這是二胎，預產期4.25，18號凌晨三點醒來就睡不著了，肚子可能十幾分鍾隱隱的痛一下，肚子也發硬，不規律，我就一直玩手機直到天亮，天亮了就起來洗澡洗頭，

我們家是在鎮上，產檢要去縣裡，一個多小時，正在修路，有點爛，帶著行李，檢查了胎監有宮縮，不強，也住院了，住了一天沒有反應可能是因為內檢了，有很多分泌物，

19號凌晨三點鐘就有反應了，肚子痛，宮縮，六分鐘痛一次，就起來走廊走動了，到天亮越來越痛，六點醫生給我內檢，說一指還沒有開呢，然後又去走廊走，八點半的時候已經痛的不行，也還是五六分鐘痛一次，有大便的感覺，又去內檢，就開了一指半了，

醫生就給我推薦有導樂分娩，1480，我剛開始以為是無痛針呢，心裡好高興啊，後面交錢了去做，原來就是一個導師帶著你一起做運動，教你呼吸，減輕痛苦，從九點開始做，做了兩個小時，又做內檢，開了兩指了，又繼續做，醫生說胎頭有點偏位，一直在給我糾正胎頭，

後面胎頭就掉到盆骨裡去了，痛起來大便的感覺更強了，一痛來我就全身緊張，宮口就開的慢了，一直做運動到下午兩點左右吧，又去做胎監，宮縮不強，隔的時間也還是五六分鐘一次，我一直擔心啊，心想是不是宮口就開不了啊，醫生叫繼續做運動吧，又去做運動，

我老公和導師一邊一個攙扶著我，做高抬腿，實在抬不起來了，導師就說，那就在原地走路吧，走大步一點就可以了，應該走了十幾分鍾，痛感就更厲害了，我就哭了，大聲的哭出來了，醫生說要不再做個內檢，內檢了，醫生說，快去產房，可以生了，那一刻又高興，又擔心，

因為我兩個晚上都沒有睡覺了太困了，沒有精神，前面醫生都一直說看我的樣子沒有精神，上了產床，醫生說可以用力了，因為我的宮縮是五六分鐘一次，痛起來我就用力，經過了三四個宮縮吧，我就生出來了，生出來那一刻真的好舒服，

然後我就胎頭看了一眼，是男寶，心裡也挺高興的，因為我老公家四代單傳了，老公也一直想要兩個兒子，如願了，後面就是縫針了，沒有打麻藥，直接縫，痛是痛，再痛也比宮縮好啊，第三天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個人都要經歷的，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，好在順產，活動方便，就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。

惡露開始到結束一共是23天，說明我的子宮恢復的還不錯，滿月後老公就帶上寶寶去打預防針，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。

（一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些 ）拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於三個月多的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。 瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

有時女人在生完寶寶之後，往往注重對腰腹部的鍛鍊，卻忽視了臀部的鍛鍊，從而導致腰特別細但是屁股卻顯得大的可怕。這是由於女人在懷孕後會有一種著緩和性因子的效果導致骨盆擴大，以便胎兒寶寶的順利出生。所以在生完寶寶以後，骨盆到達最鬆懈的狀況，臀部會變得比懷孕之前更為寬厚，從而在一定的視覺程度上覺得屁股增大了。

產後如何促進骨盆修復

蹬足收臀

仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放松，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。

骨盆練習操

半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次

控制體重，因為過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復的困難。

多做盆底肌肉運動提肛運動、凱格爾運動等

多吃補鈣補腎食物平時多吃等富含鈣的食物，服用補鈣、補肝腎的滋補品。

少走路，多休息——減少上下樓梯及走斜坡路，疼痛嚴重時，新媽咪必須臥床休息。

保持正確坐姿：腰部挺直，膝蓋自然彎曲，告別二郎腿，蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易痠疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

骨盆修復是運用筋膜的特點進行的，骨盆這塊呢，它位於我們人體的中軸，非常重要。身體的很多疼痛都跟這個有關係，如：產生腰部的疼痛、產生臀部的疼痛、大腿內側和外側的疼痛、婦科方面的疾病（子宮，卵巢，囊腫等等）、月經痛、消化系統問題、浮腫、大小便失禁或者痛、陰道的鬆弛、腹部的疼痛、消化不良等腸胃問題、高低肩和長短腿的問題..

        像一個人她生完孩子以後就出現骨盆歪掉的問題，自己也發現了一條腿長一條腿短，很簡單做了幾個手法，當時就可以回來了，然後她的臀圍也小了兩公分，這是立竿見影的效果，不需要等到明天才知道，馬上就看得見的效果。所以用筋膜手法復位，解除病痛，不用你等到明天才知道好不好。比如艾灸，我們的筋膜受熱的時候，會自動鬆開，一條肌肉，它最短和最長之間差1.5倍，在受熱的情況下最松，受涼的情況下最緊，因此灸其實就是傳遞熱量，鬆解筋膜，筋膜鬆解了，人當然會感覺舒服，並且如果你灸的時間足夠，筋膜的這種鬆解是有傳導性的，也會慢慢鬆解更遠的筋膜，你的身體就會做一些結構的還原，病就可以治癒。

骨盆在我們身上是一片比較大的骨骼，連著很多骨頭，所以上面的肌肉，韌帶，筋膜非常多，如果其中一塊肌肉出現緊繃的情況，它一定會牽扯其它的肌肉出現問題，最後把骨頭拉歪掉，造成骨盆的前傾後傾或者旋轉，我們要修復骨盆，其實就是把所有的筋膜做一個鬆解，因為筋膜太緊了，才把骨頭拉歪的，所以筋膜鬆解下來，骨頭自己就回家了。所以核心的步驟，就是如果把關節與關節之間造成一個空洞和鬆解，然後在對的勢之下，讓結構自己回去，我們只要是造出了這個勢，骨頭就自己回家，根本就不需要你去使勁按揉。

所以骨盆修復要找懂筋膜理論的醫生比較好哦。