健脾補腎必喝一款湯羹：鮮百合100克，栗子(去殼)150克，山藥30克，冰糖適量。做法：1.將百合和栗子肉還有山藥洗乾淨。　2.三種食材一起放入砂鍋裡面，加適量的水。3.先用大火煮沸騰以後，再用小火煮兩個小時。4.放入適量冰糖就可以享用了。功效：潤肺養陰，健脾益腎。

腎虛的概念已經深入人心，說到腎虛，絕大多數人也是容易想到就是六味地黃丸。

有點中醫常識的人，知道腎虛分腎陽虛、腎陰虛、腎精虧虛、腎氣虧虛等不同的型別，而六味地黃丸只是比較適合於腎陰虛，對於陽虛腎氣虧虛起不到作用，還可能加重症狀，對疾病的恢復反而不利。

講的複雜一點，腎虛還有肝腎虧虛、脾腎兩虛、肺腎兩虛等不同，治療的方法也是有所差別，絕不是六味地黃丸就能夠解決所有腎虛問題的。

很多患者判斷自己腎虛，往往道聽途說，根據個別現象盲目的下結論，其實並不能瞭解疾病的實質。舉例：腰痠這個症狀，腎虛會導致，但不等於腰痠就一定是腎虛；因為風寒溼邪阻滯經絡會導致腰痠，脾虛溼困也會導致腰傷，氣滯血瘀經絡不通，也會導致腰痠痛。

在臨床上，我也經常遇到一些患者說自己腎虛，當辨證之後，主要病機並不在腎虛，甚至沒有腎虛的徵像可尋，而患者所說的“腎虛”只是患者臆想和猜測的結果。

因此，如果患者認為自己腎虛，不妨找醫生辨別，分清楚型別，再對症治療，如此更為穩妥。

1.飲食合理搭配。多食用黑色食物可以補腎。日常常見的黑色食物有木耳、香菇、海帶、黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚等。還可以補一些長山藥、大棗、蓮子、百合、枸杞等這些都是比較便宜的藥食同源滋補腎的食物。蔬菜水果可以選擇韭菜、梨、胡蘿蔔等具有利尿通便作用的。2.遵從醫囑，選擇藥物及保健品，不要盲目使用離奇的土方法。如腎陽虛可以選用六味地黃丸、右歸丸；腎陰虛可以選擇桂附地黃丸、金貴腎氣丸等。3.補益效果明顯不是一蹴而就的，需要長期堅持，不要操之過急，大劑量服用補腎藥物。