俗話說，一切從“頭”開始，衰老也是如此！
而所有人，都會面臨老去，也都逃不過歲月的痕跡。
但是，很多人保養的好，所以衰老會晚些來臨。
男人雖嘴上不說，其實也不願意過早地老去！
那麼，如何來判斷男性是否衰老呢？
1、髮量變少
男性隨著年齡的增加，身體各個器官都在消耗，古書中記載：
腎主骨，藏精、生髓，其華在發，開竅於耳及二陰……
由此可見，男性在年齡增長後，隨著腎氣的逐漸消耗，頭髮也會日漸衰敗。
研究報告指出，多數男性隨年齡增長，髮量越來越少，尤其是40歲以後，脫髮的男性比例更高，這無疑不是衰老的訊號。
2、抬頭紋變多
年齡小的時候，無論如何皺眉頭，使出各種表情，表情結束後，面板自然恢復原貌；
但隨著年齡不斷增加後，人的面板彈性逐漸喪失，肌肉恢復能力下降，尤其是那些經常有面部表情的人，更容易出現“抬頭紋”。
而大多數男性朋友，都疏於對面板的保養，更容易出現溝狀抬頭紋。
3、視力變差
男性的衰老，在視力上表現尤為突出！
這通常與眾多男性朋友的生活習慣有關，如熬夜、飲酒、吸菸等不良習慣。
而這些習慣對肝臟是極大的摧殘，肝開竅於目，傷了肝，自然就害了眼睛視力。
如果男性視力越來越弱，並出現眼睛乾澀、視物不清，聚焦不準，或者眼淚變少，說明你的肝臟功能在衰退，人體在走下坡路。
1、醃製食物
醃製的食品中，通常會含有硝酸鹽，而硝酸鹽，在腸道細菌的作用下，還可還原為有毒是亞硝酸鹽！
這不僅會毒害人們的身體健康，損傷腸道菌群；經常食用醃製品，還會促使男性提前進入衰老期。
2、油炸食物
油炸食品所使用的食用油，不一定健康，很可能是經過多次反覆利用。
一旦這些食用油，經過多次反覆使用，油中的飽和脂肪酸就會發生變化，會對身體產生一系列的危害；
另外，即便使用的油，沒有經過多次利用，長期食用，都會太過於油膩，在身體中產生大量的脂肪，加速身體衰老，更不利於身體健康。
3、糖制食物
這裡說的糖制物，指的是過甜的食物。
如糕點、各種飲料、糖果等，都富含糖分，偶爾吃一些，能刺激大腦的多巴胺分泌，帶來愉悅感；
但切忌不要吃太多，因為過多攝入糖分，不僅會誘發肥胖，增加糖尿病的患病風險，也會加速面板老化，失去彈性，進而使男性過早衰老。
一、吃
1、優質蛋白
食物蛋白質的氨基酸模式，越接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質，越容易被人體吸收利用，我們稱為“優質蛋白質”。
日常生活中，適量補充優質蛋白，能有效保養面板，對抗衰老。
2、葉黃素
醫學實驗證明，植物中所含的天然葉黃素是一種效能優異的抗氧化劑。
在食品中加入一定量的葉黃素，可預防細胞衰老和機體器官老化，同時還可預防老年性眼球，視網膜黃斑退化，引起的視力下降與失明等。
3、花青素
紫色果蔬中，一般都會含有豐富的花青素，而花青素具有強力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的200倍！
常食紫色食物，不僅可以延緩衰老，並且在減少細胞氧化的過程中，保持細胞的活躍度，進而強大人體組織和器官的功能。
二、喝
1、 檸檬茶
檸檬中，含有豐富的維生素和檸檬酸，能夠促進人體內酸性成分代謝，維持人體內部酸鹼平衡；
另外，經常喝點檸檬茶，能夠加速面板的新陳代謝，抑制黑色素堆積，減少皺紋的生成，進而達到延緩衰老的目的。
2、谷谷丁桑葉茶
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。
另外，桑葉有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
谷谷丁，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善溼疹、舒緩面板炎、關節不適的淨血功效。
將桑葉和谷谷丁搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數得。
3、綠茶
綠茶是未經過發酵製成的茶葉，保留了天然物質，含有茶多酚、兒茶素、維生素等營養成分。
這些天然成分，對抗衰老，抗癌，消炎殺菌，有特殊的效果，是其他茶類所不能及的。
日常喝一杯綠茶，不僅能清新口氣，還能有效地消除自由基，延緩衰老。
三、動
1、慢跑
慢跑，是一種中等強度的有氧運動。
經常堅持慢跑，能夠起到增進健康、增強體質、減肥防胖、心情舒暢等功效。
尤其是50歲以上的中老年人群，慢跑可以促使心臟功能良好，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，增強人體免疫力等等。
2、乾洗臉
方法：雙手在臉部進行上下揉搓，按摩，我們俗稱“乾洗臉”。
頻率：每日一次，每次揉搓5-10分鐘即可。
作用：透過手掌和臉部面板的摩擦，促進面部的血液迴圈。
不僅可以舒展面部神經和表情肌，還有助於延緩衰老，減少眼部疲勞。
3、大步走
大步走，可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力。
方法：以較慢的速度大步伐走5-10分鐘；停止後，慢慢做5分鐘伸展練習；接著加快速度大跨步走。
俗話說，一切從“頭”開始，衰老也是如此！
而所有人，都會面臨老去，也都逃不過歲月的痕跡。
但是，很多人保養的好，所以衰老會晚些來臨。
男人雖嘴上不說，其實也不願意過早地老去！
那麼，如何來判斷男性是否衰老呢？
男人衰老，從“頭”開始！頭部有3個變化，或許已經進入衰老期！1、髮量變少
男性隨著年齡的增加，身體各個器官都在消耗，古書中記載：
腎主骨，藏精、生髓，其華在發，開竅於耳及二陰……
由此可見，男性在年齡增長後，隨著腎氣的逐漸消耗，頭髮也會日漸衰敗。
研究報告指出，多數男性隨年齡增長，髮量越來越少，尤其是40歲以後，脫髮的男性比例更高，這無疑不是衰老的訊號。
2、抬頭紋變多
年齡小的時候，無論如何皺眉頭，使出各種表情，表情結束後，面板自然恢復原貌；
但隨著年齡不斷增加後，人的面板彈性逐漸喪失，肌肉恢復能力下降，尤其是那些經常有面部表情的人，更容易出現“抬頭紋”。
而大多數男性朋友，都疏於對面板的保養，更容易出現溝狀抬頭紋。
3、視力變差
男性的衰老，在視力上表現尤為突出！
這通常與眾多男性朋友的生活習慣有關，如熬夜、飲酒、吸菸等不良習慣。
而這些習慣對肝臟是極大的摧殘，肝開竅於目，傷了肝，自然就害了眼睛視力。
如果男性視力越來越弱，並出現眼睛乾澀、視物不清，聚焦不準，或者眼淚變少，說明你的肝臟功能在衰退，人體在走下坡路。
男人避免身體衰老，最好遠離3種食物，喜歡也要拒絕！1、醃製食物
醃製的食品中，通常會含有硝酸鹽，而硝酸鹽，在腸道細菌的作用下，還可還原為有毒是亞硝酸鹽！
這不僅會毒害人們的身體健康，損傷腸道菌群；經常食用醃製品，還會促使男性提前進入衰老期。
2、油炸食物
油炸食品所使用的食用油，不一定健康，很可能是經過多次反覆利用。
一旦這些食用油，經過多次反覆使用，油中的飽和脂肪酸就會發生變化，會對身體產生一系列的危害；
另外，即便使用的油，沒有經過多次利用，長期食用，都會太過於油膩，在身體中產生大量的脂肪，加速身體衰老，更不利於身體健康。
3、糖制食物
這裡說的糖制物，指的是過甜的食物。
如糕點、各種飲料、糖果等，都富含糖分，偶爾吃一些，能刺激大腦的多巴胺分泌，帶來愉悅感；
但切忌不要吃太多，因為過多攝入糖分，不僅會誘發肥胖，增加糖尿病的患病風險，也會加速面板老化，失去彈性，進而使男性過早衰老。
男人，想要健康“抗衰老”，這三個方面要做好！一、吃
1、優質蛋白
食物蛋白質的氨基酸模式，越接近人體蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質，越容易被人體吸收利用，我們稱為“優質蛋白質”。
日常生活中，適量補充優質蛋白，能有效保養面板，對抗衰老。
2、葉黃素
醫學實驗證明，植物中所含的天然葉黃素是一種效能優異的抗氧化劑。
在食品中加入一定量的葉黃素，可預防細胞衰老和機體器官老化，同時還可預防老年性眼球，視網膜黃斑退化，引起的視力下降與失明等。
3、花青素
紫色果蔬中，一般都會含有豐富的花青素，而花青素具有強力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的200倍！
常食紫色食物，不僅可以延緩衰老，並且在減少細胞氧化的過程中，保持細胞的活躍度，進而強大人體組織和器官的功能。
二、喝
1、 檸檬茶
檸檬中，含有豐富的維生素和檸檬酸，能夠促進人體內酸性成分代謝，維持人體內部酸鹼平衡；
另外，經常喝點檸檬茶，能夠加速面板的新陳代謝，抑制黑色素堆積，減少皺紋的生成，進而達到延緩衰老的目的。
2、谷谷丁桑葉茶
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。
另外，桑葉有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
谷谷丁，具有廣譜抗菌的作用，其葉子有改善溼疹、舒緩面板炎、關節不適的淨血功效。
將桑葉和谷谷丁搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以抗衰老、降三高，一舉數得。
3、綠茶
綠茶是未經過發酵製成的茶葉，保留了天然物質，含有茶多酚、兒茶素、維生素等營養成分。
這些天然成分，對抗衰老，抗癌，消炎殺菌，有特殊的效果，是其他茶類所不能及的。
日常喝一杯綠茶，不僅能清新口氣，還能有效地消除自由基，延緩衰老。
三、動
1、慢跑
慢跑，是一種中等強度的有氧運動。
經常堅持慢跑，能夠起到增進健康、增強體質、減肥防胖、心情舒暢等功效。
尤其是50歲以上的中老年人群，慢跑可以促使心臟功能良好，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，增強人體免疫力等等。
2、乾洗臉
方法：雙手在臉部進行上下揉搓，按摩，我們俗稱“乾洗臉”。
頻率：每日一次，每次揉搓5-10分鐘即可。
作用：透過手掌和臉部面板的摩擦，促進面部的血液迴圈。
不僅可以舒展面部神經和表情肌，還有助於延緩衰老，減少眼部疲勞。
3、大步走
大步走，可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力。
方法：以較慢的速度大步伐走5-10分鐘；停止後，慢慢做5分鐘伸展練習；接著加快速度大跨步走。