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1 # 又見小軍
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2 # qin1328013
晨跑的好處主要有以下幾點：第一點，減肥，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到減肥的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。第二點，鍛鍊品質，主要是鍛鍊意志力，透過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。第三點，晨跑可以愉悅心情，晨跑鍛鍊會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉。第四點，改善性功能，透過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。
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3 # 快到三十的二寶媽媽
1. 眼睛不易近視。2. 改善頸部、肩部、脊椎不適。3. 預防心臟病。4. 降低血脂和膽固醇水平。5. 使肺功能變強，增大肺活量。6. 去掉腹部脂肪。7. 讓腰線變得更漂亮。8. 增加骨骼強度，練出肌肉。9. 增進食慾，加強消化。10. 耐冷，抗凍。
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4 # 努力減肥的蝸牛
經常跑步對身體有以下幾個方面的好處，可以有效的增快心跳，改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系統的功能，經常跑步可以有效的降低血脂水平，降低膽固醇的水平，減少脂肪肝的發生，已經發生的脂肪肝可以得到有效的改善。經常跑步可以有效減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。經常跑步可以讓人的形體健美，身體健壯，精神健康，更加陽光。經常跑步每天30分鐘，一週150分鐘以上，最好快慢交替進行，一會快、一會慢，更加有利於對身體的刺激。
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5 # Coco1165
1.養成良好的作息習慣
2.提高身體免疫力
3.擁有好的精神面貌
4.塑造好的身體形態
5.有機會在晨跑時認識到新的朋友
6.成為一個堅持下來的習慣，有成就感
7.增添個人魅力，讓不熟悉你的人對你有一個好的印象
8.欣賞不同的景色
9、10暫時想不到啦 可能是讓自己開心吧～
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6 # 少林劉建社
不請自來！！！
堅持跑步對人體的好處是很大的人體有有很多，例如：長期堅持晨跑可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態，鍛鍊全身的肌肉，加強肺活量，改善食慾，改善視力，還能幫助身體脂肪的減少和預防心臟病。
跑步時的時間段可以選擇早晨和夜晚，早晨跑步的效果最佳，因為在早晨起床身體還在睡，夢中跑步能幫助他進入工作狀態。
夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步，喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些上班族，夜跑已經成了健身的新選擇，夜跑需要結合自身的，習慣和體質進行選擇，運動時間一般在30分鐘到60分鐘為宜。
當然跑步要堅持，不能三天打魚，兩天曬網。同時祝您每天都有一個好心情……
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7 # 人間北看成南
光合作用產生氧氣，早晨運動不好一晚上沒有光合作用氧氣質量最差。不過沒辦法，大部分的需要工作，百天跑一般沒時間。
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8 # 龍娃351
，酷暑寒冬，任何天氣條件下都無畏，堅持每日不拉的晨跑，就好比經了任何風吹雨打的植物，它的抵抗力，免疫力一定會強大，所以我認為，堅持每日晨跑的好處，可積累身體的免疫力，對當前的疫情病毒一定是抵抗力的，我從60歲至今跑步近八年，沒有困任何天氣條件而缺席，，
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9 # 川妹兒小力
長期堅持的晨跑，從內到外確實有著很多令人驚人的好處。
1.早晨中空氣充滿了充足的氧氣，可以使跑步攝氧量達到最大化，這大大提高了身體各部位的機能，加快血液迴圈，長期堅持有強健心肌的作用。
2.長期堅持晨跑可以實現肺活量的最大提升，增強肺部的功能。
3.晨跑對減脂瘦身效果很好，特別是空腹。
4.跑步的時候眼睛需要直視前方，這可以讓眼睛得到充分的放鬆，可以預防或改善近視。
5.跑步可以降低血脂和膽固醇。
6.長期保持坐姿是大多數人的生活狀態，跑步呢是站著的，他能夠起著改善脊椎疾病的效果。
7.早晨跑步最大的好處無外乎空氣非常的新鮮。
8.晨跑可以讓你精神飽滿，充滿幹勁。
9.晨跑的人是絕對有足夠的時間去好好吃早餐的。
10.可以讓自己變得更好更優秀。
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10 # 綠洲147153329
堅持長期晨跑哪十大好處？
其實堅持晨跑的好處何止十大好處，大多數人都知道，好處實在太多了。談到十大好處，那麼我就簡單梳理一下，與朋友們共同分享一下吧；
1、跑步可以提升跑者的自律意識，克服懶惰情緒，使人神清氣爽，自得其樂。
2、跑步可以預防和控制慢性基礎病的發生 ，如三高、心腦血管等疾病。
3、跑步可以增強人的免疫功能 ，提升自身的免疫功能 。能有效的抵禦和減少，人體的一些常見病和多發病的發生，使人的身體更加健康強壯。
4、可以提高自身的心肺功能，促進人體血液迴圈，增強肺活力，心肺功能更加強大。
5、可以提升跑者的消化功能，加快新陳代謝，促進消化，增進食慾。
6、可以改善睡眠，長期跑步使人的睡眠質量明顯改善和提高，睡眠好身體自然就好。
7、跑步可以增強跑者的骨骼密度，有效的預防骨質增生，使人的骨質更結實。
8、跑步可以減脂瘦身，使人體質、體態更完美勻稱 。對脂肪肝也有明顯的改善作用。
9、跑步不但不會傷害膝關節，還會使關節更加靈活，腿腳健康，步態輕盈。
10、跑步鍛鍊使人身體更加健康，少發病、不發病，從而提高了自己的生活質量，身體健康還可以延緩衰老。
總之跑步的好處是多方面的，已經被越來越多的人認可，透過跑步一方面可以使跑者身體健康明顯素質提升，同時跑步也可以提升跑者的樂趣 ，春暖花開快樂跑，烈日炎炎三伏跑，秋色宜人收穫跑，寒冬臘月三九跑。
朋友們，加入跑步隊伍裡來吧，為了健康，我們一起跑吧，快樂跑，健康跑！來吧朋友們！
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1、眼睛不易近視。
2、改善頸部，肩部脊椎不適。
3、預防心臟病。
4、降低血糖和膽固醇水平。
5、使肺功能變強，增大肺活量。
6、去掉腹部脂肪。
7、讓腰線變得更漂亮。
8、增加骨骼強度，練出肌肉。
9、增進食慾，加強消化。
10、耐冷抗凍。