肉是一天天一頓頓吃出來的

吃回去靠毅力，信念

如果不強不堅定

自然難了

本人男，29歲，我在2018年的夏天一個月減了29斤(吹牛胖死)，我從180斤開始減肥，一個月後體重151斤，中間下雨四天，六次沒忍住喝了飲料。。。我的方法簡單粗暴，找個自己心情不錯身體狀況不錯的時候說服自己減肥，下定決心那種，然後早飯照常，午飯照常，晚飯戒掉，餓了可以吃黃瓜和西紅柿，拒絕喝碳酸飲料，水喝不下去，可以喝尖叫和脈動一類的非碳酸功能性飲料，我是拒絕一切飲料的，那六次是意外，希望你能忍住誘惑。然後堅持兩天不吃晚飯，兩天後有一定的適應後每晚開始不吃晚飯或者只吃水果基礎上八公里散步，再兩天後八公里快走，後面狀態適應後身體也恢復了一些體能，開始每天不吃晚飯或者只吃西紅柿黃瓜八公里慢跑，注意一定是慢跑，快跑會崩潰導致計劃終止，就我個人而言前一週是一個瓶頸，體重不動，一週後一天一斤到兩斤往下減，肉眼可見的速度，一週後再次進去瓶頸期，瓶頸期三天左右，突破後再次恢復每天一斤到兩斤的速度往下減，直到第三次瓶頸期我碰到了工作中一些事情不得不終止，以上為我的真實經歷，我馬上又要開始減肥了，所有讓你十天成閃電的話都是騙人的，所有讓你去拔罐針灸減肥的都是靠限制你飲食賺你錢的，所有賣你東西的都是騙你錢的，減肥是個長期自我管理的過程，此過程中戒急躁，需堅持，共勉！

減肥實際上不是一種簡單的事情，它就像是一個長期的“工程”一般，需要不斷努力最終才能夠達到不錯的瘦身效果。

市面上現在流行很多快速減肥的方法，五花八門的瘦身措施屢見不鮮，不過除掉一些見效快，反彈也快的藥物以外，醫學界公認的行之有效的辦法便是飲食和運動的調節。

肥胖大多都屬於痰溼以及溼熱體質，也就是祛痰除溼以清熱利水為主外加運動輔助。