運動量減少，生完孩子生完孩子以後，在坐月子的時候的話，吃的比較多，懷孕的時候，吃的也是比較多，肉都長在了肚子上和腿上了。意見建議:這個也是正常的，懷孕的時候，不要過度的營養，生完孩子以後的話，也不要吃太多的有營養的東西，只要能夠你日常消耗需要的話，就可以的，預防的話，就是早點起來運動，早點工作，適當的運動減肥就可以的。

擁有好身材，幾乎是女性畢生的追求，也是很多女性在這一生種中都在為之努力的目標。懷孕生子卻會讓身材凹凸有致，窈窕淑女，變成臀部扁平，胸部下垂，更可惡的是腰腹部多了好幾圈肥肉，身體的各個部位的肌膚都變的沒有彈性了。

生完孩子後，大多數女性最想做的事就是恢復身材。雖說生活中也有部分女性生完孩子之後，依舊很瘦，身材很好，那麼有的人生完孩子後很胖，有的人生完孩子後比較瘦，這是為什麼呢？

一、母乳餵養

在生完孩子後，堅持母乳餵養，很多媽媽就比較容易瘦下來。在母乳餵養的過程中，女性的身體會消耗很多的熱量，媽媽吃過的食物，化成了奶水後被孩子吸收，若孩子很能吃，奶水都不夠吃，那麼寶媽就不用擔心自己會變胖了。

二、有沒有人幫忙帶孩子

有的寶媽在坐月子的時候，老公忙不在身邊，自己的親媽不能時常陪在自己身邊，婆婆雖然會照顧但是也又不方便的時候，有很多女性在月子期間，只有自己一人。

自己坐月子的女性，需要餵奶，還需要做家務等等，原本是恢復身體的，結果少不了操勞，一定會瘦很多；還有一部分人，就是坐月子的時候很舒心，只要餵奶就好，其他的不需要操心，有時間恢復身體，這樣也會瘦下來。

三、合理飲食

坐月子的確可以瘦下來很多，和是否控制飲食有關，如果在坐月子時，經常吃很多東西，不注意飲食的攝入，很容易就會導致自己變得更胖，所以在坐月子時，適當的控制飲食，會瘦下來很多。

月子期間是給女性恢復身體的時間，在這期間，控制自己的飲食，並且堅持母乳餵養，還有人幫助帶孩子，心情很好，就會瘦下來的。

短期內瘦不下來也是沒有關係的，身體的調理是有周期的，不能著急，堅持母乳、合理飲食、保持愉悅的心情一定可以健康的瘦下來的。

我認為生完孩子容易發胖主要有3個原因。

1.體質原因

生孩子會使女性元氣大傷，身體的各項機能都會受到影響。尤其是新陳代謝的速率變慢，身體熱量的消耗減少，從而使一大堆脂肪積攢下來無法消耗，並堆積在身體的腹部、臀部及大部，所以就變胖了。

2.吃得太好，營養過剩

女人生孩子之後為了彌補身體的消耗，往往會大吃大喝。有的媽媽為了哺乳，也會吃很多有營養的東西，尤其是熱量高的湯之類的。導致營養過剩，造成肥胖。

有些人在生孩子前160斤，出了月子還是160斤。吃得太好就是一方面的原因。

3.運動過少

我們中國的傳統就是生完孩子之後要坐月子，坐月子時老人要求我們必須臥床，下床走動都很少，更別提運動了。吃得好，運動少，能量消耗不了，自然是越來越胖了。

如何改善這一狀況？還是兩個方法。

1.管住嘴。

飲食上要均衡營養，以清淡為主，切勿大魚大肉大吃大喝。

2.邁開腿

研究表明，即便是月子期間也需要適量運動。飯後百步走，活到九十九。平常適量運動，可以走走路，做做家務，不要老躺在床上或老窩在沙發裡。

首先我覺得我回答這個問題沒有代表性，因為從小就胖，跟媽媽一樣屬於易胖體質，結婚後跟老公胡吃海喝，一度胖到了160，懷孕的時候因為一直腸胃不適，還瘦了，生孩子之前體重到了180，然後出了月子是140，這對於胖了二十多年的我來說，簡直是個喜事，但是很快過了兩年體重又到了166，17年初夏體重167，就開始減肥了，就是調整飲食加運動，現在體重維持在123左右已經小半年了。

這兩年的感覺就是，身體代謝減慢了，所以34歲減肥的速度相比年輕人是很慢的，並且容易反彈，我想這就是為啥生完孩子以後容易發胖，生孩子耗元氣，相當於把身體素質拉低了一個檔，如果本身素質不是很好，又不休息鍛鍊，自然就發胖的。

1.營養過剩

我們寶媽產後發胖最大的原因是“吃”！

月子裡，我們一天好幾餐地吃！

母乳餵養時，奶水要充足，媽媽就必須增加營養，也是各種湯水地灌！

平時又缺乏身體鍛鍊，從而因營養過剩導致肥胖。

當然有些寶媽說，我平時吃得也不多，或者有的寶媽說我也沒有母乳餵養。

那這裡面還有一個原因就是產後引起身體功能絮亂，造成脂肪代謝和平衡失調，就會發胖，基本是屬於生育性肥胖和形體改變。

二、緩解產後肥胖方法

媽媽要照顧寶寶沒自己自由時間的話，這種情況可做一些家務活動，比如做飯、洗衣服或者在寶寶睡覺時候做一些相應的體育運動。跑步、跳繩，可以減掉腹部堆積的肥肉，消耗一定量的脂肪。

除了進行身體鍛鍊，當然還是要在飲食上也要做相應的調整，如果在不缺乏營養的情況下，可以多吃一些素食，儘量少吃一些肥肉。

如果是生理性肥胖的話，寶媽睡眠充足，不進行母乳餵養後，就會自然慢慢恢復。

方法各種不同，但我個人建議 最重要的是少吃多動就會慢慢緩解肥胖的！

你是生完孩子胖了嗎？我反而是生完孩子比沒懷孕之前還要瘦！可能是你懷孕時體重增加的過多，生完孩子後也沒有合理飲食搭配鍛鍊，想著是哺乳期應該多吃點對寶寶好，所以體重反而越來越重。我是懷孕時本身沒有太胖，生完孩子後，因為沒人幫忙帶孩子，每天都很累，吃飯也不規律，有時甚至吃不上，所以一來二去更瘦了些。

如果你想改善生完孩子變胖的情況，我想合理搭配飲食，控制一下飯量，鍛鍊倒是不著急，你在帶寶寶時多抱他走走看看，其實已經很累了，所以慢慢來，切記不可自暴自棄，認為生完孩子變胖是理所應當的。