體質很差，經常感冒，注意力總是不集中，做重活容易累，腸胃不是很好，吃什麼能增強體質和抵抗力想得到的幫助：體質很差，經常感冒，注意力總是不集中，做重活容易累，腸胃不是很好，吃什麼能增強體質和抵抗力

少食多餐，爆飲爆食，可以食用玉米、小米、蓮子等之內的食物富含有澱粉，有利於腸胃消化，闊以健脾益氣，羊肉、魚、蝦、牛奶等，蘿蔔有消氣化痰等功效，經常出現脹氣可以適當吃，加強身體鍛鍊是必不可少的。

保持免疫力的四大要素是:

均衡的飲食、

快樂的心情、

適量的運動、

充足的睡眠。

現代文明給人類帶來物質享受，從根本上改變了人類原先的生活方式和習性，同時也給人類帶來了大量的負面影響。營養過剩造成各種代謝紊亂，體內毒素排洩受阻，誘發心腦血管疾病;室內四季溫控的環境使蟎蟲、蚜蟲、孢子類及各種細菌、病毒大量繁殖，浮游在空氣中，透過呼吸道進入人體內;現代化的傢俱、室內裝飾、裝潢材料夾帶著甲醛等有害致癌物質侵蝕著人類的健康。

生活中很多常見的食物都有提高免疫力的功效，比如:

土豆,營養成分維生素C、B1、鉀,主要功能土豆中的鉀含量豐富，素有“鉀國王”之稱，鉀有保持體鹽分平衡的作用，能預防感冒，有助肝臟機能;若擔心孩子吃太鹹或口味太重時，不妨讓他多喝一點土豆湯。小叮嚀要注意土豆的凹處有無隱芽，若長芽後會產生毒素(龍葵素)，食用後易引起中毒。

茼蒿,營養成分維生素A、C、E、鉀、鈣,主要功能茼蒿特殊的氣味，大多數小孩都很喜歡，可增進孩子的食慾。富含胡蘿蔔素和維生素C，有助於腸胃蠕動。

南瓜,營養成分維生素C、E、A、鈣,主要功能維持體內電解質，維護視覺，保護上皮組織，促進骨骼發育，提高免疫力。

另外，蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄;肉類如鱈魚、牛肉，五穀類如綠豆、糙米、紅豆;以及雞蛋、起司，常食薏苡仁、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥、秈米也能提高自身的免疫力。

其實增強免疫力光靠吃是不夠的，提高免疫力方法很多，介紹些生活中要注意一下幾點:

保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，

限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，

參加運動，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加，

補充維生素每天適當補充維生素和礦物質，改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久，

足部按摩也可增強免疫力，腳心中央凹陷處是腎經湧泉穴，手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴，如果經常搓腳心，可以使腿腳堅強，步履矯健，

適當飲用古方紫葡茶，也可以增強自身的抵抗力和免疫能力。

增強免疫力的食物:蔬果類如菠菜、蘋果、香蕉、蕃茄;肉類如鱈魚、牛肉;五穀類如綠豆、糙米、紅豆;以及雞蛋、起司等食物。