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1 # 邯鄲建網站老王
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2 # 娜你說的對
我是管不住自己 所以在吃減肥藥 效果還不錯 有興趣 推薦你試試 我也在嘗試中 也是朋友推薦的 不知道有什麼副作用沒有 ，反正減下去就是好的，不想再被別人說胖了 所以嘗試了，效果還不錯。你要是有興趣 ，可以問我。沒興趣就算了，怎麼說減肥藥也是有損健康的。
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3 # 泰儀
管住嘴，邁開腿，我曾經160斤一米七的大個，最受不了的是爺們說我長的龐大。。自尊心嚴重打擊，不捨得花錢針灸減肥，一咬牙，一狠心，從14年7月開始歷經三個月的時間，每天風雨無阻，天天快走，爬兩千個臺階，當然，請記住，我是不吃晚飯的。。到十一月的時候，我已經減到了118斤，雖然自己沒有感覺到太明顯的體重下降，可是資料是不會欺騙自己的，女人啊，，吃出來的肉，死也要吧它耗掉。。。請不要信什麼捷徑，因為沒有捷徑。。。。當然三年好過去了，我現在也只長了幾斤而已。。因為沒有再運動。。。
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4 # 追浪
對你來說，需要減掉50多斤。實際上也不難。但有一點你不適合跑步運功，因為你太重。而且運動減肥效果很差，必須配合調理飲食結構才行。實際上不運動，不節食，不吃藥照樣可以減肥成功，而且是健康減肥不反彈。你可以先試用一下，一週減掉2到4斤的小方法，少吃含糖量高的食物和碳水化合物(主食，就是饅頭，米飯等含澱粉類的食物)，多吃肉，任何肉均可，最好是牛肉。為了效果更好，你可以直接斷糖，斷主食。此法用一週不會對身體造成影響。減肥期間嚴禁喝酒，絕對不允許喝酒。是否有效果，你可以試一下，對你沒任何損失，而且有了減肥效果好的方法，你說是不是。如果想繼續用此法減肥，那就必須要補充營養和系統調理飲食結構了。這個我可以幫助你
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5 # 啡諾奇咖啡
當你提出這個問題的時候，我就知道你又被誤解了。減肥的具體是減重，減脂兩個方面！你不能籠統的來說減重就是減肥，這是錯誤的！
1，減重，也就是直接體現在體重的高低，那就要分析身體的哪些組成部分是佔據體重的主要因素，就是水！肌肉，脂肪都含有水分，但是比例有不同，我們通常說的減重一般都是來源於肌肉細胞的水分是主要的，脂肪細胞佔比少！重量減輕了，是否表示你減肥成功了呢！絕非如此！只有脂肪減少了才真是說減肥成功了！
2，減重相對於減脂來說比較容易，你只需要透過大運動量就可以做到減重的效果！這也就是說運動主要功能是增強身體素質，增強心腦血管，肺部功能的免疫力！還有一功能就是脫水！這是減肥中最明顯也是相對簡單的功效！但是運動減脂嗎？當然，從理論上來說是減脂，尤其是所謂的有氧運動，hiits運動都有一定程度的燃脂功效！但是對於絕大多數或許年齡增大的人群來說僅僅透過運動是沒辦法做到真正減肥的！國乒總教練，劉國樑，孔令輝就是最簡單的例子！還姑且不說高強度運動如果沒有專業人士提供指導，還傷身體！
3，病從口入，同樣肥胖也是從口入，所以如果你想避免肥胖繼續增加，就必須有選擇的飲食！擇食很重要！
4，要想真正的減肥，把身體脂肪徹底減少，尤其是內臟脂肪減少，這需要介質！我們透過體脂測試是沒有辦法來說明真正影響身體健康的內臟脂肪的含量高與低！而內臟脂肪的減少最直接的效果就是腰圍的減少！
從健康的角度來說，真正的減肥是內臟脂肪的大幅度減少，以及皮下脂肪的適度減少，也就是塑型，這樣才能實現真正的健康減肥➕塑型，這才是健康美！聰明的你，絕對是可以找到介質答案！首月就可以讓你減圍3-10cm的健康食品，中國獨一份！世界獨一家！具有完全自主智慧財產權！
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6 # 六六的澤
力量訓練+有氧訓練+改善飲食結構
這是全世界最健康的減肥方法了，而且減下來你的體型會很好看，因為力量訓練的原因，你的身體會有線條！
我的其他（如何減肥）裡有更詳細的答案，想減肥的可以去看一去。
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7 # 剪淝微924369881
胖的時候130斤，用我自己的小妙招，一個月到痩了100左右
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8 # 營養百事通
小時候胃口好的人要了解健康自己的體重是多少，因為隨著年齡的增長我們身體需要的食物能量越來越越少，小時候有生長需要消耗掉能量比較多，而年長之後，生活越來越穩定，運動幾乎沒有，即使與以前的食量差不多，也很容易長胖，尤其是腹部脂肪堆積。當男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米即可認定為腹式肥胖。
腹式肥胖的人內臟脂肪高，血液中的甘油三酯和其他酯類物質可能也高，這就形成了慢性非傳染性疾病－血脂異常。同時肥胖是各種慢行非傳染性疾病的罪魁禍首，控制體重勢在必行。如何減肥？這裡先改變幾個生活習慣，可以幫助你輕鬆減肥。
每頓少吃一兩口如果你有吃飽飯的習慣，想限制飲食保持飢餓感可能不那麼容易做到。你不妨嘗試一下每頓少吃一兩口。相當於米飯40克、水餃25克（2～3個餃子）、烹調油5克。堅持下去，慢慢減少食量，你一定可以看到效果。
定時定量進餐：如果你經常是早餐不吃，午餐隨便吃點，晚餐放開肚子大魚大肉這種做法特別容易出現熱量失衡狀態。建議你定時定量吃飯，選擇少而精的食物，可以多吃蔬菜，避免過度飢餓引起飽食中樞反應遲鈍，進食過量。
減少高能量食品：高能量食物隨處可見，餅乾、蛋糕等烘培類食物；薯條等膨化食品；各種糖果等只要能量超過400千卡／100克，就是高能量食物，最好不吃。
減少在外就餐如果在外就餐或聚餐時，時間長，會不自覺的增加食物的攝入量，導致進食過量。
增加運動最好給自己安排一些時間運動，比如每週三次運動，每次運動30分鐘以上。增加能量消耗，有利於減肥。如果沒有時間專門運動，可以在上班路上步行30分鐘，多做一些家務活，減少久坐不動的危害，保證每天運動6000～10000步。
以上是我用過的方法，分享給想減肥的朋友們！
國家二級公共營養師／健康管理師
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（176-100）×0.95=72.2
97.5-72.2=25.3
你需要減肥50斤。保持營養均衡，適量運動，充足水分，充足睡眠即可。注意飲食的熱量攝入，因為7700千卡的熱量就是1千克脂肪。祝你早日減肥成功！