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1 # 大臉貓Pr
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2 # 娃哈哈A
如果很胖需要減肥的話可以嘗試飢餓狀態下運動，血糖不足以供給肌肉和大腦維持運動時，糖原會分解供糖，儲備的糖原消耗殆盡時，糖異生會加強，脂肪會分解成甘油和脂肪酸，其中脂肪酸可分解為乙醯輔酶A，再合成為酮體，從而提供飢餓狀態下腦的耗能。達到消耗脂肪減肥的目的。但是體質瘦弱的人，或非肥胖者不建議飢餓時大量運動，可能造成低血糖，頭暈，眼花，無力。嚴重時可暈厥。
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3 # 歡樂集結
這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量來源，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由於他們利用遊離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。
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4 # 彈指間呵呵噠
不適 ，第一是在體力不支情況下受傷。第二就是你所謂的長跑是常規的長跑還是所謂的長跑是一小段距離，如果是常規的，那答案就是上面所說的。如果是一小段0m~1000m之間，還倒可以堅持點~！
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5 # 鴻圖木門
最好不要，因為人體在感到飢餓，請及時吃飯或補充食物，因為飢餓還繼續運動，很容易造成飢餓過度，身體會出現低血糖的症狀，低血糖症狀有頭暈、乏力、噁心、四肢痠軟無力、肌肉顫抖等症狀。
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6 # 補胎工金剛
最好不要，因為人體在感到飢餓，請及時吃飯或補充食物。因為飢餓還繼續運動，很容易照成飢餓過度，身體會出現低血糖的症狀，低血糖症狀有頭暈、乏力、噁心、四肢痠軟無力、肌肉顫抖等症狀。
如果你確實想要跑步，可以先吃點容易消化的視屏，如麥類。不要吃過多，墊著肚子就好。
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7 # 錼鐵大叔
不建議，飢餓狀態不適合長時間跑步鍛鍊。飢餓狀態長時間跑步會導致人體血液中血糖含量低於正常值，造成頭暈等不適症狀，也不利於肌體健康，同時也達不到長期鍛鍊的效果。
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8 # 滾水泡米花
不可以，飢餓會導致低血糖，嚴重的會暈厥。本身身體狀態就處於不健康，再要強制跑步鍛鍊，是不會起到鍛鍊身體的目的，反而會傷害身體。鍛鍊身體前兩個小時進食，已吃7到8分飽為宜。運動前可以喝杯酸奶或者吃塊巧克力。運動的目的是追求更健康。這樣運動才健康。
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9 # 日幕客愁絲
按健康的角度來說，飢餓時並不利於進行體育鍛煉。通常緩慢運動會降低血糖，劇烈運動或大量運動反而會升高血糖。一般早上起來空腹晨練，運動量小且要舒緩。如果大量劇烈運動，可能會導致身體裡面血液粘稠度增大，流動性變小，也正是腦血栓，中風等疾病的殺手。所以傍晚運動要好一點。當然有時間的話，一天當中任何時間都可以運動。飯量太飽也不適合運動
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10 # 深山掃路人
不可以，飢餓狀態人體自行分解體內糖份補充血液能，長跑鍛鍊屬於高強度運動，會增加身體負荷，增加糖份輸出，血液氧濃度減少，容易發生眩暈、筋攣、休克等症狀。
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11 # 高板凳
按健康的角度來說，飢餓時並不利於進行體育鍛煉。通常緩慢運動會降低血糖，劇烈運動或大量運動反而會升高血糖。一般早上起來空腹晨練，運動量小且要舒緩。如果大量劇烈運動，可能會導致身體裡面血液粘稠度增大，流動性變小，也正是腦血栓，中風等疾病的殺手。所以傍晚運動要好一點。當然有時間的話，一天當中任何時間都可以運動。飯量太飽也不適合運動，來自轉發
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12 # 那年的犛牛耂斯yak
最好不要，因為人體在感到飢餓，請及時吃飯或補充食物。因為飢餓還繼續運動，很容易照成飢餓過度，身體會出現低血糖的症狀，低血糖症狀有頭暈、乏力、噁心、四肢痠軟無力、肌肉顫抖等症狀。
如果你確實想要跑步，可以先吃點容易消化的視屏，如麥類。不要吃過多，墊著肚子就好。
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13 # 七柒大魔王
如果很胖需要減肥的話可以嘗試飢餓狀態下運動，血糖不足以供給肌肉和大腦維持運動時，糖原會分解供糖，儲備的糖原消耗殆盡時，糖異生會加強，脂肪會分解成甘油和脂肪酸，其中脂肪酸可分解為乙醯輔酶A，再合成為酮體，從而提供飢餓狀態下腦的耗能。達到消耗脂肪減肥的目的。但是體質瘦弱的人，或非肥胖者不建議飢餓時大量運動，可能造成低血糖，頭暈，眼花，無力。嚴重時可暈厥。
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14 # 發電機阿濤
個人為人在飢餓狀態下不適合劇烈運動，這樣不利於健康，也不利於減肥，反而會讓我們身體裡的血糖大量消耗，而得不到及時補給，這種情況會使血糖濃度降低，容易導致低血糖症，可能會產生頭暈、心慌、眼黑等症狀。這樣不但起不到鍛鍊身體的作用，而且不利於我們的健康。
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15 # 好好生活學習成長
不行。飢餓會導致低血糖，嚴重的會暈厥。本身身體狀態就處於不健康，再要強制跑步鍛鍊，是不會起到鍛鍊身體的目的，反而會傷害身體。鍛鍊身體前兩個小時進食，已吃7到8分飽為宜。運動前可以喝杯酸奶或者吃塊巧克力。運動的目的是追求更健康。這樣運動才健康。可能容易引起低血糖，頭暈。
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16 # 醉翁亭創始人宋紅陽
不建議飢餓時長跑訓練，長跑訓練前二個小時要䃼充一定的碳水，這樣在訓練中才有能量補給。否則會因為葡萄缺乏導致頭暈眼花等症狀，甚至個別體質差的人還可能有生命危險。
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17 # 暢遊文字
一、體重較胖，需要減肥的人。
長跑屬於有氧運動，利用吸入的氧氣，燃燒體內的糖質和脂肪釋放能量，提供人體運動消耗所需，可以減少體內脂肪，達到減肥目的。
跑步之前要補充氨基酸，好處很多。能夠促進脂肪燃燒，給肌肉提供能量，加速體內蛋白質合成，提高肌肉增長的效率，還能抑制乳酸產生，減少疲勞感。
二、體重偏瘦或正常，不需要減肥的人。這類人參加長跑，目的只有一個就是鍛鍊身體。他們空腹跑步時，體內沒有多餘的脂肪可消耗，儲備糖質消耗完後，會直接進入溶解肌肉合成蛋白質，提供人體能量所需，這是我們不希望看到的。有的人還會出現低血糖現象，導致頭暈，渾身沒勁等。
參加晨跑的正確方式是，事先喝杯溫開水，吃點流質或幾片甜餅乾略填一下肚子。
總的來說，跑步能提高心肺功能，鍛鍊肌肉，有利於基礎代謝能力的提高，增強體質，還能夠減肥。
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最好不要，因為人體在感到飢餓，請及時吃飯或補充食物。因為飢餓還繼續運動，很容易照成飢餓過度，身體會出現低血糖的症狀，低血糖症狀有頭暈、乏力、噁心、四肢痠軟無力、肌肉顫抖等症狀。
如果你確實想要跑步，可以先吃點容易消化的視屏，如麥類。不要吃過多，墊著肚子就好。