空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單，喧喧人語已成市，白日未到扶桑間。--王安石
後日就是寒露節氣，寒露時節的氣溫，要比“白露”更低，地面的露水也更冷。
寒露時節，南嶺及以北的廣大地區，均已進入秋季，東北則進入深秋， 西北地區已進入或即將進入冬季。
那麼，這個時節，如何養生呢？
寒露將至，忌食一瓜，多飲二水，預防三種疾病，為過冬打好基礎！
俗話說，秋瓜壞肚；寒露時節，儘量少吃“瓜”。
一、喝茶水，暖胃又養身
一年之茶在於秋，寒露時節，捧一杯熱茶，暖身又暖心，能禦寒暖身，又可養胃助消化、預防感冒等。
所以，寒露時節，喝點茶水，是不錯的選擇哦。
1、生薑紅棗茶
生薑，性溫味辣，不僅可以驅寒，促進體內陽氣旺盛，還能促進血液迴圈、胃液和消化液分泌、增加胃腸蠕動。
紅棗，味甘性溫，歸脾、胃經，可補中益氣，養血安神。
枸杞子，歸肝、腎經，能補腎氣、平補陽氣，益精明目，養血，延緩衰老。
花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。
這幾種，搭配煮茶，可溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣。
2、黃谷丁茉莉花茶
用黃谷丁，茉莉花，搭配成草藥茶，不同於傳統的茶飲，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優勢。
清代《外科證治全生集》寫道：“黃谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
黃谷丁，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然維生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。
據現代研究發現，黃谷丁對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，黃谷丁還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。
茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。
茉莉花，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
並且，茉莉花性質溫和，還可以中和黃谷丁的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。
二、喝湯水，潤燥滋補
寒露時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，此時，喝點湯水，潤燥滋補，是不錯的選擇。
1、牛肉白蘿蔔湯
材料：牛肉丸、白蘿蔔、食鹽、胡椒粉、小芹菜、姜
2、川貝雪梨銀耳湯
材料：雪梨，川貝，銀耳，冰糖，枸杞
一、防腸胃疾病
俗話說：一夏無病三分虛。
寒露時節，天氣驟然轉涼，人的食慾會逐漸變好，而脾胃長期處於“虛弱”的狀態；
此時如果胡吃海喝，很容易增加胃腸的負擔，導致腹瀉、嘔吐等。
預防措施：
1、多吃粗糧
如今我們的生活中，細糧食用過多，很少食用粗糧，這對腸道健康是非常不利的。
粗糧中，含有一種叫膳食纖維的營養元素，可以增加腸胃蠕動，預防腸道疾病，還可以預防便秘、減肥瘦身。
所以日常要適量增加燕麥、紅薯等粗糧。
2、按揉穴位
按摩胃俞穴，能和胃健脾，理中降逆，調整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，維護胃的正常受納與通降，從而保證消化的順利進行。
位置：胃俞在背部，當第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
二、防感冒疾病
諺語云，白露身不露，寒露腳不露。
進入寒露後，就不能再“秋凍”了，要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內，導致傷風感冒。
1、彈指功
很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，如果在寒露之後開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善。
每天中午，用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆一百遍。
中指的指尖，是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆。
寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能夠促進氣血迴圈，提高人體的禦寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。
2、注意泡腳
所謂，寒從足生，兩腳離心臟最遠，血液供應較少，並且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。
所以，寒露時節，更應注意泡腳的重要性！
熱水泡腳，既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部面板和組織營養，減少下肢痠痛的發生，使人精力充沛。
三、防心腦血管疾病
寒涼，會使人體腎上腺素分泌增多，而腎上腺素會導致血管收縮、血壓上升，易使血液黏稠度增加、心臟負擔加重、發生冠脈痙攣等。
一些中老年朋友，在這個時節，如不注意，會使原有的疾病加重，而引發各種急性心腦血管疾病。
1、多抖動
方法：身體保持站立，手握拳，拳背輕貼背部的腎俞穴，利用膝關節進行上下抖動，用以帶動雙拳進行反覆地摩擦穴位。
頻率：每日一次，每次5-8分鐘即可。
作用：堅持每日抖動全身，可增強全身氣血流通，血液流暢，有益血管健康。
2、少攝鹽
正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內。
如果攝入過多，會導致體內鈉的增多，進而會使血壓升高，增加血壓的壓力。
長此以往，不僅會損害心臟、腎臟的健康，也會進一步損害血管的健康。
空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單，喧喧人語已成市，白日未到扶桑間。--王安石
後日就是寒露節氣，寒露時節的氣溫，要比“白露”更低，地面的露水也更冷。
寒露時節，南嶺及以北的廣大地區，均已進入秋季，東北則進入深秋， 西北地區已進入或即將進入冬季。
那麼，這個時節，如何養生呢？
寒露將至，忌食一瓜，多飲二水，預防三種疾病，為過冬打好基礎！
寒露將至，忌食一瓜俗話說，秋瓜壞肚；寒露時節，儘量少吃“瓜”。
寒露將至，多飲二水一、喝茶水，暖胃又養身
一年之茶在於秋，寒露時節，捧一杯熱茶，暖身又暖心，能禦寒暖身，又可養胃助消化、預防感冒等。
所以，寒露時節，喝點茶水，是不錯的選擇哦。
1、生薑紅棗茶
生薑，性溫味辣，不僅可以驅寒，促進體內陽氣旺盛，還能促進血液迴圈、胃液和消化液分泌、增加胃腸蠕動。
紅棗，味甘性溫，歸脾、胃經，可補中益氣，養血安神。
枸杞子，歸肝、腎經，能補腎氣、平補陽氣，益精明目，養血，延緩衰老。
花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。
這幾種，搭配煮茶，可溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣。
2、黃谷丁茉莉花茶
用黃谷丁，茉莉花，搭配成草藥茶，不同於傳統的茶飲，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優勢。
清代《外科證治全生集》寫道：“黃谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
黃谷丁，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然維生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。
據現代研究發現，黃谷丁對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，黃谷丁還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。
茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。
茉莉花，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
並且，茉莉花性質溫和，還可以中和黃谷丁的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。
二、喝湯水，潤燥滋補
寒露時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，此時，喝點湯水，潤燥滋補，是不錯的選擇。
1、牛肉白蘿蔔湯
材料：牛肉丸、白蘿蔔、食鹽、胡椒粉、小芹菜、姜
白蘿蔔滾刀切塊，芹菜切末、姜切絲；將蘿蔔放砂鍋中，加水750毫升，煮至蘿蔔變透明；加入牛肉丸，煮沸之後，再滾5分鐘，加入切好的薑絲；撒入胡椒粉，加鹽，加入小芹菜調味、點綴即可。2、川貝雪梨銀耳湯
材料：雪梨，川貝，銀耳，冰糖，枸杞
銀耳，泡發，去蒂，撕碎；川貝、枸杞，洗淨，放入湯鍋中；雪梨，帶皮，切小塊，也放到湯鍋中；湯鍋加2-3升水，上火加熱，大火燒開，去掉浮沫；加入冰糖，改小火煲，20-30分鐘即可。寒露將至，預防三種疾病，為過冬打好基礎！一、防腸胃疾病
俗話說：一夏無病三分虛。
寒露時節，天氣驟然轉涼，人的食慾會逐漸變好，而脾胃長期處於“虛弱”的狀態；
此時如果胡吃海喝，很容易增加胃腸的負擔，導致腹瀉、嘔吐等。
預防措施：
1、多吃粗糧
如今我們的生活中，細糧食用過多，很少食用粗糧，這對腸道健康是非常不利的。
粗糧中，含有一種叫膳食纖維的營養元素，可以增加腸胃蠕動，預防腸道疾病，還可以預防便秘、減肥瘦身。
所以日常要適量增加燕麥、紅薯等粗糧。
2、按揉穴位
按摩胃俞穴，能和胃健脾，理中降逆，調整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，維護胃的正常受納與通降，從而保證消化的順利進行。
位置：胃俞在背部，當第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
二、防感冒疾病
諺語云，白露身不露，寒露腳不露。
進入寒露後，就不能再“秋凍”了，要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內，導致傷風感冒。
預防措施：
1、彈指功
很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，如果在寒露之後開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善。
每天中午，用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆一百遍。
中指的指尖，是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆。
寒露之後，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能夠促進氣血迴圈，提高人體的禦寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。
2、注意泡腳
所謂，寒從足生，兩腳離心臟最遠，血液供應較少，並且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。
所以，寒露時節，更應注意泡腳的重要性！
熱水泡腳，既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部面板和組織營養，減少下肢痠痛的發生，使人精力充沛。
三、防心腦血管疾病
寒涼，會使人體腎上腺素分泌增多，而腎上腺素會導致血管收縮、血壓上升，易使血液黏稠度增加、心臟負擔加重、發生冠脈痙攣等。
一些中老年朋友，在這個時節，如不注意，會使原有的疾病加重，而引發各種急性心腦血管疾病。
預防措施：
1、多抖動
方法：身體保持站立，手握拳，拳背輕貼背部的腎俞穴，利用膝關節進行上下抖動，用以帶動雙拳進行反覆地摩擦穴位。
頻率：每日一次，每次5-8分鐘即可。
作用：堅持每日抖動全身，可增強全身氣血流通，血液流暢，有益血管健康。
2、少攝鹽
正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內。
如果攝入過多，會導致體內鈉的增多，進而會使血壓升高，增加血壓的壓力。
長此以往，不僅會損害心臟、腎臟的健康，也會進一步損害血管的健康。