有必要保持一個儘量不失眠的睡覺狀態

飲食以吃開心為主，清淡為輔助，適量菸酒不過度

經常外出看風景，走動身體，保持迴圈暢通

找一件能專注的事情，寫寫字，打打球等等活動

適當喝茶葉，好一點的茶葉，白茶為主

少管子女，適當操心

保持和愛人特定的開心話語

以上沒有點錢還不好做到

如果沒有錢，那就儘量少發脾氣，其他以開心為主，因為你生不起病，看不起病。能開心一天是一天，得有個心態。

腦溢血是指脈腦實質內的出血，多數發生在大腦半球內，是病死率最高的疾病之一。腦溢血的發病年齡一般在40歲以上，常有高血壓及動脈硬化病史，多在活動中發病，且發病突然。

腦溢血重在預防，具體預防措施如下：

1、建議飲食清淡，少油、少鹽、少糖、多纖維、多蔬菜、多水果等；

2、規律生活，避免暴飲暴食，進行適當運動；

3、注意聯控血壓、血糖，減少危險因素；

4、冬季老年人需注意保暖，防止便秘和劇烈咳嗽，以免誘發高血壓腦溢血。

5、濃縮深海魚油，每日1-3次，每次1粒，宜隨餐食用，適合有血栓，腦溢血或中風等患者服用，可有效預防腦溢血。

首先，量好自己的血壓，血糖，心裡要有數。不要吸菸，酒，注意自己主食的攝入量，什麼大肥肉，少吃。蔬菜，水果也要吃夠量。50歲以前適當學習養生知識。受用一生，最後結尾，食肉者悍，食素者智，少食者長壽，不食者成仙。一個禮拜爭取蒸一次桑拿浴。

腦溢血是一種非常可怕的病，一旦發病立馬魂歸西天倒是好事，就怕透過各種醫療手段救治後，雖然保住了性命，卻落得一個半身不遂，生活完全不能自理，吃喝拉撒都要人侍候，那真的就會成為一人中風，全家發瘋的局面。

引起腦溢血的誘因很多，但主要是高血壓引起的。而高血壓患者，一般需要透過口服降壓藥物來使血壓平穩。而一般藥物在體內，代謝的時間6～15小時不等。

藥物代謝掉之後，血壓依然會升上來，為了平穩血壓，又開始吃降壓藥。如此反覆，我們的血管就像吹起來、癟下去、又再吹起來的氣球，終究有一天會因失去彈性而爆掉。

我的家族就有高血壓病史，我的父親、叔叔、哥哥，都是死於高血壓引起的腦溢血。而有一天我的血壓也達到了90/160。毋庸置疑，我也會在未來的某一天，死於高血壓引起的腦溢血。能夠看到自己未來的死期，確是一件很恐怖的事。

也就是在這時候，我接觸到了有關營養醫學。那些營養學書上表明，只要疏通血管，清除血液垃圾，保持血管彈性，飲食清淡，多吃粗茶淡飯，少吃油膩葷腥，我就能夠避免走父輩及哥哥的老路。

我是一個怕死的人，所以十多年來，為了健康長壽，充分享受如今的美好時光，一直保持愉快的心情，充足的睡眠，均衡的營養，適量的運動，並且長期堅持吃深海鮭魚油和卵磷脂，我的血壓一直穩定在70/120之間。

據資料表明:深海鮭魚油，能夠清理血管，降低血液粘稠度，預防血栓形成，預防腦血栓和腦梗塞的發生；

而卵磷脂，最厲害的是具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液迴圈，改善血清脂質，清除過氧化物，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進粥樣硬化斑的消散，防止由膽固醇引起的血管內膜損傷。

因此，兩者雙管齊下，就可以預防和治療高血壓、心肌梗塞、腦溢血等動脈硬化症。

主要是控制好血壓，要經常量血壓，讓血壓平穩，不要飲酒，少吃高脂肪食物，控制血脂，要控制情緒，不要過分激動，不要生氣，心態平和，不要耽誤覺，保證睡眠，不要過度勞累，要合理休息。

第一，戒菸少酒，

第二，少熬夜，

第三，多去室外運動30-60分鐘。

第四，吃飯少鹽，

第五，少油多吃青菜，

第六，少發火，多開心，

第七，控制好血壓，

第八，慢坐慢起

我有三個屬虎的同學，1962年生人，他們三個分別在2015年11月，2017年3月，2017年8月，都是突發腦溢血死掉了，他們的共同生活愛好是，喜歡喝酒，喜歡吃肉，整夜整夜的打麻將，血壓都高，其中一個在醫院洗過多次血，平時也吃降壓藥，另外兩個不以為然，我行我素，以為平時能吃能喝還能幹，自我良好。都是在後半夜突發腦出血死亡。

腦溢血是非常令人恐懼的疾病，如果沒有及時治療致死率非常高，即使闖過最可怕的難關，也多會導致很多的後遺症殘留。

腦溢血的後遺症會給患者帶來肢體障礙、認知障礙和語言障礙等一些列的悲慘症狀，患者和家屬都很痛苦，患者本身患有疾病，不僅需要忍受病痛的折磨，更會喪失寶貴的自尊，而家人需要承擔的則更多。

1，火爆的脾氣

大家都知道，心情是影響一個人健康的重要因素，對於高血壓患者來說，易怒、脾氣暴燥很有可能會引起嚴重的後果，因為一個人在發怒的時候，容易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。所以，平時千萬不要因為一點小事而動怒，氣壞了身體就得不償失了！

2，不良生活習慣

吸菸喝酒，雖然這兩個生活習慣，都是日常生活中非常常見的事情了。你可知道，它們是多種疾病的幫兇。

所有的香菸盒上都會寫著“吸菸有害健康”，但是這個提示依然無法阻擋大家對它的喜愛和依賴，對於高血壓患者來說，吸菸更是百害而無一利。因為吸菸會使血壓升高，導致病情加重，而且，高血壓還會使腦出血的風險增大。所以，高血壓患者為了身體的身體健康，無論多不捨，也一定要把煙戒掉。

很多人為了緩解壓力都會習慣用醉酒的方式讓自己麻木，可是這樣對身體的傷害是非常之大的，尤其對於患有高血壓病的患者來說，更加不能因一時的麻痺而不顧自身健康。長期飲酒非常容易使血壓一下子升高，就有可能導致腦出血了。

有以上這幾種壞習慣的人都是腦溢血高發人群，所以為了自身健康著想，日常生活中一定要改掉這些不良習慣，以免患有腦溢血。

這個問題提的好。主要需要避免兩個方面的壞習慣。

一是內部的壞習慣。主要就是心態方面，不能焦躁，要保持心平氣和，心情舒暢，心理因素是一項非常重要的指標。如果焦慮，暴躁，易怒，發脾氣會影響到血壓，高血壓會引起血管破裂。如果過度的興奮，過度高聲歌唱，吼叫也會造成血管膨脹，誘發血管破裂。

二是外部的壞習慣。主要是生活方面。要保持良好的作息規律，早睡早起，季節交替，氣溫變化時要及時調整衣物，注意保暖。飲食注意營養搭配，不能過度飲食與高熱量、高鹽、高糖的食品要規避，合理攝入維生素，保持血管的清潔和柔韌。注意合理的鍛鍊身體，不過度運動，可以選擇適合自己的運動，慢練太極、靜坐消耗都不大可以有益身心健康。

以上建議，希望可以幫到你。