古人煉仙丹，追求長生不老，現代人養生，渴望長命百歲。
健康長壽，是千百年來，人們亙古不變的追求，一生都為之奮鬥。
隨著生活、科技、醫療等不斷進步，現代人類的壽命也越來越長。
那麼，那些長壽之人，有沒有一些共同特徵，值得人們借鑑學習呢？
1、心態好
心態好，凡事少生氣，看得開，是長壽的一個秘訣。
心態年輕的老人，不僅擁有良好的人際關係、健康的身體素質，還會有高品質的生活，這些都是健康長壽的基石。
2、睡眠佳
人類，約1/3的時間，是在睡眠中度過的。
人體五臟六腑與各項機能，都在睡眠中，得到很好的休息，與自我修復。良好的睡眠，是助力長壽的一大基石。一般睡眠好，會入睡快，一夜無夢或少夢，醒來後，精神抖擻，神清氣爽。3、腰腹小
相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命縮短1歲。腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。所以，腰腹小的人，會減少一些慢性疾病的風險，有助於長壽。4、握力大
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
5、排便通
腸道，是人體最大的免疫系統，一旦腸道受損，則會嚴重損害生命健康。
而排便，是反應腸道健康的一個指標，也是一個人健康的重要的標準。
排便通暢的人，體內的有毒物質少，消化系統良好，自然會更健康長壽。
6、人中深長
人中，是從鼻下唇之間的那條直溝。人中者，溝渠之象也，人中長，則體質健康，生命力繁殖力強。人中深長的人，體內氣血執行通暢，身體代謝好，抗病能力強，易長壽。而按面相講，人中深長的人，也是長壽的主要的特徵。
1、嗜菸酒
吸菸、戒酒，是傷身損命的兩大行為。
菸酒，對於五臟六腑，皆具有很大的損害。長期抽菸喝酒，會增加心腦血管疾病，肺癌、肝癌等癌症的發生機率。研究指出，我國吸菸致死人數，高出世界平均水平約7%。因飲酒死亡人數上升30.2%，以男性居多。因此，想要健康長壽，一定要注意，儘早戒菸酒酒，越早越好。
2、愛熬夜
國人普遍面臨著睡眠問題，將近有67%的人是睡眠不足的狀態。醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。長期熬夜，睡眠不足，會導致免疫力下降，增加各類疾病的發生機率。因此，一定要改掉熬夜的習慣。3、常久坐
久坐不動，已經成為了現代人健康的一大殺手。
久坐不動，血液迴圈差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌風險。
如果你有這一個習慣，一定要儘早改掉，改掉的越早越好。
想健康，更長壽，養成5大“增壽”習慣
1、每天飲茶
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之鬱氣。刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。2、睡前泡腳
俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。最後，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。
3、曬曬太陽
陽光，是最好的維生素D“活化劑”。經常曬曬太陽，能加快血液迴圈，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。此外，曬太陽，還有助於補充人體陽氣，減少癌症機率。曬太陽，以上午10點前，下午4點後為宜。此時，陽光中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害面板。4、多走走路
運動，可提高身體機能，增強免疫力，加強對疾病的抵抗能力。走路，簡單易行，隨時隨地都可以進行。走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。
5、歡笑常相伴
良好的情緒，是助力健康長壽的一大“基石”。研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。經常笑相伴，保持一份好心情，對於五臟六腑，皆有益。在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。
古人煉仙丹，追求長生不老，現代人養生，渴望長命百歲。
健康長壽，是千百年來，人們亙古不變的追求，一生都為之奮鬥。
隨著生活、科技、醫療等不斷進步，現代人類的壽命也越來越長。
那麼，那些長壽之人，有沒有一些共同特徵，值得人們借鑑學習呢？
壽命長的人，通常有6個特徵，多佔一個，也值得恭喜，有長壽資本1、心態好
心態好，凡事少生氣，看得開，是長壽的一個秘訣。
心態年輕的老人，不僅擁有良好的人際關係、健康的身體素質，還會有高品質的生活，這些都是健康長壽的基石。
2、睡眠佳
人類，約1/3的時間，是在睡眠中度過的。
人體五臟六腑與各項機能，都在睡眠中，得到很好的休息，與自我修復。良好的睡眠，是助力長壽的一大基石。一般睡眠好，會入睡快，一夜無夢或少夢，醒來後，精神抖擻，神清氣爽。3、腰腹小
相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命縮短1歲。腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。所以，腰腹小的人，會減少一些慢性疾病的風險，有助於長壽。4、握力大
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
5、排便通
腸道，是人體最大的免疫系統，一旦腸道受損，則會嚴重損害生命健康。
而排便，是反應腸道健康的一個指標，也是一個人健康的重要的標準。
排便通暢的人，體內的有毒物質少，消化系統良好，自然會更健康長壽。
6、人中深長
人中，是從鼻下唇之間的那條直溝。人中者，溝渠之象也，人中長，則體質健康，生命力繁殖力強。人中深長的人，體內氣血執行通暢，身體代謝好，抗病能力強，易長壽。而按面相講，人中深長的人，也是長壽的主要的特徵。
想健康長壽，改掉3個不良習慣，再難也要堅持1、嗜菸酒
吸菸、戒酒，是傷身損命的兩大行為。
菸酒，對於五臟六腑，皆具有很大的損害。長期抽菸喝酒，會增加心腦血管疾病，肺癌、肝癌等癌症的發生機率。研究指出，我國吸菸致死人數，高出世界平均水平約7%。因飲酒死亡人數上升30.2%，以男性居多。因此，想要健康長壽，一定要注意，儘早戒菸酒酒，越早越好。
2、愛熬夜
國人普遍面臨著睡眠問題，將近有67%的人是睡眠不足的狀態。醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。長期熬夜，睡眠不足，會導致免疫力下降，增加各類疾病的發生機率。因此，一定要改掉熬夜的習慣。3、常久坐
久坐不動，已經成為了現代人健康的一大殺手。
久坐不動，血液迴圈差，危害心血管健康，增加肥胖、患癌風險。
如果你有這一個習慣，一定要儘早改掉，改掉的越早越好。
想健康，更長壽，養成5大“增壽”習慣
1、每天飲茶
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習慣。養成喝茶習慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養生之效。刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之鬱氣。刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，並且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。金麥須，俗稱玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。事實上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用。用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒，保護腎臟健康。2、睡前泡腳
俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。堅持用熱水泡腳，還可驅寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。最後，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。
3、曬曬太陽
陽光，是最好的維生素D“活化劑”。經常曬曬太陽，能加快血液迴圈，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。此外，曬太陽，還有助於補充人體陽氣，減少癌症機率。曬太陽，以上午10點前，下午4點後為宜。此時，陽光中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害面板。4、多走走路
運動，可提高身體機能，增強免疫力，加強對疾病的抵抗能力。走路，簡單易行，隨時隨地都可以進行。走路，已被世衛組織認定為“世界上最好的運動”。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽機率都比其他人高4倍。對於大多數人來說，走路，是預防心臟病，最簡單和最方便的方法。
5、歡笑常相伴
良好的情緒，是助力健康長壽的一大“基石”。研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。經常笑相伴，保持一份好心情，對於五臟六腑，皆有益。在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學家發現長壽老人們所有的第一個共同點。