早飯前慢步走一百米，白天拖拖地，做做飯就夠了。活八十左右就夠了。活太多質量就跟不沒尊嚴活，不如不話。你們說不是嗎，我年68歲，在健康活十年就行了。

回答：

跳什麼舞都可以，像健身操，廣場舞，交宜舞，快節奏，慢節奏。我們舞隊有個大姐七十歲每天跟我們跳快節奏舞。不管什麼舞，只要你身體足夠健康，都可以。

人到60歲，剛好是退休年齡。一下子從工作中脫離出來，失去了往日與人接觸的固定環境，難免覺得無所事事。現在生活條件好了，大多數60歲的人精力還在，看起來也並不是那麼老。如果總是呆在家裡，難免對身體和內心都會產生負面影響。所以一定要走出家門，根據自己的喜好選擇一個社團或群體參與其中。具有一定運動量，又有娛樂性質的當屬各種老年舞蹈團體。如果自身藝術細胞不多，那就去廣場上，除了鬼步舞之外，從大秧歌到各種集體舞都適合你。如果你對品味有一定追求，交誼舞、國標舞等舞姿比較優美的是你不二之選。

退休以後的老人，如果喜歡跳舞的話，那就按照自己的愛好結合身體的素質去跳。如果自己沒有舞蹈基礎，看到別人跳的很好，也想加入到這個隊伍的話，那就給你幾點建議：

1：廣場舞是最好的。因為大眾廣場舞簡單易學，時間自由，又無任何費用，所以它是適合每一個老人運動的最佳專案。再者，廣場舞範疇非常寬，像佳木斯快樂舞步健身操，步子舞，水兵舞，民族舞等都屬於大眾廣場舞，總有一款適合你的。

2：先易後難。如果沒有跳過舞，那就從健身操開始，先入門，逐步提高。佳木斯快樂舞步，每一個動作都要連續重複四遍，所以，即使沒有一點舞蹈基礎知識，也不必專門學習，上來就可以跟著隊伍去做。並且，這種健身操，對於鍛鍊身體愉悅心情，也是非常好的。

健身操學會以後，就可以逐步學習步子舞了。這種廣場舞也是比較簡單的。它分為十六步，二十四步，三十二步，動作比健身操稍微有點花樣，也因此才顯得比較美觀養眼。以後，還可以進一步練習鬼步舞等等。

3：因人而異。每個人的愛好脾氣，文化素養，社會經歷，家庭情況，身體狀況等是不一樣的。要根據自己的實際情況來決定到底跳那一張舞蹈，跳多長時間，如果自己的身體等情況不允許，就不要攀比強求。因為適合自己的才是最好的。跳舞的目的是為了鍛鍊身體，充實生活，快樂自己，如果因為強行跳舞而出現了不好的事情，那就與自己的初衷背道而馳了。是每一個人都不希望看到的事情。

幾點忠告：①持之以恆。任何事情都不是一蹴而就的，應該堅持不懈的練習，方有成效。②虛心學習。雖然說廣場舞比較好學，但是要想跳出水平來，還是要好好學習的。③不要逞強。畢竟自己生理年齡大了，應該從內心裡承認，不要與年輕人去比。比如鬼步舞就不建議老人去跳。雖然有些老年人跳的不錯。④控制時間。一次跳舞時間不要太長，最後控制在一個小時以內。⑤注意休息。感到累了隨時休息，不必要什麼堅持下去。

什麼舞都可以跳，可以把較高階的動作簡化成符合自己能力的動作，跟著走動，跟上節奏就行，跟上節奏後慢慢觀察，首先是腳步動作要能夠跟上，然後再解決手部動作。