第一，要發現自己的興趣點，加入這些相關興趣的群，找到志同道合得朋友，讓自己生活裡有了樂趣和可以分享情緒的物件。第二，讓自己忙碌起來，工作生活之餘也可以考慮做一些義工和志願者，讓自己投訴到更有意義的事情當中。當生活變得更有意義了，也就不會想那些不開心的事情了

最重要的是你自己心態要調整好，我本來也是這樣

後來上了點課，才明白過來，最重要的是找到自我

首先，靜下心來給自己找個定位，先想清楚自己究竟是怎麼想的，想要幹什麼，最後達到怎樣的效果或者希望是怎樣的結果。學著改變自己的心態，任何事情由自己做決定，而且必須自己想做，自己主動才是關鍵。我們都擁有自己的價值觀，學過很多有用的東西，但是這些有用的東西並不在於聽過他，聽得多，而是聽懂它，並實踐它。

你要給自己找個目標，沒目標的話要想目標，想到了就要咬目標，沒有目標就沒有動力，自己才是頭，一個沒有目標的人只會為了興趣做，而不會為了價值做，做事要有效率，首先要有目標。不管是學習，工作，還是愛情，都會有你所期待的結果，或者你目前還沒有去認真的想，那就給自己幾天時間，認真反覆的思考，你要記住，想要什麼樣的生活，就必須透過什麼樣的途徑去實現，一步一個腳印的。並且不動搖不洩滯，不要因為別人說什麼或者有什麼看法，就開始動搖，那些意見看法或許都是為你好才提的，但是你記住，那只是從他們的思維以及角度出發思考的，每個人經歷的事，思維方式，接受的教育都是不同的，葉子還沒有兩片一模一樣的，所以人跟人的想法以及價值觀是不同的，有不同所以有差異，因為有差異所以這個世界才很豐富。當然前提是你做的事情定的目標是切實可行的，並且是以自己真正的價值觀考慮的。

這個目標不能不切實際，當然也不能很容易辦到，有夢想就有動力，難實現的目標才能稱之為夢想，有目標就沒有輕鬆可言，長時間消耗才是最大成本的浪費。既然目標定下了，決心也就跟著定下了，一定要提前做好準備，不要抱僥倖心理，不能有投機取巧的心思，世界是很公平的，做事情不靠能力靠潛力，靠生活的那種潛力，誰都可以放棄，只有自己不能放棄自己，關鍵是要明白，不明白的話要搞清楚為什麼去做。

給你提個建議，可以先問自己幾個問題，先給自己來個心靈的成長哈

1：我到底要什麼？

2：問問自己要透過什麼途徑能夠達到自己的目標，目的

3：我現在要做什麼

如果決定了就努力去做吧，目標實現那一瞬間，你會知道你所做的一切都是值得的。

一個是學會慢慢培養自己的包容心，凡事不要太在意，學會對那些不開心的人或者事熟視無睹，不往心裡走；如果你實在做不到，那我建議你去多做一些體力活，讓自己每分每秒累得沒有歇空想任何人和事！總之，不要太在意！

第一你可能有點閒，太多空閒時間，就會讓人容易瞎想。第二可能家庭因素的影響，使你從小就有點小心眼，負能量太多了。第三可能那些人真的太討厭，做了傷害你很的事情。第四你可能有點抑鬱，現在生活壓力太大了。第五你可能朋友不是很多，很內向。

我覺得你可以讓自己忙起來，讓自己沒空瞎想。找一個特別要好的朋友分享你最近的苦惱。把那些不開心的人和事說出去，別老悶心裡，也可以看一下心裡醫生。多聽一些輕音樂，做一些自己想做的，舒緩一下心情。或是每天把這些東西用文字記錄下來。[玫瑰]希望你早日開心快樂起來，別和自己有仇，開心也一，不開心也一天，對自己好點，何苦為難自己啊！

多出去玩玩，找點讓自己開心的事情。

滿滿的你的大腦就來不及想這些不開心的人和事了。

天天不自覺的想，關鍵是你太空。

你可以去看看一些勵志的書，那些書裡都有克服這種心理的方法建議！給自己定個奮鬥的目標，讓生活充實起來，在實現目標的過程中會變得自信！心態就會變得積極，慢慢的你所說的這種情況就會好轉。

有一個故事不知你聽過沒有。說一個老太太，有兩個女兒，大女兒賣傘，小女兒賣冰棒。一到下雨天，她就耽心小女兒賣不出去冰棒；而一到天晴，她怕大女兒賣不出去傘了。所以她是天天發愁。你和這位老太太有無相似之處呢？如果你天天想發愁，想給自己找一個“傷心的理由”，的確是不難的。但倒過來想，本來這老太太是可以天天開心的，下雨天，大女兒傘有得賣了，晴天，小女兒冰棒就賣大發了。明明是天天可高興的事，她卻天天發愁。人就是這樣，一旦你的思維進入一種模式，就很跳出來，發愁是一天，快樂也是一天，為什麼不選擇快樂呢？多想些快樂的事物，只要你心裡充滿著陽光，才不會被陰暗所矇蔽。有空多看點相聲、喜劇小品，多和有正能量的人聊聊，就會逐漸開朗活潑了。

總是會想起一些不開心的人和事，主要是因為太閒了，生活圈子太小。建議你換個環境，比如出去旅遊一下，多出去走走，多接觸一些陌生的人群。找點事來做，讓自己變得忙碌起來。

往事，我每天都會不自覺的想起來，很痛苦，比如自己以前做的一些錯事，很想忘記，但偏偏每天都想。我知道自己錯了，也痛下決心改掉了毛病。可就是忘不了呢。

一、學會規劃。規劃時間，在時間規劃範圍內完成既定任務。規劃目標，確定短期目標和長期目標，行動起來，讓自己忙起來，這樣就減少心理負面活動時間和空間。二、關注正能量，敞開胸懷看世界。不斷調整自我，關注官方正能量的資訊，不斷接觸世界，多看，多做，多說，多思考。三、找個物件談戀愛，包治百病！

學會規劃。規劃時間，在時間規劃範圍內完成既定任務。規劃目標，確定短期目標和長期目標，行動起來，讓自己忙起來，這樣就減少心理負面活動時間和空間。二、關注正能量，敞開胸懷看世界。不斷調整自我，關注官方正能量的資訊，不斷接觸世界，多看，多做，多說，多思考。三、找個物件談戀愛，包治百病！

要真的這樣可真的注意了，注意的是自己的身體健康，天天時時都在想那些不開心的人和事會生氣焦躁怒氣纏著你，久而久之必然生病，病從氣上得不無道理，要學會想得開放得下過得去雖然很難做到也要逼著自己去做，因為身子是自己的，氣病了只有自己受罪沒人幫得了你，沒事時要找事去做盡量別閒下來給亂想創造機會。人生幾十年匆匆而過，開開心心每一天別讓煩惱佔去了寶貴時間，讓人生活的精彩。