夏季炎熱，我們經常是口渴，我們會選擇各式各樣的飲品來消暑，在選擇飲品的時候，小美建議大家可以選擇喝水來消暑，原因很簡單，喝水健康，還能減肥，這個對於我們來講很重要的，平時的生活離不開水，既然能減肥，我們為什麼不好好的利用呢？今天小美主要為大家分享一下喝水的減肥方法，以及注意事項！

喝水減肥法是指透過合理的飲水,清理體內雜物，加快新陳代謝達到減肥的目的。因為我們知道，代謝不好會影響我們的體重，那麼問題來了，我們應該喝什麼樣的水呢？是涼水還是熱水？

涼水

我們通常會這樣的認為：喝冰水會減肥，原因是我們在喝冰水的時候，由於體內的熱量減少，我們身體為了熱量平衡會分解我們的脂肪來提供熱量，這個觀點有道理，只是針對飲用少量的冰水，但是如果我們要是大量的飲用冰水會造成久刺激人體腸胃，反而會導致胃腸功能紊亂，進而會擾亂人體整個的代謝水平，腸胃受損，能量的分配也會出現不平衡，機體代謝緩慢，進而會引起機體肥胖。

熱水

熱水就不一樣了，熱水進入人體後可以促進機體血液迴圈，加速腸胃的血流量，加速食物的消化，新陳代謝會加快，促進排汗，排毒。這應該是我們最想看到的結果吧，在這裡說明一下：喝熱水不是滾燙的熱水，妹紙們要理解好，小美建議熱水最好在30-40攝氏度最好，最高不要超過50度，溫度高會影響腸道，不利於身體的健康，我們每天早上起床可以喝一杯溫水，非常有利於我們的排洩。

喝熱水減肥需要喝多少才能達到最理想的效果

喝水減肥並不是意味著一直在喝水，我們是適度的，喝完水以後，我們在配合一點運動，可以促進排汗排毒，溫熱腸胃，促進腸胃活動，有利於機體廢物的排出。建議夏季每天飲用2000毫升的水，不要貪杯哦，喝水喝多了也會水中毒的。

這是一個很有意思的問題。樓主問到減肥期間，到底是喝冷水好還是熱水好。

其實，我給出的答案是，喝冷水或熱水都不好。

萬事不離中道方為道。這樣的觀點，看起來與減肥無關，但實則是息息相關的。無論是冷水或熱水，都是溫度的兩個極端，對於肌體的環境來說，都是無益的。而最好的方法是喝溫水。

而至於到底喝多少的問題，還是要符合上面所說的核心思想，就是也不要多了，也不要少了。那麼，到底如何界定這個多還是少呢？其實，也很簡單。就是自己感覺舒服就好，想喝就喝一點，不想喝就可以不喝。而且這個量也是因人而異，因季節不同也有所不同。因此，這不是一個定量。

而對於欲減肥的人來說，在這裡再多說幾句。雖然我是一個生在撫順的職業攝影師，但對於減肥的話題，依然也是很有發言權。

決定減肥成功與否，其實最重要的是要在減肥的過程中努力轉化自己對美食的貪慾和依賴。如果這一點做不到，那麼無論你如何的節食，如何的吃減肥藥，最終都會因為無法抑制貪慾而前功盡棄。因此，這是減肥過程中最核心的原則。但相信市面所有的減肥機構很難有這樣的理念，更不用說方法了。

最後劇透一下，我個人是用了幾個月的時間從190減到了120斤，而且目前保持的還不錯。

喝熱水，有助於減肥，涼水或涼白開水，喝多睡醒容易水腫，而且不利於減肥，喝熱水可以融化脂肪，有利於減肥，(熱水是可以入口的水啊，別燙到哈哈)