溼氣，可謂是現代人健康的頭號大敵，在我們身邊，10個人當中估計有7、8個體內都有溼邪潛伏。
很多人，一到夏天就會嚷嚷自己溼氣重，想要祛溼。的確。春夏兩季，雨水增多，“溼邪”又捲土重來了。大家又緊鑼密鼓上演“祛溼大戰”。
因此溼氣重的人，現在就要開始祛溼了！
溼氣是怎樣形成的？
在我們的身體裡，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡乾燥。
腎陽與食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰，是腎的能力，讓水分能分佈全身。
脾會主管腸胃，將體內的水分吸收進血液裡，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被製成了尿液，於是這樣，形成了體液的迴圈。
發生脾虛時，大量的就會堆積起來，散步全身各處，和脂肪混在一起，就形成了溼氣！
溼氣重的人，會出現5種表現
1、頭昏腦漲、渾身不爽
不知道為什麼，總是頭昏腦漲、渾身不爽，尤其是早上起床，根本提不起精神！
這就是體內溼氣較重的表現。還有的人溼氣重，明明沒有感冒，卻有發熱或是怕冷，流鼻涕等症狀。
2、面板變差
面板變差也是溼氣重的表現，溼氣重的人，臉上容易出油，整天油光滿面的，臉上、身上還容易長溼疹、痘痘，經常出現長痘痘的情況，就要注意自己溼氣重，需要及時祛溼了。
3、減肥困難
對於愛美的女性來說，身材肥胖是很恐怖的一件事情！
而溼氣重的人就會讓人變得肥胖，即使是很瘦的人，但是也會有小肚子的產生。
溼氣重的人還有另一個特點：就是減肥困難。嘗試各種方法減肥，不但效果不好，還經常反彈，這就是溼氣重了，所以要找到根源，徹底的解決，遠離肥胖。
4、舌頭肥厚
早晨起床時先不要刷牙，先照以下鏡子，伸出舌頭來看一看，如果它變得胖胖的，很肥，導致擠壓在牙齒旁，出現了一圈白色的齒痕；又或者它變得厚厚的，上面有一層明顯的舌苔，那你真的是有溼氣了！
如果舌苔發白，那表示你的溼寒比較重；如果舌苔發黃，則可能是溼熱比較重。
5、關節不暢
如果體內溼氣嚴重，已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，會導致部分氣血執行不暢，甚至有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現，這就是嚴重的關節炎，需要立即治療了！
做到“三多三少”，去溼氣，不再來
三多
一、多喝祛溼茶
取黃鬚、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。
製成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水滲溼的作用。
黃鬚，可利水消腫、平肝利膽，能幫助溼氣從尿液中排出，可去體內的溼熱之氣，起到很好的祛溼效果。
薏苡仁，有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可袪風寒，排溼毒等功效 。
白鼓丁，可清熱解毒、去火消炎，促進溼氣的代謝。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。
赤小豆，是我們常用的祛溼的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡實、淡竹葉，即有助於脾胃的功能，有可促進溼氣的代謝。
二、泡腳祛溼
人常有溼氣，且容易滯留在脾胃，這會讓人沒精神，容易犯困。這個時候泡腳是可以很好的幫助祛除溼氣，舒經通絡，讓人更為神清氣爽。
現代人生活節奏快，身體容易疲憊，泡腳是許多上班族在下班後喜歡用來緩解疲勞的一個方式。尤其是在炎熱的天氣裡，腳在鞋子裡悶了一天，泡一泡會更舒服！
泡腳祛溼時，要保持水溫在40度左右，晚上8-9點鐘泡腳，大約15-30分鐘最好！
泡腳時，可以加上一點生薑、白醋、艾葉等材料。
三、運動祛溼
運動可以祛溼，最好的運動就是游泳、快步走、慢跑、騎車等。
運動時，需要注意的是要微汗，千萬不要大汗淋漓！
滿身大汗時，就是如水流漓；濛濛細汗，只要有一點薄薄的汗意即可。
汗出多了，毛孔大開，外界潮溼之氣，更加容易入體。
三少
一、少吃以下食物
腸胃功能不好，並且口味也重，這樣的話會使體內的溼氣越來越重！
如：油膩的食物或者是很鹹，很甜的食物，以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物，這些食物食用下去以後，都會加重溼氣！
此外，一些寒涼食物、粘膩食物、不好消化的食物都要少吃。尤其要注意生冷食物！
生冷寒涼的食物是會導致體內的溼氣加重的，尤其是一些冰鎮冷飲，最容易加重溼氣！夏天吃的時候一定要注意。
二、少做以下事情
溼氣重的人，夏天不宜立即開空調，天涼時不宜穿太少，面板長期暴露在外，容易導致溼氣加重！
此外，晚上睡覺時不要開空調，天氣過熱時更不要將門窗緊閉，因為室內潮溼容易導致溼氣加重，這也是保護我們的呼吸道的一種做法。
三、少熬夜
睡眠也會對時期有影響嗎？
睡眠不足，經常熬夜的人，往往得不到好的休息，這就會對脾胃產生損傷，時間長了，就容易導致脾虛，因此身上的溼氣就會加重！
因此，睡眠充足，也是祛溼的重要一項！脾胃調理好了，可以加快溼氣的去除！
每人每晚要保證7-8小時的睡眠，在晚上11點到凌晨3點最好保持在睡眠狀態，能保證人體的正常新陳代謝，對去除溼氣也是很有利的。
溼氣，可謂是現代人健康的頭號大敵，在我們身邊，10個人當中估計有7、8個體內都有溼邪潛伏。
很多人，一到夏天就會嚷嚷自己溼氣重，想要祛溼。的確。春夏兩季，雨水增多，“溼邪”又捲土重來了。大家又緊鑼密鼓上演“祛溼大戰”。
因此溼氣重的人，現在就要開始祛溼了！
溼氣是怎樣形成的？
在我們的身體裡，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡乾燥。
腎陽與食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰，是腎的能力，讓水分能分佈全身。
脾會主管腸胃，將體內的水分吸收進血液裡，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被製成了尿液，於是這樣，形成了體液的迴圈。
發生脾虛時，大量的就會堆積起來，散步全身各處，和脂肪混在一起，就形成了溼氣！
溼氣重的人，會出現5種表現
1、頭昏腦漲、渾身不爽
不知道為什麼，總是頭昏腦漲、渾身不爽，尤其是早上起床，根本提不起精神！
這就是體內溼氣較重的表現。還有的人溼氣重，明明沒有感冒，卻有發熱或是怕冷，流鼻涕等症狀。
2、面板變差
面板變差也是溼氣重的表現，溼氣重的人，臉上容易出油，整天油光滿面的，臉上、身上還容易長溼疹、痘痘，經常出現長痘痘的情況，就要注意自己溼氣重，需要及時祛溼了。
3、減肥困難
對於愛美的女性來說，身材肥胖是很恐怖的一件事情！
而溼氣重的人就會讓人變得肥胖，即使是很瘦的人，但是也會有小肚子的產生。
溼氣重的人還有另一個特點：就是減肥困難。嘗試各種方法減肥，不但效果不好，還經常反彈，這就是溼氣重了，所以要找到根源，徹底的解決，遠離肥胖。
4、舌頭肥厚
早晨起床時先不要刷牙，先照以下鏡子，伸出舌頭來看一看，如果它變得胖胖的，很肥，導致擠壓在牙齒旁，出現了一圈白色的齒痕；又或者它變得厚厚的，上面有一層明顯的舌苔，那你真的是有溼氣了！
如果舌苔發白，那表示你的溼寒比較重；如果舌苔發黃，則可能是溼熱比較重。
5、關節不暢
如果體內溼氣嚴重，已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，會導致部分氣血執行不暢，甚至有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現，這就是嚴重的關節炎，需要立即治療了！
做到“三多三少”，去溼氣，不再來
三多
一、多喝祛溼茶
取黃鬚、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。
製成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水滲溼的作用。
黃鬚，可利水消腫、平肝利膽，能幫助溼氣從尿液中排出，可去體內的溼熱之氣，起到很好的祛溼效果。
薏苡仁，有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可袪風寒，排溼毒等功效 。
白鼓丁，可清熱解毒、去火消炎，促進溼氣的代謝。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。
赤小豆，是我們常用的祛溼的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡實、淡竹葉，即有助於脾胃的功能，有可促進溼氣的代謝。
二、泡腳祛溼
人常有溼氣，且容易滯留在脾胃，這會讓人沒精神，容易犯困。這個時候泡腳是可以很好的幫助祛除溼氣，舒經通絡，讓人更為神清氣爽。
現代人生活節奏快，身體容易疲憊，泡腳是許多上班族在下班後喜歡用來緩解疲勞的一個方式。尤其是在炎熱的天氣裡，腳在鞋子裡悶了一天，泡一泡會更舒服！
泡腳祛溼時，要保持水溫在40度左右，晚上8-9點鐘泡腳，大約15-30分鐘最好！
泡腳時，可以加上一點生薑、白醋、艾葉等材料。
三、運動祛溼
運動可以祛溼，最好的運動就是游泳、快步走、慢跑、騎車等。
運動時，需要注意的是要微汗，千萬不要大汗淋漓！
滿身大汗時，就是如水流漓；濛濛細汗，只要有一點薄薄的汗意即可。
汗出多了，毛孔大開，外界潮溼之氣，更加容易入體。
三少
一、少吃以下食物
腸胃功能不好，並且口味也重，這樣的話會使體內的溼氣越來越重！
如：油膩的食物或者是很鹹，很甜的食物，以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物，這些食物食用下去以後，都會加重溼氣！
此外，一些寒涼食物、粘膩食物、不好消化的食物都要少吃。尤其要注意生冷食物！
生冷寒涼的食物是會導致體內的溼氣加重的，尤其是一些冰鎮冷飲，最容易加重溼氣！夏天吃的時候一定要注意。
二、少做以下事情
溼氣重的人，夏天不宜立即開空調，天涼時不宜穿太少，面板長期暴露在外，容易導致溼氣加重！
此外，晚上睡覺時不要開空調，天氣過熱時更不要將門窗緊閉，因為室內潮溼容易導致溼氣加重，這也是保護我們的呼吸道的一種做法。
三、少熬夜
睡眠也會對時期有影響嗎？
睡眠不足，經常熬夜的人，往往得不到好的休息，這就會對脾胃產生損傷，時間長了，就容易導致脾虛，因此身上的溼氣就會加重！
因此，睡眠充足，也是祛溼的重要一項！脾胃調理好了，可以加快溼氣的去除！
每人每晚要保證7-8小時的睡眠，在晚上11點到凌晨3點最好保持在睡眠狀態，能保證人體的正常新陳代謝，對去除溼氣也是很有利的。