“三高”指高血壓、高血脂、高血糖，目前，三高人群是越來越多，也越來越年輕化。

很多人一不留神邁進了“三高” 人群的大門，滿不在乎，可是，卻不知道如果稍不注意，這可是會丟了性命的。

高血壓很常見，也是有一定遺傳特性的，尤其是到了四五十歲後，高血壓人群就蹭蹭的往上漲，說到危害，腦出血、心力衰竭、心肌梗塞、心絞痛，這些疾病都聽說過吧，搶救不及時可都是要了性命的，而導致這種疾病很大一部分是由高血壓引起的。

高血脂比高血壓更常見，而且越來越年輕化，很多學生也都有，它引起的危害也不容小覷。高血脂通俗的說就是血液中的油多了，就會在血管內壁沉積，最終會形成動脈粥樣硬化斑塊，如果斑塊不穩定，就會脫落，隨著血液執行，堵在細小的血管內，心肌梗塞、腦梗塞就是這麼來的。

糖尿病本身並不可怕，怕的就是其併發症，可累計身體各個器官，併發症多達一百多種。

“三高”本身也是有關聯的，有一高，那其他兩高發生的風險也會很大，所以說一旦出現了“三高”，一定要引起重視，用良好的生活方式去鎮壓他們，是一個好的方法。

良好的生活方式中，科學合理的飲食特別重要。

飲食要清淡，少油少鹽，一般來說，一天一個人的油控制在25g以內，鹽控制在4-6g左右，多吃蔬菜水果，這個很重要，蔬菜一天吃一斤左右，其中綠葉菜要佔大部分，水果半斤左右，至於主食，不要僅侷限於白米飯，要把雜糧雜豆加進來，少食多餐，每餐七分飽，晚上一定不要吃夜宵，燒烤什麼的，飽飽眼福就算了吧，至於菸酒，這不是啥好東西，儘量都戒掉吧，還有一點很重要，千萬不要把飲料當水喝，飲料糖分太高，能不碰就不碰。

目前公認的三高人群是：高血壓、高血糖、高血脂。

一、危害（1）高血壓：會感覺頭疼，並伴有噁心、嘔吐等症狀。還有就是眩暈現象，女性患者較多見，在突然蹲下或起立時有所感覺；導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，失眠。加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損，形成動脈粥樣硬化。

（2）高血糖：短時間、一次性的高血糖對人體無嚴重損害。然而長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症。如胰腺功能衰竭、電解質紊亂、營養缺乏、腎功能受損、神經病變等。

（3）高血脂：會導致肝部功能損傷，長期會導致脂肪肝，肝硬化。會導致高血壓，形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂。會導致冠心病，當人體由於長期高脂血症形成動脈粥樣硬化導致心絞痛，形成冠心病。

二、飲食（1）高血壓：應多吃一些富含維生素多的綠色蔬菜和新鮮水果以及含鈣高的食物，如芹菜、韭菜、西蘭花、蘋果、梨、奶製品、豆製品等。少吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉、蛋黃等，嚴禁忌菸酒。

（2）高血糖：主食以米、面為主。燕麥、玉米麵等這些食物有較多的無機鹽、維生素，富含膳食纖維具有減低血糖作用。禁忌白糖、紅糖、葡萄糖等糖制食品。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

（3）高血脂：限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食。少吃動物脂肪，少吃甜食，忌菸酒，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

“三高”顧名思義就是高血壓、高血糖、高血脂！目前在臨床上已經是非常常見，特別是對於那些肥胖的中老年人，並且經常三個一起存在。三高都可以稱為是“慢性殺手”，常常殺人於“無形”。主要原因還是在於出現了很長一段時間之內，病人並沒有什麼特殊的不舒服的症狀。而真正出現症狀的時候已經是“走火入魔”了！

而三高的危害都以極其恐怖的併發症為主。如糖尿病時間長了有糖尿病視網膜病變（嚴重可以致盲）、糖尿病周圍血管病變（嚴重可以截肢）、糖尿病腦病（痴呆）、糖尿病心臟病（可致心衰）等。高血壓時間長了有腦卒中、高血壓腎功損害、眼底動脈硬化、高血壓心臟病等。高血脂時間長了引起動脈粥樣硬化，心腦血管疾病。而這些都是一些不可逆的損害。

飲食方面食譜：早餐：饅頭，全麥吐司1片，芹菜大米粥，鮮牛奶，熗海帶絲，糖醋拌黃瓜。1個蘋果。 午餐：米飯，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨燉豆角，肉末豆腐，素炒油菜，絲瓜湯，冬瓜鯇魚湯，2個獼猴桃，梨1個。 晚餐：花捲，玉米粥，糖醋海帶，炒四季豆，雞蛋燒菠菜，清蒸茼蒿，洋蔥炒雞蛋，木耳湯，白蘿蔔湯，番茄1個，香蕉。誰能堅持？

“三高”顧名思義就是高血壓、高血糖、高血脂。目前在臨床上已經是非常常見，特別是對於那些肥胖的中老年人，並且經常三個一起存在。主要原因還是在於出現了很長一段時間之內，病人並沒有什麼特殊的不舒服的症狀。目前公認的三高人群是：高血壓、高血糖、高血脂。許多人對於三高這種疾病真的是頭疼不已，這是因為三高危害性很大，其中三高的危害有：

（1）高血壓：一旦發病會讓人感覺頭疼，並伴有噁心嘔吐等症狀出現。還有就是眩暈現象，女性患者較多見，特別是在突然蹲下或起立時最為明顯。而且高血壓的危害性不僅於此，這種病還會加重全身小動脈硬化，使身體裡的重要器官功能受損，發生缺氧、缺血，形成動脈粥樣硬化。

（2）高血糖：短期的一次性的病狀不會對身體造成嚴重損害，但是如果不降血糖的話久而久之會使全身各個組織器官發生病變，最終導致急慢性併發症。如胰腺功能衰竭、電解質紊亂、營養缺乏、腎功能受損、神經病變等。

（3）高血脂：會導致肝功能減弱，如果不及時治療的話，長此下去會導致肝硬化，脂肪肝，形成動脈粥樣硬化，進而造成心肌功能紊亂。

另外，其中高血脂比高血壓更常見，而且越來越年輕化，很多學生也都有，它引起的危害也不容小覷。三高的危害性確實很大，對患者的工作和生活影響也不小，所以三高患者日常一定要多運動，定期檢查，注意身體健康。

從事心血管內科臨床工作15年，擅長高血壓及併發症，冠心病，心律失常，心衰等心內科常見疾病的診斷與治療。