夏季減肥其實比冬季更容易，因為冬季天氣較冷，所以為了維持體溫，人的食慾也比較大。

而夏季則天氣較熱，所以人食慾也不是很好，就減肥效果來說，夏季減肥正當時。

不過仍然有三件事需要注意，只要在這三個方面做好，那麼你減肥速度就會很快。

很多人冬天倒反而沒有很胖，但是到了夏天反倒變胖，跟別人不一樣。

造成這種情況的原因就是，他在夏天吃了很多冷飲，平時也用飲料解渴。

我就是這樣，夏天很容易變胖，因為我愛吃雪糕，尤其那種脆皮的雪糕，一天吃五六個，所以冬天我倒瘦，夏天就肥了。

雪糕和飲料裡面，你可以看下成分，熱量好幾百大卡，所以吃一隻雪糕就需要跑步半個小時來消耗。

夏天因為天氣炎熱，所以很多人都有睡不著的毛病出現。

但是因為你熬夜太多的話，身體的皮質醇激素分泌就會旺盛，進而讓你的囤脂速度變快。

熬夜越深，壓力越大，排解壓力就會偏向吃東西，所以夜宵吃多了也會胖。

建議，把吃夜宵的錢用來買一個空調，這樣晚上睡眠更好，而且有利於減肥。

那麼夏天最繁華的地方，其實是各種大排檔和夜市，冬天狂吃為了取暖，夏天狂吃為了解悶。

所以很多人到了夏天，喜歡逛各種夜市，一圈逛下來可能花不了多少錢，但吃進去不少東西。

所以夏天最好的去處是游泳池、湖邊河邊，而不是湊熱鬧去夜市逛。

以上就是夏天減肥需要做到的3點，其它的減肥手段，跟其它季節沒有差異。

我是旺旺大法師，

夏季最好的減肥方法是：輕斷食5+2減肥法。具體來說就是5天的時間選擇好好的吃飯，2天的時間是完全不吃任何的食物的，而且是需要堅持的，堅持才會有效果的。

關於減肥這個話題，我感覺我有充分的發言權，因為市面上所有的減肥產品基本上我都試過了根據各種減肥方式給你談談我的心酸歷程吧。

一，器械類，剛買到手在好奇心驅使下會堅持一段時間，一但新鮮感過去了，就扔一邊了。

二，健身房，典型的砸錢類，剛開始滿心歡喜的辦卡，起初還能堅持一段時間，然後就沒有然後了，

三，拔罐類，不得不說這個是最有效的，不知道是真實的拔罐有效，還是因為拔罐需要忌口帶來的效果，反正當初拔罐的時候我在一個月瘦了20斤，但是它所帶來的反彈也是最恐怖了，大家腦補吧。

四，藥物類，自我感覺是最沒用的了，因為吃了不少減肥藥，一丁點效果都沒有，後來才知道，所有的藥物類減肥都是破壞消化系統來達到減肥的目的，而且大多都含有違禁成分，多可怕。

歸根結底，管住嘴，多吃清淡類的，熱量低的食物，瓜果蔬菜，還有富含蛋白質的，比如雞肉，魚肉，牛肉，蝦一類的，邁開腿，配合著運動，跳繩啊，慢跑啊，游泳啊都是不錯的，總之減肥是一個漫長的過程，切不可急於求成，短時間瘦下的一但控制不住，反彈也是很恐怖的，要用科學健康的方式。

最好的減肥辦法，早上多吃點，中午吃好行，晚上吃點菜，多運動，一個月包米最少瘦二十斤，還有就是吃粗糧，例如玉米碴子粥，青菜，一定不要藥物減肥，沒什麼作用，還會反彈，健康飲食才是最正確的減肥方法，運動量也不用過大，練點簡單的瑜伽作為輔助減肥也可以的，但是不管什麼都得堅持住，不能三天打魚兩天曬網的都不管用，祝你減肥成功

可以試試EMS黑科技健身。每次只需20分鐘，就能達到傳統健身3-4小時的鍛鍊效果。每週只需1-2次，省時高效，

減肥個人認為要結合自身條件和環境，制定科學健康的減肥方案。

堅定信念

減肥從來都是持久戰，一步一個腳印才會走的更加踏實，更加堅定。我也每個人都是一點一點瘦下來的，每減一斤一兩都要付出努力。但是當你減肥成功後再回頭看看你才會覺得，每一步其實走的都格外精彩。

一定要學習科學的減肥知識

用各種經驗和知識武裝自己的大腦，摒棄錯誤有弊端的方法，找準自己的減肥方向，找準自己的減肥方法。更有甚者，很多人減了以後越減越肥，週而復始，像個無頭蒼蠅一樣，浪費了金錢和精力。其實，磨刀不誤砍柴工，有了科學的方法作指導，減肥其實可以事半功倍的！

規律生活作息

只有規律了自己的生活，才能讓自己的身體處於生物鐘的最佳狀態，有些人說我面板不好，請問你是不是熬夜了，有些人說我BM了，請問你是不是睡到了日上三竿，有些人說我起晚了吃早中飯，請問你是不是又吃多了？

擺脫懶散

懶惰是減肥的最大敵人，很多人胖起來之後就不願意運動了，只想呆在家裡，看電腦看電視。其實生活可以更美好，減肥可以更快樂。出去運動吧，外面的空氣很新鮮，外面的世界很美好，運動運動，你會覺得心情好很多，即使有壓力 ，也不算什麼了。

遠離零食

選擇天然綠色的食品來減肥會有很大的益處的，水果蔬菜是我的最愛，不僅保健有營養，還有可以促進腸胃蠕動的酸奶。這些卡路里含量很低，可是對人體又很有益處，即使偶爾吃多了，多運動運動就好了

運動

這句口號喊得很響，曾經我也非常喜歡運動，那時的身材是很苗條的，可是習慣了上班的我，不大適應運動減肥的節奏了。所以一定要引以為戒，怎麼說呢，只要是運動，怎麼都會有好處看看，這是多麼重要的鍛鍊。只要堅持，就一定會有效果的。

擺正心態

很多人減肥都沒有良好的心態，今天瘦下來了，感覺很高興，明天體重增加了，有自暴自棄怨天尤人了。你心情沮喪的時候，要適當的學會給自己減壓，尤其是大體重的朋友，可以更加關注圍度的變化。學會放輕鬆，學會減壓，不要給自己太大壓力，把目標放的容易夠到的地方，比那麼遙不可及，或許是很好的辦法。聽聽音樂，出去走走，散散步。別悶著自己。

1.要嚴格的控制飲食，同時加強運動鍛鍊。夏季天氣比較炎熱，可以選擇游泳方面運動練習，游泳一方面可以促進身體的整體活動，可以有效的消耗身體的熱量，還有一定的解暑的作用。

3.可以多散步或者跑步，也可以爬山，打球，參加體育比賽等，多出一些汗。