山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合。能消除油脂、幫助排洩體內廢物,散淤化痰。桂花茶具有減肥消積的功效。桂花茶比較清香,非常適合肥胖症者減肥時飲用。每天可以多次飲用,材料可以當天多次沖泡。檸檬茶既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。活血散淤、治肝胃氣痛。菊花茶清火、減肥最方便的飲品。

過年的食物大多都是大魚大肉，大油的食物，所以體內吸收的一方面是脂肪一方面是油脂，所以需要刮油和減脂，刮油可以喝點花青素、酵素粉等可以推肚的健康飲品去排排油脂，然後加上運動和清淡的飲食來減減脂

我覺得可以做仰臥起坐來減肚子，但是一定要堅持，但是堅持下去又很難，我這麼多年一直不胖有個秘籍哈，教給你，一邊吃飯一邊喝湯，吃慢點，這樣聞味道會有飽腹感，會自覺吃的少一點，然後還要吃大量的蔬菜，防止便秘，但是要少吃水果哦，含糖很多的，我一直不咋吃水果，生完孩子我140多斤，現在差不多90多斤吧

運動+節制飲食=健康瘦身

1.每週有氧運動最少三次，每次40分鐘以上。比如慢跑，快走，跳繩，游泳等。每天力量訓練30分鐘，卷腹，開合跳，深蹲等。

2.改變油膩厚重飲食習慣，減少肉類攝入，多吃青菜和雞胸肉。每頓七八分飽，晚上七八點以後禁食。

3.找一個強烈想改變自己的理由，堅持下去。

4.能堅持下去，一週最少能減重2斤以上，相信我。

區域性的瘦身需要很大的運動量和針對性訓練，肚子上的油脂多可以經過一系列的針對性訓練有效減掉，下面來介紹一下鍛鍊方法。

1、跑步

跑步是健身中最有效的減肥方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。

2、仰臥起坐

仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。

3、飲食清淡

肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部運動

想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。

5、做俯臥撐

俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。

6、健康減肥

減去肚子上的油脂的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致更多油脂的積累，而且長期飲食不規律會導致胃受損。

我也想知道這個問題答案，我就是肚子上面特別多的肉，本來就有點胖，那肚子特別明顯，然後穿衣服也不好看，我也在做仰臥起坐，但是堅持不了，然後呢，也想少吃點，又控制不了嘴，又想去跑步，也堅持不了幾天，有人就說喝個荷葉茶挺有效的吧，我準備到夏天，有荷葉的時候，反正家裡有那個池塘，裡面有荷葉，摘點荷葉曬乾了，泡茶喝，看有沒有效果？

買些純正的玉米粉，每天煲玉米水喝，這個效果不錯，健康又不傷身的減肥方法，大家不仿試試吧！希望幫到你們[微笑]

縮腹走路方法 學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進排出體內垃圾，順暢氣流，增加人的肺活量。 方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，會有明顯不同。

再就是可以經常做仰臥起坐，這樣把脂肪轉變成有線條的肌肉，不一樣的美。

控制飲食少吃，關於如何控制有幾下幾點：

1.首先要導正觀念：適當控制飲食，讓身體有飢餓感，短期並不會出現什麼營養不良,因為身體本身就不需要那麼多營養，作為一個成年人各方面發育已經完成了；

2. 少吃如何做到不傷胃：傷胃是因為胃裡面的食物少和胃酸濃度過高，過高濃度的胃酸，沒有食物消化，自然會對胃部粘膜產生傷害；

所以就在節食的時候適量喝溫水，可以不做時間段，選擇間歇性的喝一些溫水，稀釋胃酸；這樣就保證在節食的時候不會傷到胃。

3.如何鞏固：打個比方，原來消化的食量是兩碗飯的胃酸，現在只吃一碗飯，多餘的胃酸要怎麼處理掉呢？ 透過不斷吸食胃酸，人體自然會把多餘的胃酸排解掉；當持續多吃食物，身體又會慢慢的分泌多的胃酸來消化相應的食物。

4. 如何控制：食慾也是欲，心理上要控制，物理上也要控制。 物理上吃東西儘量吃清淡口味不那麼重的食物。心理上去除多餘的雜念。

春節期間由於疫情很容易堆積脂肪，需要少食多餐，以蔬菜瓜果最好，少吃油性大的食物，多做有氧運動，在家期間可做有氧減肥運動操來增加運動量，儘量少吃帶有碳水化合物的事情，如米飯，麵條，饅頭等食物，多吃玉米，地瓜，南瓜等食物

1. 減肚子最快的方法終歸還是管住嘴，不是節食，而是搭配著飲食。推薦下載一個薄荷app，裡面可以搜尋食物的熱量，每天控制好攝入量，把高熱量的食物從晚餐換到早餐來吃，晚餐吃一些水果，稀粥，蔬菜。少吃零食，多喝水。每天飯前一杯水也有利於抑制食慾。

2. 上面是管住嘴，那這條當然就是邁開腿啦，七分吃三分練。吃完飯之後不要馬上坐著，溜達幾十分鐘有利於消化，也可以防止脂肪的堆積。

比較推薦跳繩，因為有一句話是，沒有絕對的區域性瘦身，跳繩是瘦全身的，也是比較容易接受的簡單運動，每天20--40分鐘，消耗的卡路里甚至比跑步更多。但是注意在跳的時候要踮腳，這樣長時間跳繩會減輕膝蓋的壓力，另在跳繩的時候要注意核心力量，也要繃緊腹部，最最需要注意的是，一定要在跳繩之後充分拉伸，個人推薦可以配合刮痧（經期不能刮痧）。

3. 配合網上的瘦身影片做一些針對性的動作。親測魔鬼芭蕾有效，雖然體重變化不算大，但是體型變得更纖細勻稱了。

祝減肥成功