如果只是有某時候遇到這樣的情況，可以自己調節一下，如果是長期這樣的狀態，可能會抑鬱。

可能的原因和調節的方法，我所想到的是以下幾點:

1.只是太忙太累了，想要自己一個人靜靜，有自己的空間。不想跟別人解釋太多。如果是這樣的話，可以自己休息休息，適當調節一下。等精力充沛了，精神狀態好了也許就好了。

2.情緒低落，高興不起來。這時候，建議學會和自己相處，接納自己的一切，包括不好的情緒。如果想哭，那就哭出來。如果想大喊一聲，就找個空曠無人的地方大聲地喊出自己的心裡話。如果是我的話，我習慣把自己關外房間裡寫日記，(就寫自己不高興了，為什麼會不高興，我也說不出來，但是我最近怎麼怎麼樣，發生了別的什麼事情），寫一些自己的心理活動或者最近的一些日常活動。或者是唱一些節奏歡快的歌，又或者是去外面跑步，慢跑著，跑到跑不動為止，出了很多汗，就當做是發洩出來了。過了就好了。總之就是找一個適合自己的方法來發洩自己不好的情緒，不要憋在心裡。

3.最近發生了某些事情，導致自我評價過低，陷入自責或內疚之中。如果是這樣，建議從自己的生活或者愛好入手。比如，整理一下房間等做這些自己力所能及的事情，轉移下注意力，每完成一件就會有一點兒成就感，心情就會好一些。自己適當放鬆一下，不要蹦得太緊。

處理所有負面情緒的正確方法是：

1. 立刻打斷負面情緒

2. 思考是什麼負面情緒？

3. 分析負面情緒從何而來？

4. 針對造成負面情緒的原因，進行積極心理認知

我覺的首先轉移注意力，先去做自己感興趣的事，如打球，看電影等等。當自己心平氣和的時候再深入分析，是什麼原因致使情緒變壞，以後又如何處理等等一系列的問題。

看你是怎麼不爽，一般分為生活和工作；

1.生活不爽；我會叫上自己的朋友一起小酌幾杯，聊聊天，或者一起跑步，來解決心理的不快，如果這兩者你都缺乏，那麼就盡情的帶上耳機，聽著搖滾的歌，亂髮一通，說來說去，一定要釋放心理的不愉快，這樣才能徹底不會想起那麼不快的事情。

2：工作不爽：那麼就只有下班後，找找同事一起訴苦，吐苦水，然後根據自己的喜好去玩玩，因為工作一般都不是很順心，現在都是看業績，做什麼都是業績說話。如果你實在想擺脫被別人束縛，想自由。

那麼你就每天學習一點技能，等時機到了，可以任性一把了！當然一定在你很有把握的情況下，現在失業，會讓人迷茫·不知道所措的。

面對莫名其妙的不爽，這是心理太脆弱的體現，可以多多增強自己的抗壓能力。反正除了自己，別人也幫不了你。我們一定要認清這點，為了不讓自己難過。平時多交交朋友，談談心之類的。

心情不爽主要分以下六種，1，憤怒，主因是受到傷害或與人觀點產生矛盾。2，煩燥，主因是討厭某些事物的出現所造成。3，悲傷，主因是失去自己重視的人或物感到失落。4，恐懼，主因是力不從心害怕失敗所致。5，憂鬱，主因是內心空虛感到迷茫。6，愧疚，主因是對自己犯錯所造成的傷害感到羞愧。想改變心情主要三個方式，一，化解，化解的方式也有兩個方式，首先是找到問題成因給予解決，解決不了就調整心態讓自己坦然接受，不在乎了也就沒那麼不爽了。二，遠離，人挪活樹挪死，暫時換個喜歡的環境，給自己的大腦找些事情做，那些不爽也會淡化了。三，發洩，不爽會造成心理壓力過大，承受不了就找個方式發洩一下，比方找朋友訴說，喝點小酒，炒個小架，甚至砸個東西都可以，只要不會造成二次傷害，心理壓力也會轉移出來一些

直接說拔，必須冷靜。一般人在這種時候做出的決定基本上是錯誤的。當然有時候很難控制。根本就顧不得冷靜。所以這是一個長期修身養性的過程。給自己暗示，除了生老病死，其它都不算很大的事。

一般遇到心情不好的時候，最好的方法肯定是轉移注意力，找點事情做，比如說去遊樂園、ktv、健身房。去做一些平時不敢做或者特別想做的事情，放鬆下 心情。聽歌、睡覺、做甜品之類的不是很建議，因為往往這個時候自己獨自一人只會讓心情更加糟糕。

集體無意識：既然不爽來得不明不白，我們就無需溯本求原，最好直接繞過，繼續生活。

心情就如天上的月亮，陰晴圓缺實屬正常。莫名不爽相比莫名開心，在現代社會應該更為多見。莫名，指為你所不知，說明在你的意識範圍之外，但是會在你的無意識或者潛意識範圍內。

現代心理學家榮格更是提出一個集體無意識：我們所有人的一些情緒思維與最遠古的人一致，與個體的成長經歷無關，為個體所不能掌控。因此，當感到莫名情緒到來時，我們就不用害怕或者吃驚了。

如何處理？因為現代物質社會里，人的心被分裂無法完整，常有失落憂傷等負面情緒，這也儲存在社會發展中漸漸積累的集體無意識裡。既然它這麼普遍，又這麼無關個體。我們就不用太在意它。要我，就留它在原地，繞開它，去做讓自己開心的事情，或者該幹嘛幹嘛。

繞開它，除了在行動上體現，更要在思維上體現，不要企圖去分析去弄清為什麼。而是直接視而不見，將心思放到別的事情上去，比方說逛逛街，聽聽音樂，看本書，或者就到外面溜達溜達。

看起來，思維上繞開，行動上也需要配合。人畢竟身心一體啊。

希望你能有所啟發。

感覺人類的大腦真的很奇妙，每天都會接收到各種不同的資訊，進而有了讓我們快樂或煩惱的情緒。也許在不自知的情況下，就會心情莫名的不爽。我通常是這樣處理的：

一.首先嚐試做幾個深呼吸，納清吐濁，讓自己身體儘量放鬆。一吸一呼之間，主觀臆想著將心中的負面情緒渲洩於體外，讓它隨風飄散至地球另一端的美利堅去。

二.專注的去做一件事，可以是手上的工作，也可以是高歌一曲，甚至是拿出手機打會遊戲。不爽的感覺來時莫名其妙，分散了自己的注意力，或許也會莫名的消失。

三.人生實苦，要對得起自己。心情不好了，不能讓肚子也受委屈。以此為理由，約三兩個知已，圍爐小酌幾杯。創造岀開心氛圍的同時，也犒勞一下自己的胃。回家睡一覺，第二天陽光依然明媚。

人一生就是在做減法，該放下的要放下，該丟掉的要丟掉。對身邊的人好點，下輩子不一定還能遇上。對自己好點，一輩子不是很長。