你好，快三十歲保養一點都不遲，剛過了青春期，是人變得成熟穩重的時候，再加上你的漂亮，就更有味道了。

至於要吃出什麼樣的膠原蛋白，這不太清楚。但我可以告訴你，堅持做好面板清潔，保溼，防曬這三步。

另外堅持食療，每天睡個好覺，保持的心情，你的面板會很的。

只要有意識就代表還不晚！儘量不要使用廉價的化妝品了，寧願在生活中少吃一些好的東西，也要把錢省下來去買一些好的護膚品，堅決不會用一些不知來歷的微商商品或者網購，看似不能理解，但面板的問題不是短時間積累出來的，都有一個潛伏期。所以如果質量不過關毀的就是自己門面！願你永遠年輕漂亮！充滿滿滿的正能量！

不知道別人三十歲過後的女人該保養哪些？反正我是自然的保養！沒有刻意的要求自己該保養哪裡！只知道想吃的時候就吃！想睡的時候就睡！想買什麼化妝品就買！只要適合自己就好！

首先是保養面板狀況。先讓臉乾淨。

第一，去掉痣，色塵，色斑，雀斑，這些透過光電治療就可以有效改善。比如點痣可以用二氧化碳鐳射。祛斑，祛色塵等可以用C6鐳射和超皮秒鐳射。如果是黃褐斑不好祛除，需要內外調理僅僅透過鐳射治療效果不理想。去掉這些看得見的先讓臉看上去幹淨。

第二，去掉皺紋和細紋。比如鼻背紋，眉間紋，眼角紋，抬頭紋等，可以透過肉毒素注射有效祛除。眼周細紋這類的細紋，可以透過水光針注射，熱瑪吉等方式改善。如題你說的膠原蛋白也是可以透過注射的方式打到皮下的。改善面板光澤彈性。

第三，改善毛孔粗大，提亮膚色。可以用光子嫩膚等裝置來處理。如果有痘坑痘印和色塵。可以用BBL點陣鐳射來改善。

第四，經常給面板補補水。首選水光針注射。把玻尿酸注射到皮下後，玻尿酸回再一週內快速吸水。然後再未來的一個月種保持面板水嫩充盈的效果。一到一個半月注射一次就可以。

以上內容，可以改善您的面板狀況。保持面板光澤彈性細膩。

上個段落如果能保持做兩年，一定會讓你自己看得到自己的變化。下面說下35歲後以上內容改善不了的。

面部肌膚的鬆弛和筋膜層的下垂。

從35歲後，整體面部會出現鬆弛脫垂的問題。這時候，就需要另外借助手段改善整體年輕化了。

眉毛，眼角的下移。法令紋的出現。可以用切眉提眉手術改善。提升眉毛眼角。法令紋的出現再30多歲這個年齡可以透過線性提升來做，維持一年左右。也可以透過中面部提升手術來改善，維持十年左右。眼袋的出現也可以透過去眼袋手術改善。凹陷的太陽穴也可以透過自體脂肪或者玻尿酸的注射改善。

三十歲對於女性來說是一個尷尬又難以迴避的年紀，用網路上的段子，就是已經到了喝杯啤酒都想往裡面丟倆枸杞的歲數了。但只要開始保養就不怕時間晚。

堅持科學合理膳食：對於抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內部改善肌膚和身體狀況。

保持美好心情：要想肌膚好，好心情是十分重要。總是心情低沉的人，容易變老。好的心情可大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。

積極鍛鍊運動：運動對於保持年輕面貌有著十分重要的作用。不僅可以強健體魄，增加免疫力，還可以舒緩壓力，抗擊衰老、預防身體發福。

保證充足睡眠：充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、預防許多肌膚問題，減少臉部皺紋。所謂美容覺的意義和功效也就在於此。

都說三十歲護的膚，是給四十歲鋪的路。這不僅僅體現在護膚方面，更有生活習慣等。過了三十，健康的飲食習慣，規律的生活作息，持續性的護膚、適當的鍛鍊總是有益的。