帶他出去參加些活動，轉移一下注意力！說什麼是改善不了他的狀況的！但有些話一定不要說！什麼你調整一下心態了！是你想的太多了！你想不開了！之類的……如果真的是抑鬱症你根本體會不到這種痛苦！如果他不想出來千方百計叫他出來，得很有活力的朋友才能拉出來抑鬱症的朋友！很難……

如果持續時間較長，而且影響了他的正常生活工作，那麼鼓勵他或者陪伴他去看醫生是最好的第一步。如果情況還好，可以先和他聊聊，如果你們之間的溝通無效，那麼鼓勵他去看心理治療。

作為朋友，你還可以做以下的事情：

1、跟他一起走出去

走出家門對於抑鬱症患者的益處是巨大的。把他們帶到大自然中去。野餐，躺在陽光下，悠閒的徒步旅行或照料花園中的植物。曬太陽可以增加維生素D的生成，幫助緩解抑鬱症。

2、請他們幫助你理解他們的感覺

傾聽他們的講述，這將有助於你更好地理解他正在面對的是什麼，或許你可以得到啟發制定出一個幫助你朋友的行動計劃。此外，感覺孤獨是抑鬱症患者常見的症狀，因此任何可以削弱這種感覺的事都有助於減輕抑鬱症，縮短抑鬱週期。

3、鼓勵他愛護自己

抑鬱的人常常不再關愛自己。洗澡，理髮，去看醫生或牙醫，這一切都變得很難，總之他們認為不配得到很好的照顧。這種狀況可能會產生滾雪球效應，迅速產生更大的無價值感，“我現在的生活就是一團亂麻，沒有人會愛我”。要積極主動地幫助你的朋友，告訴他們“我現在去做飯，你可以利用這個時間去洗個舒服的泡泡浴”。這樣你可以賦予他們（他們本來就有，卻自己不允許自己享有的）權利，去做正常的、健康的、自我關愛的事情。

4、陪他一起笑

講一個笑話，看一部喜劇或去現場看喜劇表演等都會鼓勵你的朋友忘記自己的煩惱，盡情歡笑。笑可以釋放內啡肽，還可以緩解抑鬱和焦慮的症狀。

5、讓他相信你不會離開

抑鬱時，他可能會感到無價值，憤怒，甚至內疚。可能害怕會孤獨終老，因為沒有人會永遠忍受他們的問題。讓他們相信你與他們保持著長期的關係，他們的抑鬱症狀不會嚇跑你。

6、告訴他們為什麼你愛他們

看看記錄著你們過去在一起的快樂時光的照片，告訴他你最喜歡他的哪些優點。回憶你們的相處過程和所有曾經發生過的積極的事情，並提醒他你愛他，一切都會過去的。