法也稱輕斷食法，這種減肥方法是由英國專業醫師首先提出的。一週七天，只需拿出其中兩天輕斷食，其餘五天維持正常飲食習慣。需要注意的是：

第一、不能連續兩天斷食，一定要在一週中分開進行，比如一、二、四、五、六正常吃飯，週三和週日可以作為斷食日。

其次，斷食也不是完全不吃，只是減少當天的攝入量，大概是平時的四分之一的樣子。當然，不斷食的日子也不能因為前一天斷食了就暴飲暴食。

這種減肥方法比較適合體重過重運動會受傷的（太重跑步會損傷到膝蓋這種型別）或者是平時不怎麼愛運動的朋友。均衡飲食，減少油炸型別的食品，多吃些粗糧和高蛋白的食品對於減輕體重還是有一定幫助的。

輕斷食有好處嗎？當然有。

2016年諾貝爾獎獲得者，大隅良典的醫學論點足以證明了輕斷食的好處。

現在網上普遍流行，5+2輕斷食，網紅食譜，醫生食譜。從營養學角度、和人體熱量攝入角度分析，完全沒問題。

但是我們要考慮一個問題：吃進去的東西，能被完全吸收嗎？

通常是不能的，大部分的肥胖者，向身體各處輸送營養的通道，都不同程度的產生了堵塞。產生的垃圾也難以輸送出去，導致新陳代謝的效率也差。

按照某些網紅和營養專家，甚至是醫師給的減肥食譜。能把很多人吃成營養不良，頭暈、掉頭髮、月經不調等。

調節飲食對減肥而言固然非常重要，尤其是一些大噸位的人，見效也快，但是很快就能遇到瓶頸。原因就是能量攝入控制了。但是代謝軌道依舊紊亂。身體依舊擁堵。

減肥歸根結底，要先從身體入手。

我們身邊不乏哪些，和你一樣吃吃喝喝都不胖的人，自己喝涼水都長肉。那是他們代謝通道非常暢通，該吸收的吸收，該轉化的轉化，垃圾該排出去的排出去。他們如果輕斷食的，減體重是非常快的，而且對身體好處也是非常大。

自己拖著有氣無力的身體，首先要解決的就是擁堵問題。然後才能按照熱量、營養計算的去進行輕斷食。

這裡不得不先說第八套廣播體操了。堅持練習，效果明顯。 然後就是八段錦，金剛功。挑選自己喜歡的，能堅持的。把自己練成一個強壯的胖子，靈活的胖子，那時候再輕斷食，事半功倍，對身體也非常好。