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1 # 山著林
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2 # 嘟嘟淺談
生物鐘緣故，重在調節。教你一個很好的方法一定能解決，我經常這麼做。
就是晚上你熬夜一晚上，白天強迫自己不睡覺，等到晚上適合的時間再睡，比如10點。然後你會發現第二天早上6到8點你就會醒。第二天晚上10點左右你就會瞌睡。
不妨試試。
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3 # 賽事轉播
因為我的工作不是很穩定所以經常黑白顛倒！如果第二天不上班，我正常是熬夜到凌晨四五點才睡，如果上班也得要到零點左右。如果白天精神不充足，中午午睡個半小時左右精神會好很多……
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4 # 小偉哥來了
我晚上一般3-4點睡覺，第二天10點-11點起床。其實這不算熬夜，只是把生物鐘推晚了而已，醫學生也證明了這種方式對人體沒傷害！總而言之，每天要有6-9小時睡眠，而且生物鐘不要頻繁調整，養成個習慣，規律一點生活就是最健康的生活方式
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5 # 深圳地圖
要想白天精神充沛，那就應該早睡早起。我一般是10:30-11:00會睡著，第二天7:30就自然醒了。吃完中午飯12:30-13:30再休息一個小時，這樣下午就精神飽滿了，總之要合理安排好作息時間表，人就不會感覺到疲憊
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6 # 簡簡單單愛生活
生物鐘的問題，我一般晚上10~11點左右睡，早上6點準醒，白天睡不著的話，那就晚上早點睡，持之以恆，生物鐘會調過來的。
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7 # 大地行者17
這個是無解的，不知道大家是不是跟我有同感，工作日白天再閒，也沒精神，早上起床永遠想多躺一分鐘；休息日白天玩兒的再累晚上也不困，而且很難睡懶覺，一分鐘都多躺不下去……如果一週工作兩天，休息五天，這個病可能能治好
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8 # 小曾的家裝生活
每天準時10左右睡覺，早上7點左右起床，良好習慣要慢慢養成，你可以根據自己的情況計劃時間表，強迫自己去做，一段時間過後就好了
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9 # 闖北走南的阿亮
建議你多參加一下運動，我以前也是想睡但卻是睡不著，頭腦一直想一些瑣碎的事情，搞得晚上好難受！自從我每天堅持跑步五公里，排除體內的毒素，身體素質，睡眠質量瞬間提高了！以後每天到了十點鐘就比較困了，戴著耳機聽著新聞一會就睡著了，早上六點生物鐘就會叫醒我，然後在運動運動，一天精神很飽滿！
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10 # 白小熊家鐵粉
生物鐘緣故，重在調節。教你一個很好的方法一定能解決，我經常這麼做。
就是晚上你熬夜一晚上，白天強迫自己不睡覺，等到晚上適合的時間再睡，比如10點。然後你會發現第二天早上6到8點你就會醒。第二天晚上10點左右你就會瞌睡。
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11 # 煙臺菊子錄
我一般晚上十一點之前睡覺，最近起床也是個困難戶，起來後沒精神活力不夠。我也要打算重新調整睡眠時間了，我之前睡眠很好，起來精神也不錯。
1.循序漸進將睡覺時間提前一小時，定為晚上十點，之前都是十點前睡覺的，也能睡個美容覺。
2.睡覺前一個小時左右做做運動，減減手臂，瘦瘦小腿腰身，當成減肥了。運動也會讓身體感到累，之後睡覺能快速進入狀態。
3.睡前要用熱水泡腳，這個方法非常好，解乏對身體也好，如果再放些有助於睡眠的草藥包就更好了。
4.睡前喝一包純牛奶。
5.最管用的一招放最後，手機關機，拿出一本書無論是什麼書，最好是你不很感興趣的，差不多看兩到三頁睏意來襲了，效果比安眠藥來的更快些。
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12 # 清茶淡酒無她
睡眠時間由於生物鐘緣故 ，產生定期睡眠時間，應該從自身去改變，堅持幾天就改正過來了，白天多做做戶外運動 喝喝茶咖啡 堅持不睡覺，晚上睡眠時間自然就調整過來
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13 # 手機使用者紅帽老爺
我有個這種情況，家裡遇到煩心事弄得睡不著第二天沒精神，怎麼辦遵從醫生及時補睡恢復體力，從事一些輕微勞動分散注意力達到忘去煩心事，重整精神
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14 # 火魚飛車
我也有這種經歷或現在在發生。如果你是一個非常注重身體健康或有別的想法，你就試著調整心態，下定決心改正過來就可以了。一切在於環境的影響，一切在於我們內心沒有自制。
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15 # 嘚瑟慣了
調整一下作息時間，白天儘量別睡覺，轉移一下注意力，像工作，看書，運動等等，別讓自己閒著，要讓自己感覺到累。然後晚上九點左右上床躺著，睡不著就看看書或者看看手機新聞。
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16 # 阿俊在創業
建議你多參加一下運動，我以前也是想睡但卻是睡不著，頭腦一直想一些瑣碎的事情，搞得晚上好難受！自從我每天堅持跑步五公里，排除體內的毒素，身體素質，睡眠質量瞬間提高了！以後每天到了十點鐘就比較困了，戴著耳機聽著新聞一會就睡著了，早上六點生物鐘就會叫醒我，然後在運動運動，一天精神很飽滿！
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17 # 嶽陽樓記
現在我地日出時間為5時零3分，日落為19時35分，白天時間為14小時32分，且白天氣溫35至38度，夜間25度左右，晚上睡覺時間是22時至次日4時30分左右，生物鐘比較準確，誤差不足2分鐘，晚上睡眠時間6.5小時，午飯後即13時準時發睏，午睡約1.5小時。至於晚上興奮不能入睡，可能跟室內溫度有關，如果有空調，可設定適當的溫度，再者晚飯不能吃得太飽，更不能喝茶葉類飲料。
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18 # 豆豆姐愛生活
我在以前五六年前吧，沒結婚沒小孩的時候喜歡玩，晚上宵夜，K歌，基本上不到凌晨兩三點不會回家，白天不到早上十點不會起床，生活一直不規律，後來也想不再這樣生活了，要白天晚上正常生活，之後我就給我那些愛玩的朋友說以後我要正常生活了，再也不熬夜，黑白不分了，朋友們打趣的說我用不了幾天你又會回來的（她們都以為我是說說而已）於是我開始了調整我作息之路 。
剛開始幾天的確調不過來，到晚上該睡覺的時候怎麼都睡不著，然後去找工作做事，白天工作沒有機會睡午覺把自己搞得很累，到了晚上那個點還是一下子興奮了，精神好的不得了，躺在床上怎麼都睡不著，這樣持續了很長時間，那段時間精神狀態一直不怎麼好，一直到我結婚生孩子。
剛結婚那會兒也這種狀況，晚上睡眠不好，直到生完孩子，剛生完孩子沒有人幫我帶，老公要上班，基本上給我搭手帶孩子的時間很少，全靠我一個人，比上班還累。這個時候偏偏瞌睡就老是找上我，晚上老公一下班我就迫不及待的把孩子扔給他，我就趕緊洗洗上床補覺，（半夜我還要起來給孩子餵奶換尿布）。現在孩子漸漸大了，晚上不再喝奶換尿布了，我的作息不知不覺的就和孩子同步了，我現在是晚上十點準時睡覺，早上六點準時起床，有孩子雖然很累，但痛並快樂著，最主要的是我的作息讓她給治規律了
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這是病吧，得治！身體各個器官都有固定的休息時間，如果長期讓他們休息不好，可是會罷工的，如果沒記錯，醫院有睡眠障礙科，得去看……