如果經常加班，可以多吃些水果，像橙子，蘋果，葡萄呀……

因為橙子可以幫你補充維c。蘋果中含有果膠，對熬夜的人特別好，調節內分泌。葡萄中含有葡萄酸和多種維生素，其營養價值非常高，非常適合加班的人。

當然，不喜歡吃水果的大有人在，如果不喜歡吃水果，熬夜的人也可以多吃些堅果，大家都知道堅果的營養價值極高，對於熬夜又傷身·傷神，傷氣的人來說，是非常好的。因為堅果中不僅富含蛋白質，還含有較多的維生素E，維生素B，葉酸、鉀、鎂、鋅、銅以及較多的膳食纖維。可以補氣養神，改善親們的亞健康狀態，特別適合熬夜，耗費精氣神你們。

帶餡的那種食品，如主食包子，或者甜點類。

此類食品可以抗疲勞，提神的效果。

另外，帶個水果也非常好，如檸檬，橘子。

此類補充維生素C，都是非常適合加班的。

有段時間小編天天加班，一忙就是忙到深夜，等餓肚子的時候，外賣也只剩燒烤了。在一連吃了好幾天的泡麵以後，對泡麵已經沒有愛了(╥╯^╰╥)，而且老吃泡麵不僅不健康，還很容易發胖嘛，為了我的身材著想，我特地找了一些適合加班吃又健康的小零食，這就來跟大家分享一下：

1、水果。可以吃些當季的水果，推薦菠蘿、木瓜，獼猴桃，柑橘，桂圓等水果，富含維生素等營養成分，加班時吃不僅能養護飢餓的脾胃，還能補充熬夜消耗的營養哦。

2、豆乾。豆乾屬於優質蛋白質，但是要注意不要那種油油辣辣的，要原味的。

3、堅果。例如腰果、杏仁等，可以很好地補充人體所需維生素和礦物質。

5、果凍。清爽的口感，熱量也很低，適合嘴饞的時候吃。

6、牛肉乾。最好是原味的，牛肉富含蛋白質，還有血紅素鐵、鋅、硒和各種B族維生素。不僅營養還特別耐吃喲！

以上就是我加班時候會吃的食物啦~總的來說還是比較健康的，畢竟熬夜加班傷身體，要補充營養，對自己好一點哦。