我的減肥之路，科學健康的角度講，人的身高和體重比例只要超出一定範圍值就應該進行調整控制啦，體脂率是衡量一個人健康與否的重要指標引數。先說說我的年齡，80後油膩大叔（網紅詞，借鑑一下，也不曉得為啥叫大叔就油膩啦

減肥成功是一件讓人特別開心快樂的事！

它可以改變你很多減肥之前困擾你的很多問題，比如減肥前穿衣服不好看，瘦下來之後體型漂亮了，穿什麼衣服都顯得有型！

還有髮型，減肥成功後自然臉也變小了，尤其愛短髮的男生，不會再像減肥前看著臉大！

我也在兩個多月的時間瘦了超過四十斤。我感覺這個階段不是很痛苦，因為沒有完全節食，也沒去運動。不過要吃的科學，又要吃肉和海鮮還有雞蛋。找了專業的人來幫助我不過油炸的和酒類確實不能吃了。挺愉快的。好朋友有好的方法可以一起探討。作為多種減肥都嘗試過得人，這個方法暫時看還不錯。

從18年三月份到19年三月份一共減掉了35斤多，從180多斤到現在的不到150斤，其中的艱苦只有自己能體會的到，首先就是從嘴開始，其次就是鍛鍊，減肥真是不是說說而已，自律，堅持，慢慢的你會愛上健身，天下沒有減不下來的肥，只有不夠努力的你。

我生完孩子六年，體重一直在150 左右，三月份開始調整飲食，適當運動，現在是124斤，朋友的話說剛生完孩子的那兩年真的是褲子都提不起來啊，現在的感受就是穿衣服有腰身了，自信了，雖然和120以下的還有很大的差距，但是我堅持下來了，20斤豬肉放那也有很大的一堆啊

我來談談個人經驗體會。

瘦下來首先是對食物和運動多了認識，比如飯不一定非要吃太飽，半飽反而更舒服。比如運動以後，大汗淋漓，確實覺得身體和大腦都輕鬆很多。

至於是否更自信，我沒有太多體會。但是挑選衣服的範圍相對擴大後，可買的可穿的種類變多後，會對自己有新的瞭解，原來曾經不敢駕馭的衣服，其實穿起來也沒有那麼難看。我更願意去嘗試不同風格，當然這麼一來消費也會隨之升高，逛商場的時間也比以前要久。但是這也是瘦下來不可不接受的利弊，只能自己再做規劃。

最後我想說瘦下來以後，真的特別怕再胖回去！經常時不時要提醒自己少吃多動，偶爾吃多了還會特別自責，第二天去健身房就要逼自己多跑兩公里。有時候面對美食的誘惑，確實停不下來，也剋制不住，但是必須逼自己停下來，忍住不再進食。這種感覺實際上並不自在，可是這也是保持身材的必經之路。因為下次穿上自己喜歡的衣服時，還是會覺得忍耐也值得。就像蔡明之前說的，端起這碗飯，就不能斷那碗飯。用在減肥上也是，只想著吃，就註定減不下肥。

所以減肥是對自己的考驗，克服身體和精神的惰性、貪婪、慾望等一些負能量，也是一種收穫。總之一句話，瘦下來的你，的確比胖時更美。

瘦下來後腰杆也更挺拔了。

我曾經也是一枚胖子，具體體重就不公佈了，有點不好意思。不過我在一個夏天從節食配和運動瘦了二十多斤。

那次減肥給我最大的啟發就是：毅力。

減肥真的非常鍛鍊一個人的毅力。

我記得，那會兒我每天早上六點就走來跑步，晚上是堅決只吃蔬菜水果，中午也不會吃太油膩的食物，不過也是葷素搭配。

這樣的效果非常好，只要能堅持一個月，你會看到不僅人瘦下來，而且面板也更好了。

當然，減肥後的帶來的自信是最重要的。

胖的時候，走在馬路上都不好意思抬頭。減肥成功後，走路也帶風了，穿衣服也更佳挑剔，想著能搭配出自己喜歡的風格來。

胖的時候，不喜歡交際。減肥成功後，朋友也更多了，自己也更加健談。

胖的時候，吃什麼東西都有罪惡。減肥成功後，吃什麼只要注意一點就行，並不會有太大的負擔。

胖的時候，不喜歡照鏡子。減肥成功後，還專門買了一個漂亮的梳妝鏡。

胖的時候，生怕別人叫自己胖子。減肥成功後，別人說什麼也不會太在意，因為自我認同感高。

總之，胖就相當於一次毀容，一胖毀所有；瘦就相當於一次整容，一瘦自信全回來。

在心理學上，對容易發胖的人也有一種解釋：當一個人缺乏安全感時，就會透過有意無意的增加自己的體重，來達到一種心裡上的平衡。

所以，我們會看到有些人，很難過時會吃的更多，想透過美食來補償自己的心裡漏洞。

而當我們愛自己，不再害怕未來的風雨時，自然就能控制住體重。

不是因為你胖所以你不愛自己，而是因為你不愛自己，把以體重才會不斷增加。

好好照顧好自己的心靈和身體是我們最重要的使命。