前一段網上很火的失重，睡覺聽起來其實沒那麼有用，所謂的心臟跳動，反而是更影響睡眠，我推薦理查德克萊德曼的鋼琴曲，很輕柔，很有意境，有代入感。

事實證明音樂無法使人催眠，尤其是當你還具備一定得樂理知識，或多或少你在聽音樂得時候，思緒活動是比平時激烈的，相反告訴你一個很有用的方法，就是放著自己非常熟悉的電影或者電視劇睡覺，聽到哪腦子畫面就能跟到哪那種，心裡畫面是最容易讓人放鬆的，這個方法治癒了很多失眠患者

這個可以根據自己喜歡，有的人喜歡聽輕音樂或者鋼琴曲，有的人喜歡聽自己喜歡的歌手的歌曲，只要不聽節奏感強的歌曲就可以了，舒緩的音樂也可以。

入睡的音樂偏向輕柔，舒緩，而輕音樂又為首選，所以，既然入睡，前期熱水洗腳，提前半個小時放下手機等準備工作做好後，選擇入睡前輕音樂歌單，聲音調節倒適中，平躺床上，閉上眼睛，盡情感受音樂，讓音樂靜靜流淌，想象著森林，高山，大海～漸漸走向夢境深處～

白噪音 自然的聲音總能帶給人安寧～網易雲搜歌單有一大堆

不過也因人而異 或者你沒聽過的 你就能可以入睡 要是聽常聽的歌我怕你越聽越high……

或者你聽古典樂……網易雲也有一大堆

（網易雲請給我打錢）

其實催眠曲的原理在於可以轉移你大腦的注意力，也就是不在主動想東西，而催眠曲淺淺的曲調又不會讓你大腦活躍起來，所以有助眠的效果。但也因人而異。

你聽一些有聲小說也一樣，不能是你越聽越起勁的那種。

催眠音樂和新世紀音樂是一體，主要有環境音樂（青蛙、蟋蟀、小鳥和海鷗叫聲，流水、滴水和海浪聲）、太空音樂（營造龐大的空間感，令聽者心情舒暢而飄飄欲仙）和精神音樂（能釋放負面情緒和激勵信心）三類　　個人推薦幾首，想聽的朋友網上找找

1.舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》

　　2.《my love will get you home 洛麗塔》

　　3.《寶貝》

　　4.《二泉映月》

　　5.《平湖秋月》

　　6.《燭影搖紅》

　　7.《軍港之夜》

　　8.《大海一樣的深情》

　　9.《銀河會》

　　10.門德爾松的《仲夏夜之夢》

　　11.莫扎特的《催眠曲》

　　12.德彪西的門的鋼琴協奏曲《夢》

　　13.海頓的《G大調託利奧》

　　14.《Canon - George Winston》

　　15.《Capuccino - 張世勇》

睡覺前可以聽聽班得瑞的輕音樂，有助於促進睡眠，比如：童年、巴格達星星、安妮的仙境、世外桃源、寂靜山林、琉璃湖畔、夢幻之風、清晨、初雪、童年等，另外的還有其他音樂家的，比如：和蘭花在一起、天空之城、琵琶語等。

意見建議：根據你的描述，睡覺前可以聽聽班得瑞的輕音樂，有助於促進睡眠，比如：童年、巴格達星星、安妮的仙境、世外桃源、寂靜山林、琉璃湖畔、夢幻之風、清晨、初雪、童年等，另外的還有其他音樂家的，比如：和蘭花在一起、天空之城、琵琶語等。祝你能有好的睡眠！

睡前聽一些比較輕柔的歌容易催眠？我本人睡眠質量也不是很好，聽著聽著就睡著了。睡不著的時候，我都是用這種方法來入眠的。

理查德克萊德曼的鋼琴曲《林間漫步》，優美的樂曲把你帶入，一個幽靜的樹林裡。

一個人獨自漫步於小樹林，朦朧的晨霧繚繞在你身邊，小鳥在枝頭婉轉歌喉。

空氣中瀰漫著溼潤的氣息，露珠垂在草葉上，花霧朦朧，透著一股子神秘的美。晨風在耳畔輕語，花草的清香沁人心脾，令人舒暢愜意。

幾縷陽光透過樹梢，點點露珠，晶瑩剔透。隨著音樂進入這美的意境中，心情舒暢，身心變的放鬆，慢慢陶醉音樂中，慢慢有了睏意。

我知道一首特別好聽的催眠曲《琵琶語》，是由林海作曲、蔣彥演奏的一首純音樂。第一次聽這首曲子是在《一個陌生女人的來信》電影裡聽到的。

01

2005年，由奧地利著名作家施臺凡·茨威格的中篇小說改編《一個陌生女人的來信》在徐靜蕾自導自演下拍成電影在國內上映，因為喜歡徐靜蕾，追了她的劇，影片講述了一位知名作家在他四十一歲生日那天收到了一封陌生女子的來信, 信中傾訴了她從十三歲起對這位作家的至死不渝的愛情。

02

按照陌生女子信中所述, 他們曾有幾次邂逅並有了一個兒子, 但是作家對此卻一無所知, 因為這只是他無數風流韻事中的一樁而已, 但對女子而言這愛情卻是她生活的全部。隨著兒子的夭折, 她與作家之間唯一的紐帶也中斷了, 致使她對愛情和生活均感到絕望, 在她臨死之前給作家留下了一封哀婉動人的書信。

03

《琵琶雨》淡淡憂傷的琴鍵聲，淒涼婉轉，加上東方樂器琵琶所獨有的 “泣泣私語訴衷腸” 之特點，整首曲貫穿全劇始終。劇中鋼琴演奏的《琵琶語》意境幽遠與《一個陌生女人的來信》中電影的基調很吻合，女主人公的獨白搭配《琵琶語》直擊人的靈魂深處，讓人從內心升騰起一股淡淡的哀傷，悽婉哀怨中傾訴出，愛情從來都是一個人的事，我愛你，卻與你無關。

這首曲子特別適合我當時的心境，看完電影之後就找到這首曲子。那時會整天只聽這首曲子，確切地說它陪伴我度過人生最艱難的時期。有句話說，如今你的氣質裡藏著你走過的路，讀過的書，愛過的人。我還想加上一句，聽過的音樂。

今天把這首純音樂的催眠曲推薦給你，相信你會喜歡。