我一直挺胖的 偶爾瘦過 比如剛上大學的時候 水土不服 放假所有人都很吃驚我瘦了 吃肉少了面板出油也少 挺清爽 身體也比較輕鬆 工作後就越來越胖了 還是瘦點好

2016年3月開始減肥 當時體重98.9kg 每天慢跑5-8km 還要走2-3km 飲食放棄了豬肉 每天就是雞蛋 雞胸肉 各種素菜 還有魚肉 低油 低鹽 低糖 進入8月份 體重進入66.7kg 減脂成功後 心態變了很多 也更加自信了！還有衣服扔了好多！

這個問題，本仙女必須擁有姓名！

由於甜甜的戀愛使人發胖，去年我的體重也達到了人生巔峰——126斤！當時的我以為，這是幸福滴模樣~

直到有一天，我和男友乘坐地鐵，有個可愛的小盆友盯了我一會後，站起來給我讓座：“阿姨的肚子裡有寶寶，來這邊坐~”

看著男友努力憋笑的樣子，真是氣死我啦！╭(╯^╰)╮我的心靈受到了嚴重的暴擊，也因此立下了減肥flag——我要瘦回去！

說減就減，換上“不減十斤，不換頭像”的頭像，就此開啟我的減肥辛酸路！o(╥﹏╥)o

減肥期間堅持吃得少，動得多的原則。一日三餐少油少鹽，嚴格控制食量。早餐吃麥片，中午和晚上吃蕎麥麵或者黑米，搭配雞胸肉、牛肉或者海鮮，加上蔬菜，變著花樣來天天不重樣~做法呢，一般用水煮或者清蒸，避免油鹽大量攝入~想吃零食、甜點？不存在的！

每天要完成30分鐘的HIIT訓練/跑步+無氧訓練，HIIT是一種高強度間歇的訓練方法，短時間內爆發運動，然後休息，再重複動作。別小瞧了這30分鐘，完成以後整個人身體被掏空！港真，剛開始三天我就想放棄了，因為真的太累啦！(；￣д￣)BUT，一想到自己被誤會的心情，瞬間又燃起了鬥志，我可以！堅持完成運動以後的成就感簡直爆棚！嘻嘻，膨脹使我在朋友圈打起了卡，除了收穫一大波贊，還能記錄自己減肥過程喲~有一回我特地用軟體記錄跑步路線，打卡了個愛心圖案表白男票呢~（害羞.jpg）

為了補充體力和營養，我還會搭配自家的脫脂牛奶喝，零脂肪高蛋白，堪稱運動的好搭檔~Ball ball you 快燃燒我的卡路里吧！！（咆哮.gif）

堅持減肥3個月，終於瘦了15斤（終於看到曙光啦~ლ(°◕‵ƹ′◕ლ)），很多衣服都能穿啦，也更自信好看了~嚐到了瘦下來的幸福感，減肥更有動力啦~後來體重回到了95斤，身材勻稱再也體驗不到被讓座的快（bei）樂（shang）了！連露臍裝都敢穿了，走路都帶風~連男友也不禁為我的好身材瘋狂吹彩虹屁~

噗哈哈哈，萬萬沒想到，今年輪到男友減肥了~根據我成功減肥的經驗，男友在我充滿愛的鼓勵和引導之下，也減肥成功啦~~✿✿ヽ(°▽°)ノ✿

最後，我要提醒大家不要用節食來減肥，要用科學的方式減脂哦！先給自己設定減肥小目標，一個一個去完成它，成就感會讓你更有動力喲~體重也不容易反彈回去！