一、欣賞藝術品有助於釋放壓力

　　英國威斯敏斯特大學的研究人員組織28名壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品，欣賞時間持續約40分鐘。研究人員透過測量唾液中的皮質醇激素濃度，判斷人的壓力狀態。發現：與參觀前相比，參觀藝術品後人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，說明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。

　　二、欣賞自然美景有助於緩解壓力

　　美國華盛頓大學的研究人員把90名志願者分成3個小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的牆壁，同時檢測他們的心率變化。華盛頓大學的研究人員發現：自然美景可以讓A組志願者的心率下降速度快於B．C兩組的志願者；看空白牆壁的C組志願者的心率下降速度比看電視的B組志願者明顯較快；A組志願者看自然景色的時間越久，他們的心率就越低；看電視的B組的志願者的心率變化不明顯；欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。

　　三、聽音樂有助於釋放壓力

　　聽音樂有助於降低人們的緊張、焦慮和抑鬱情緒。音樂可以放鬆神經，引發良好的情緒反應，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力。

　　四、心存感激有助於釋放壓力

　　對擁有的事物或人心存感激，無論是可容身的房間，或者是三餐的溫飽，或者是已經取得的成就，感激或滿足感可以促進催產素的分泌，催產素可以放鬆神經，釋放壓力；心存感激能使人心態平和樂觀，有益健康。經常對各種事物說謝謝，有助於降低壓力，有益身心健康。

　　五、正面積極的口號有助於減輕壓力

　　大家可以選擇一個口號，每天對自己說，或在心裡默唸，壓力比較大時，多重複幾次。時間長了，對自己的壓力都明顯減輕，失眠、焦慮等情況都會有明顯改善。

　　六、歡笑樂觀有助於降低壓力水平

　　笑能夠使人精神愉悅，降低血壓，降低體內壓力激素水平，鍛鍊橫隔膜，減輕痛疼，加速傷口癒合，放鬆肌肉，增加吸氧量，促進血液迴圈，鍛鍊心臟，增強免疫力，促進身體健康。

　　樂觀的態度能夠緩解壓力，有利於內分泌正常有序，降低心臟病發病率；悲觀的人壓力較大，內分泌可能受到擾亂，生活方式往往較不健康，因而容易引發心臟病。

　　歡笑樂觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂觀、幽默的人接觸，或者閱讀一些風趣幽默的小說、故事，或者看一些喜劇電影、相聲小品等，都可以排遣壓力。

　　七、運動有助於釋放壓力

　　運動有助於改善精神狀態，提升承受壓力的能力，增強包容的能力。利茲大學的研究人員表示：不論採取何種運動方式，只要運動，就能夠減輕壓力，增強對工作、同事和自己的包容力。

　　八、保證充足的睡眠有助於釋放壓力

　　睡眠不足的人士，壓力較大，容易出現不滿和憤怒情緒，暴飲暴食的機率更大；而壓力越大，也可能導致睡眠障礙，壓力和睡眠障礙可能形成惡性迴圈。

首先你得把自己的時間擠出來，時間都是海綿裡的水，擠擠就有了。上班族如何備考，真的還是得看實際情況了。如果你的工作本身比較輕鬆，單位管的又不是特別嚴，在工作時間完成當天任務以後就可以插空複習了。這是比較好的情況。如果工作忙，單位又嚴，那只有利用業餘時間了。下班以後趕緊回家複習吧！想透過考試就要放棄很多東西，比如應酬比如休息。做好複習計劃，一步一個腳印！

上班族考生平時工作本身就比較忙，留給備考的時間就更加少了，那麼一定要提前規劃好自己的學習時間，計算一下自己平時工作日哪些時間是空餘的，可以留作學習使用。比如上班前的時間或者下班後的時間，每天起碼要預留2小時以上。如果實在無法擠出空餘，建議可以早起1-2小時以補充備考時間。而休息日，儘量保證4小時左右的整塊時間，方便進行難點知識點內容的學習，休息日是你提升的黃金時期，不用擠時間，其實連續的學習要比斷斷續續的學習效果要好的太多了。

無意義的酒局聚會什麼的，該拋棄就拋棄吧，等你拿到證之後，你會發現這一切都是值得的。

我在廣建築才網看到一篇備考經驗

1、備考初期一定要制定學習計劃，每天的學習時間只有幾個小時、結合知識點與章節習題開始。一定要堅持有耐力，不能半途而廢。除去工作以外的事情，保證計劃一定得到實施。

2、做題時一定要做到能夠一個知識點舉一反三進行多方面思考整合，每個選項所考的知識點對應的章節，要不同樣的考點出現不同樣的考題你還是不會做呀！做題時實在不會的知識點，理解不來的，就去諮詢老師，一定要直到搞懂為止。

3、歷年真題一定要做到三遍以上，在考試之前真題試題裡包含的考點最好背過，到考試的時候，題型不管怎麼變化，考點並沒有變化，所以你還是會的。

4、看書時，一定要記，不只是用腦子記，還有筆記，好好做筆記，等回頭忘記可以看筆記，更容易節約時間。

5、考試是自己人生的規劃，是自己的戰鬥！你總有千百個理由想要放棄自己，但是一定要找個理由好好堅持著，多多給自己加油，堅持就是勝利。

原文來自：https://www.guangjiangk.com/index/news/show?ids=8586

1、考前聽一些輕音樂，緩解 自己的壓力， 2、放鬆心情，也可以去一個安靜的地方溜達溜達，可以使認得內心變 得平靜。 3、考前一定要注意飲食，一定要吃飽，但是也不要吃的太撐，吃不飽考試 難以集中精力。要正確對待各種考試，既要積極進取，又不要過分苛求，也別過早地給自己施加不適當的精神壓力，而要以一顆“平常心”來冷靜地對待複習迎考，要善於放鬆自己，使生物鐘運轉正常，處於和諧狀態，1.作好準備！全面複習所有內容； 2.在考試前的那個晚上睡個好覺； 3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場； 4.臨考前要放鬆；