我已經戒菸快三年了，

從開始的坐立不安，

手老是想往兜裡摸打火機，

到現在對煙的無感， 就好像自己不曾抽過煙似的。

下面談談這三年來的改變，

首先一個月可以節約幾千塊錢，

因為我抽菸的時候會嚼檳榔，

煙跟檳榔一天大概要花80塊錢的樣子，

一個月也要花2000多塊，

自從我戒菸以後，檳榔也不吃了。

第二個改變呢，就是不咳嗽了，

呼吸很順暢，

不像以前深呼吸就想咳嗽，

就感覺喉嚨跟肺很癢似的，

第三點感覺，力氣變大了，腎功能也變強了很多。

這三點就是我這幾年戒菸的最直接的改變。

目前為止，哪怕是來我們內科門診就診的人也很難實現真正戒菸，雖然大家都知道菸草仍然是人類過早死亡的重要因素，這當中與菸草含有的致癌物密切相關。但是很多人還是拒絕戒菸治療，我總結了，主要有以下四點：

一是戒菸的信心不足，這種人大概佔了一半左右；

二是就像題裡面說的那樣，對戒菸以後好處認識不足；

三是對吸菸的危害還不夠了解；

四是戒菸治療的費用問題。這主要長期吸菸會上癮，突然戒掉會引起戒斷綜合徵，人會出現覓煙的行為，這也是很多人戒菸信心不足的原因，吸菸吸著吸著不是因為煙有多好抽，甚至可以說對煙的牌子、價格實際上都已經麻木了，別人給什麼煙都抽，不在乎了，吸菸吸到最後就是為了透過吸菸來緩解自己戒菸後的引起的渴求，焦慮，抑鬱，頭痛等一系列的戒斷症狀（如下圖）

所以，吸菸吸都最後是需要服用尼古丁的替代製劑，安非他同和法尼克蘭等戒菸藥物來輔助戒菸的過程，而不是簡單的說一句：再也不抽了！

今天，我主要跟大家講講戒菸後會給我們大家帶來哪些好處？

必須先明確一點：戒菸後大多數危害是可以逆轉的，因為本身吸菸對我們人體的危害就是一個緩慢的過程，因此，只要大家及時把煙戒了，這有很多危害都是可以消除的！

大家先來看看戒菸後，會帶給大家哪些最直接的好處？

利牙，利口腔。抽菸後給我們最直接印象就是焦黃髮黑的牙齒，當然抽菸對牙齒的危害可不只是染色那麼簡單，實際上抽菸發生牙周病的機率會大大提高，這當中主要是由於菸草中的有害物質會抑制我們牙槽骨的生長，造成牙齦缺血，最終導致口腔疾病發生！而戒菸，可以降低牙周病等口腔疾病發生！味覺改善，食慾增加。很多抽菸的人估計都有這種體會。就是抽完煙以後感覺吃什麼都感覺不香。估計是感覺自己的口味重了，實際上是因為抽菸導致的我們舌頭感覺神經的敏感性下降，而戒菸可以恢復我們的感覺神經，提高大家食慾，增加體重。降低血壓。吸菸不僅會破壞我們的血管內皮，而且還會導致我們的血壓升高，尤其是患有高血壓、心血管等疾病的人，更要注重儘早戒菸，吸菸還會導致我們的血壓上升10-15mmHg！減少口腔分泌物。門診經常有人問我為什麼自己感覺嘴裡老有痰，然後我再問他的時候問他抽不抽菸，他又說抽，讓他戒，他又不願意。實際上這痰液就是跟我們的抽菸有一定關係，抽菸會增加我們口腔的分泌物，會導致我們咳嗽及痰液都增加。戒菸後可讓我們的纖毛恢復正常功能，從而減少痰液，咳嗽也可能隨之停止。

那接著我們說長期戒菸後又有哪些更長遠的好處呢？

第一，癌症的發病率會明顯降低。比如你戒菸10年—15年，得肺癌的機率會可能與原來不吸菸的一樣！

第二，提高我們肺功能。吸菸無疑會對我們的呼吸系統造成嚴重影響，而肺作為我們人體最主要的呼吸器官，肯定是首當其衝！

第三，有利於優生！這點大家可能會認為，你看我那時候每天抽菸，懷孕生娃，小孩長到現在不也很健康嗎？談何優生！沒錯，吸菸對於生育影響不是百分百會造成危害，但是不代表沒有危害，任何一種危害都是一種機率事件，只不過你是幸運的，在大機率事件裡面，但是總有人會因為小機率發生而造成家庭生育重大問題，比如流產、早產，甚至死胎！所以，我們建議懷孕至少前半年戒菸，因為這往往可以把我們吸菸不良影響降到最低！

第三，影響壽命。有研究發現，這一個人要是從25歲開始吸菸，一天吸三四十支，他的壽命要比同齡不吸菸的人少了7-8年！

第四，戒菸不僅可以減輕經濟負擔，而且對家庭的健康也是百利無一害的！陳醫生看不慣的是，那些明明生活過得很拮据，還要去買菸抽的人，甚至還要抽好煙，這是一種極其不負責行為！

吸菸會上癮，眾所周知。但是要戒菸，難上加難！

都知道吸菸有害健康，對周圍的人也造成了影響，但是戒菸，並不容易，尤其是對於老菸民更是難上加難，因為抽菸已經成了生活的一部分，想要去掉這部分，真的很難，我也是有將近十年的煙齡了，戒菸也已經有半年了，就給各位說說我戒菸這半年的變化。

1.其實我剛開始戒菸的時候還是非常的不習慣的，尤其是戒菸一個星期前，總感覺渾身就好像少了些什麼，生活總感覺變得很無趣，感覺就空落落的，說不來的難受。

因此我查了很多資料，說是由於身體長時間受尼古丁的侵蝕，身體習慣了尼古丁所帶來的興奮，所以才會導致身體和精神上的各種不適。剛開是我還以為我生病了呢，查資料後才發現這是戒菸後身體的正常反應，著實嚇我一跳。

2.後來戒菸過了一個星期後這些反應有所下降，但是我感覺我的胃口好像好了很多，吃東西比平常多吃不少，在這裡提醒一下各位即將戒菸，或者已經開始戒菸朋友們，你們要是在戒菸的過程中也感覺自己的食量有所增加或者胃口大開的時候，儘量要控制食慾千萬不要大吃大喝，因為我從一開始的60公斤到現在快70公斤了，各位廣大的戒菸朋友們謹記！

3.在戒菸三個月後我的面板明顯變好了很多，沒有了之前的油膩、乾燥、緊繃，還有就是口臭也大大的降低了，滿嘴的黃牙好像也有所改善。

4.戒菸半年後，基本上對香菸慾望也就沒有了，就是體重增的有點快呀，戒菸後就這點讓我很不滿意，希望“戒友”們謹記，還有就是在這戒菸的半年裡自己兜裡的零花錢也多了不少，平常出去跟朋友吃飯，也不用偷偷地跑去廁所給媳婦要錢了。

總之，吸菸有害健康，早戒菸早健康。戒菸要稱早，幸福少不了！