孕期糖尿病異常的飲食指南：

1、要根據體重計算熱量

對於糖耐量異常的孕婦而言，可根據體重來計算每日需要的熱量，這是一條非常重要的飲食原則，有條件可以由營養師制定食譜。肥胖孕婦在妊娠期不宜減體重，避免母體內的酮體增加，對胎兒造成不良影響，但總熱量攝取不宜過多，以保證正常體重增長為宜；體重較輕或體質虛弱的孕婦，應該供給足夠的熱量，並根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。

女性的標準體重是：身高（釐米）-105=標準體重（公斤）。體重為標準體重80%~120%者需30kal/（kg*d），120%~150%標準體重者需24kal/（kg*d），>150%的為12-15kal/（kg*d）。

其中熱量分配：早餐攝入10%的熱量，午餐和晚餐各30%，平常加餐共為30%。例如：每日主食（米、面）約300g-350g左右，蛋白質約75g～100g左右，脂肪約50g，以豆油、玉米油、菜油、麻油為主，少食動物油脂，尤其是豬油、牛羊油等。

2、保持少量多餐的進食方式

為維持血糖水平平穩，避免酮症酸中毒發生，運孕婦的餐次分配非常重要。每天最好分三大餐和三小餐，特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過久，適宜的做法是在睡前補充一些點心。

3、多攝取纖維含量高的食物

研究表明，膳食纖維具有良好的降低血糖的作用。蔬菜、水果、海藻和豆類等富含膳食纖維，可以延長食物在胃腸道的排空時間，減輕飢餓感，水果中的果膠能夠延緩葡萄糖吸收，使飯後血糖及血清胰島素水平下降。因此，在可攝取的分量範圍內，多攝取高纖維食物，如以糙米或五穀米飯取代白米飯，增加蔬菜和新鮮水果，但不要喝果汁等，也不可無限量地吃水

糖耐量受損是指血糖水平高於正常，但是尚未達到診斷糖尿病的標準。這需要配合治療和飲食來控制。

首先，應該控制飲食，中國人有句老話叫做“病從口入”，許多疾病都是吃出來的。因此，要嚴格控制飲食。食品應該選擇糙米、粗雜糧，蛋白質應首先選擇瘦肉、魚蝦、禽蛋類及不含糖的乳品。其次為豆類及各種豆製品，再次為小部分為米麵類。脂肪應選擇花生油、豆油、芝麻油、玉米油、茶油等。此外，還要吃一些含粗纖維的食物，如綠色蔬菜、果皮、麥麩、玉米麩、海藻等。建議：控制主食的攝入量，每天的主食不要超過2兩，另外水果要吃含糖少的，如蘋果、獼猴桃、西紅柿等。鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，可以作為理想食品。

孕婦是一個特殊階段，不能不動，但是也不能激烈運動。各位準媽媽也要注意運動，因為運動也可以幫助糖耐量恢復正常，但是激烈的運動會刺激血糖，導致血糖升高

《中國居民膳食指南2016》：每天85-270g全穀物食品進行干預，空腹血糖可降低0.93（0.21-1.65）mmol/L。每天給予85g以上全穀物食品，12周至6個月，糖耐量受損者、超重肥胖者均不同程度地出現空腹血糖或餐後血糖降低。全穀物煎餅1袋86克，開袋即食，每1到3袋，方便可控，米荷食品，健康為你！