首先自己要放平心態；其次老公要多加關愛疏導，彌補她帶孩子期間的精神匱乏；第三要多接觸外面的世界，不要老悶在家裡，出去對孩子也好。

要學會自我排解，多想一些美好的事情，把孩子儘快儘可能的交給家人照顧一會兒，多出去走走，和家人多溝通告訴家人自己的現狀，獲得理解和關心，培養一些興趣愛好，轉移注意力

隨著社會生活節奏不斷加快，越來越多的新手媽媽在產後因面對諸多壓力，導致有產後抑鬱現象發生。在產後抑鬱發生時，一是要積極調整自己的心態，學會控制自己的情緒，調整自己的心境。二是要積極尋求社會支援，包括丈夫等親人，以及好友閨蜜等人的人際關係支援，親朋好友的理解和支援至關重要。三是要尋求專業心理工作者的幫助，透過沙盤等治療方法儘快擺脫產後抑鬱。

嚴格來說產後抑鬱症（PPD）是一種心理疾病，在不同的人和不同的環境裡表現出來的症狀是差別較大的，具體表現以下特點：心情容易壓抑、對事物容易產生焦慮感、極易產生莫名的悲傷、對待感情冷漠，同時容易失眠、胃口差、性生活不協調、精力無法集中、身體消瘦等。個別嚴重的還有：易怒、脾氣暴燥、神經敏感、不堪重負（感到不能照顧嬰兒），從而導致易產生輕生的趨向。

那麼，產後抑鬱到底有多恐怖？

武漢一家庭二胎剛滿月，媽媽因產後抑鬱跳樓自殺。

湘潭31歲媽媽產後抑鬱帶兩個孩子跳樓自殺。

泰安年輕女子產後抑鬱喝農藥自殺。

前幾天，一名男子報警求助稱，他和妻子乘船出門旅遊，妻子突然跳入江中，不見蹤影。所幸，經過漫長的搜尋，警方終於發現了那名女子，她抓著一叢樹枝，筋疲力竭地飄在江面。經詢問得知，這名女子患上了產後抑鬱，所以才會一時激動跳江。

現代社會生活節奏快，很多產婦特別是全職寶媽又因為工作、孩子又重壓力下極易患上產後抑鬱症，有些產婦在得知自己患上產後抑鬱後往往不知道該怎麼辦，吃藥不敢，看醫生害怕丟面子。其實產後抑鬱拖的越久，發病率越高。

那麼產後抑鬱症要怎麼治療或預防呢？接下來為大家介紹幾個方法：

首先，寶媽們得了產後抑鬱症後。不要急著用藥，畢竟你還有一個小寶寶要餵養不是嗎？

在這裡要特別提醒寶媽的家人們，不要有了孩子，別忽略孩子他媽！家人的理解和陪伴是很重要的。要帶她去看專業的心理醫生，千萬不要以為表面看起來沒事，就忽略她的感受。

1、丈夫的呵護是最好的良藥 在這個時間裡，寶媽極度需要丈夫的陪伴和關心，丈夫可以和寶媽談論一些讓她開心、放鬆的話題，如：以前談戀愛的美好時光、或是一起規劃寶寶的美好將來等等，同時可以多主動做做家務，多聽她發發牢騷，多說些知心鼓勵的話語，多幫她解決些實際困難。

2、當然，有條件的話產後最好讓寶媽的媽媽過來陪伴一段時間女性生完寶寶後，會天然的產生母性情感，所以這個時候讓親媽在產後陪伴，畢竟母女之間有話可以直說，產後出現的情緒波動，有些話跟婆婆說了可能會引起不必要的芥蒂。

3、因為產後抑鬱容易發怒、神經敏感，所以寶爸爸要對她儘量寬容和理解生完孩子後的六個月到一年，很多外界的事物或情感極易對產後抑鬱的媽媽帶來影響，這個時候她特別敏感周圍的指指點點，如：奶水不夠怪產婦，孩子哭怪她不會帶，孩子不胖也怪她沒養好。這個時候寶媽極易對寶爸爸發怒和指責，這個時候寶爸要剋制住自己的情緒對其儘量寬容，更不能對產婦有比平時更為苛刻的要求。

4、樹立信心、多鼓勵她家人除了要定期陪同來做心理干預和治療，還要隨時觀察她的需求。不要讓她一個人帶孩子，不要讓她過度勞累，讓她有時間見見朋友，做做自己感興趣的事，保持開心愉快的心情。

個人感覺，老公不靠譜，家人不幫襯，沒錢，沒精力，二胎為了男女還是別了！

這幾種娃就是給自己生的，自己找罪受，自己內心在不強大點，還有什麼辦法！

只能想開點，誰讓自己要生的，自己養，老公自己選的，娃自己生的，無可避免。

多自我調整，平時多跟人交流，多看書，看電影，估計孩子大了，你工作了慢慢就好了！

我一個姐姐要了二胎，頭胎男孩，想要女孩，誰知又得了個兒子，雖然不如願又都過的挺好，好在孃家婆家都有錢，所以，他周內帶娃，週末有自己的事情幹，才沒有抑鬱。

積極治療，先愛自己，再愛孩子

把倆孩子甩給老公…自己把電視遙控器…路由器…老公銀行卡…都裝包裡，然後報個旅行社…自己旅遊去！！！真的出現心情壓抑的時候一定要發洩出來！！！不能憋著…憋著就會抑鬱！！！真的寶媽們學會愛自己才能更好的愛孩子…

這一切都要看自己的心態，當初你想要生二胎的時候，你就應該想到這些結果，所以不能怨天尤人，杞人憂天，坐以待斃，要積極面對生活，把孩子帶好，開心的面對每一天，日子會越來越好的，所以要放開朗自己的心情，擺正自己的心態

積極治療控制！產後抑鬱症根據症狀及功能嚴重程度而定。

輕度抑鬱可透過加強社會心理策略進行疏導干預，如家人朋友的支援，以及與疾病相關知識的認識學習，作為一線治療。中度抑鬱，對社會心理干預應答效果不好的，推薦透過心理醫生心理治療，如認知心理治療及人際治療，團體或個體形式都可以，主要治療聚焦於改變適應不良的思維方式和行為，以促成情緒狀態的積極變化，人際治療致力於改善心境與人際關係，生活事件聯絡，促成再為人母的轉變。藥物治療主要用於嚴重抑鬱或非藥物治療應答效果不好的，以及自己傾向於使用藥物的患者，大部分ssRIs藥物在乳汁中不及母體10%，所以母乳餵養對健康足月兒總體是安全的。

有的時候除了自己調整心態，別無其他最好的方法，因為你自己都調成不好，別人再怎麼幫你也沒有太多的作用，再說了，有的時候一個人必須要承擔生活和工作中帶來的一些辛苦和壓力吧。

從根源解決問題，二胎抑鬱症肯定是家庭，夫妻，精神，金錢，一系列出了問題，要從根本解決問題，優生優育，多愛自己，是最好的處理方式～必要的看心理醫生

是老公缺乏關愛導致的，也有時候是自己太矯情，指望不上就自己辛苦一點。自我要調節。我搞不懂抑鬱症還自殺，還有帶孩子自殺的人。大不了離婚，自己過，也比輕生好。