一般來說血糖高的人很容易激發成為糖尿病，尤其是有家族遺傳病史的人，在預防上首先應該控制飲食，不要過於肥胖，還有就是要加強鍛鍊，只有這樣才可以避免或者延遲糖尿病發生，具體如下：

血糖高血糖調節受損如何是好？內科專家說可逆，你需要做4件事

1.調節飲食結構

飲食控制是預防糖尿病的重中之重，如果能夠合理飲食，其效果可媲美服藥降糖。飲食的原則為控制總熱量，少吃多餐。在食物上，要多選擇富含膳食纖維的粗糧、蔬菜以及豆製品和堅果等，還有要儘可能減少甜食以及動物油脂和動物內臟等食物的攝入。

2.食療輔助預防

預防糖尿病，食療也可以發揮很大的作用。在食療方法中有一個方法備受推崇，那就是每天喝這個茶幫助有效的調節血糖，保護血管（點大圖瞭解）：

3.定期檢測血糖水平

雖然只是處在糖尿病前期，但是定期的測量血糖也是很重要的，最好可以自備血糖儀，這樣可以方便自己定期進行測量，一旦出現血糖異常情況，馬上到醫院接受治療，這對預防糖尿病是很重要的。

4.多運動，控制體重

適當的體育運動不僅可以增強體質，而且還能提升胰島素的蜜柑星水平，幫助控制血糖，進而大幅度降低患糖尿病的風險。最好選擇有氧運動，如跑步、跳繩、游泳以及各種球類運動等，每次運動時間最好在半個小時以上。肥胖的朋友最好適當進行減肥，將體重控制在合理的範圍內。

如果一個人的血糖高出了正常範圍，而沒有達到糖尿病的控制標準，那麼這個人就處於糖尿病前期，糖尿病前期者可能會出現三種結果，我們分別用案例來說明：

案例1：張哥現在血糖高出了正常範圍，但沒達到糖尿病的診斷標準，張哥感到很慶幸。但他並沒有為此而珍惜，醫生告訴他，如果他不積極控制血糖，那麼將來得2型糖尿病的可能性很大。張哥覺得自己還不是糖尿病，沒有必要嚴格限制自己，還是和以前一樣，該吃就吃，也不運動。

糖尿病前期者如果不積極控制血糖，將來發展為2型糖尿病的可能性極大。

案例2：小宋最近也發現了高血糖，醫生說這可能與她之前的作息習慣有一定關係，小宋飲食不規律，經常暴飲暴食，而且很少運動，經常熬夜，而且還肥胖。醫生告訴她，糖尿病前期雖然還不是糖尿病，但將來發生糖尿病的可能性很大，所以糖尿病前期者要向糖尿病患者一樣，日常也要控制血糖。而透過嚴格的血糖控制，糖尿病前期者還有轉歸為正常的可能。

小宋害怕自己以後成為2型糖尿病患者，於是嚴格按照醫生的指導控制血糖。首先要改掉以前不良的飲食習慣，按時按量吃飯，並且飲食清淡，且保證營養均衡；加強體育鍛煉，小宋和醫生共同制訂了運動計劃，小宋每天要快走半小時，慢跑半小時；也改掉了以前熬夜玩遊戲的壞習慣，每天按時睡覺起床；醫生告訴她，如果透過生活方式干預控制不好血糖，必要時可以選擇口服降糖藥物，如二甲雙胍。

透過兩個案例可以看出，糖尿病前期者不同的做法，會導致不同的結果，希望每位糖尿病前期者都能夠積極控制血糖，避免糖尿病前期發展為2型糖尿病。

血糖高不一定就是糖尿病，只有高血糖達到了糖尿病的診斷標準，才能確診為糖尿病。

糖尿病前期是介於普通人與糖尿病之間的灰色地帶，糖尿病前期者血糖高於正常水平，但還沒有達到糖尿病的診斷標準。

要想阻止糖尿病前期發展為糖尿病，需要做到:

限制飲食能量攝入，尤其避免高能量食物攝入，如畜肉，動物內臟，動物油脂，含糖食物等。雖然要限制能量攝入，但要注意保持營養均衡，每日攝入食物種類在12種以上，每週25種以上。適當增加膳食纖維攝入，如綠葉蔬菜，雜糧等，膳食纖維可以平穩餐後血糖，降低血脂，糖尿病患者要注意適當增加攝入量。制定長期規律的運動計劃，如每週進行至少150分鐘以上的中等強度的有氧運動，並持之以恆。如快走，慢跑，乒乓球，健美操等。保持規律的作息，按時入睡，按時起床，儘量不熬夜。控制好情緒，不良情緒容易升高血糖。如果透過生活方式控制不好血糖，則需要在醫生的指導下選擇降糖藥物，如二甲雙胍。