1.夏季炎熱，外出多穿淺色衣服，避免深黑色，深色衣服吸熱強，散熱慢，外出活動時間儘量選擇一早一晚，此時溫度相對較低，午前午後處於高溫狀態，不要長時間暴曬在潮熱的戶外環境。

2.夏季飲水較多，要多喝溫水，少喝冷水飲料，最好一天8杯水，早起後1杯，上午下午各3杯，晚上1杯，喝水注意多次少飲，不要狂喝暴飲，避免引起身體不適。

3.夏季新鮮瓜果蔬菜比較多，也便於選擇，在此提醒大家多吃清淡的，少吃油膩的，畢竟夏天大家消化能力也會有所下降。

4.夏季空調使用較多，也成為了現在家庭及辦公地的降溫防暑的主要方式，但空調溫度不宜調的過低，以免室內室外溫差太大，身體在一冷一熱中產生不適，理想溫度一般調整到24－28度，大家可以參考一下。

5.夏季洗澡洗臉也要儘量選擇溫水，不能圖一時涼快，涼水洗澡洗臉是身體表面涼快，但身體毛孔迅速收縮，反而體內熱氣無法正常排出，在此注意一下哦！溫水反而可以讓身體內外通暢！

6.注意防曬工具的合理使用，遮陽帽，遮陽傘，防曬服，防曬霜等等，根據自己實際需要合理搭配。

7.對於經常需要外出的朋友們，防暑降溫藥還需要備一點，種類也比較多，清涼油，藿香正氣液等等，有需要可以選擇一下。

有錢有時間，哪裡涼快去哪裡，北上大草原，南至海南島三亞新馬泰，西去西藏川西，東去大連青島海邊.

上班一族，風扇加空調，沒有的話，哪裡有水去哪裡待著。

當然還有個主觀的意見： 衣服薄純棉，褲子透氣，別穿牛仔什麼的，問題不大，條件允許人字拖走起來。另外早出晚歸，儘量避免曬太陽！出門帶好防曬霜和遮陽傘，遮陽帽，防曬衣.

以上，請採納。