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1 # 夏禾
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2 # 歲月飄過的日子
結果是：積極樂觀自信開朗陽光，心血管功能增強關鍵時候這個身體底子可以自救，上個月血壓201急救，我爸說，仗著你年輕有基礎，如果換個人可能腦溢血了，現在也不可能回答問題了
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3 # 黔首一枚
跑步肯定可以改變一個人。
正面的跑步怎麼去改變一個人，能改變那些東西，對於提出這個問題的人可能不是很清楚。但不跑步，不堅持鍛鍊，放縱慾望，特別是食慾，會把人變成什麼樣子，我想很多肥胖的人都清楚。
堅持跑步不需要每天都堅持，結合本身身體素質保持一個合理的頻率就好，身體素質好了每天跑，身體素質不好就隔天跑，跑步和休息要結合好，這樣才對身體有好處。
下面說說結合我個人的例項來談談堅持跑步的必要吧。本人現油膩大叔一枚，體重160，肥胖，這一生數次減肥成功，又數次增肥成功，肥胖的時間要比瘦下來的時間多。
第一次減肥是大學時，每天下午爬山，跑步，堅持了兩個月體重成功由150減到125左右，然而第二學期就開始迷戀網路遊戲，長期泡網咖，再也沒堅持跑步鍛鍊了，在大三時成功將體重增肥到160斤。
第二次減肥時工作後，也是每天晚上跑步，也是堅持了兩個月吧，體重從160減到130左右，體重一減下來就沒有跑步的慾望了，就又停止鍛鍊了，體重後來又增肥到現在的160了。
現在我又開始人生的第三次減肥，這時身體素質明顯已經不能跟年輕時相比了，剛開始運動量不敢太大，關節會明顯感覺到痠痛，所以我每天都會控制運動量，並保證關節的休息時間，減肥這次得慢慢來了。
跑步怎麼去改變，不跑步我會變成什麼樣，不說大的毅力什麼的培養，就說它對你身體的影響是顯而易見的，隨著年齡的增長，對健康會越來越重視。
年輕，跑步會給你毅力；年長，跑步會給你一個好身體。
每天堅持跑步會改變一個人嗎？我說的，他說的，都不重要。
有痛苦，又堅持的折磨，也有改變後的喜悅。
說不如做，讓我們先跑起來，跑中學習，去感受，堅持跑步能給你帶來什麼！
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4 # 跑者阿飛
跑步不是萬能的，但養成跑步的習慣，
最起碼可以帶來健康的身體，充沛的精力，旺盛的食慾，堅韌的精神......
跑步帶給我們的已經很多了。
當然前提是你長期跑步，長年累月的積累，才有效果。
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怎樣算改變了一個人呢？
有句名言叫做：人生，就是各種習慣的總和！
除了跑步，你還需要其他的好習慣！
如果習慣變了，充滿了正能量的生活習慣，自然會有正能量的人生，
只跑步的話，你還是你，
但是的確會有改變的。
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5 # 使用者6812620870885
真的可以。
跑步這件事，考驗體力只佔30%，考驗毅力佔70%
假如你能堅持每週5次的中長跑的話：
三個月後有小成；
半年以上有大成；
一年到兩年之間脫胎換骨；
兩年以上……你已經是一個跑步成癮的健康達人了。
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6 # Cici546767
我以前覺得跑步好難，但是近一年的跑步（雖然不是天天，但是也算隔三差五），現在要是超過三天不跑，渾身難受，這也疼，那也疼。但是跑完後立馬渾身舒爽，以前別人說我還不信，現在真的信了
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7 # 田園康養
話說每天堅持跑步，已經是改變了。
這裡沒有前提，只是說改變，下意識都會認為是身體變得很強壯了。
難的就是怎麼堅持每天都跑步。颳風下雨我就沒跑。
是不是就不能改變什麼了？
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8 # 咕咚健康小助手
是的，跑步是全身運動，可以促進身體的新陳代謝，當身體保持最佳狀態的時候，心情、精力、腦力等等都會處於興奮狀態，做事也更容易看到事物的本質，時間長了就會對自己充滿信心。
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9 # 阿蠻
當然！我去年三月份開始跑步，到八月底，從180斤減到148斤，因為各種原因，九月份就沒跑了，後來到年底體重又回來178斤，今年三月份又重新開始跑步，可惜跑了半個月膝蓋受傷了，後來養傷差不多養了四個月，八月份又開始重新跑步了！總結幾點：第一跑前一定一定要足夠的拉伸，第二一定要堅持，第三還是要堅持，中途千萬不要放棄，跑步確實能從裡到外改變一個人，每次要放棄的時候告訴自己，因為不想跑，所以更要跑！
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10 # 艾嘉仁
您好，跑步不僅可以鍛鍊自己的身體，還能燃燒體內的卡路里，對於減肥也是大有好處的。但問題的關鍵在於堅持，千萬別跑兩天休息兩天，那所有的努力全部都白白浪費了。所以每天堅持跑步，堅持下來最為重要，可以選擇晨跑或者晚飯後1小時去跑步，每次30-45分鐘左右最為適宜。
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11 # 運動醫學碩士談瘦身
跑步既不能減肥也不可能美體，會導致膝關節損傷，無法治癒。
跑步屬於中等強度運動，運動心率在150－170次/分鐘，心率較高，以糖代謝為主，跑步一個小時脂肪燃燒被糖代謝顯著抑制，脂肪燃燒比靜坐少，跑步兩個小時，脂肪燃燒與靜坐差不多，除非連續跑步4個小時。脂肪燃燒佔比顯著優勢，兩個小以內的跑步都不能減肥。參看《運動生物化學》能量代謝。
跑步以糖代謝為主，大多數人跑步半個小時到一個小時以後會出現血糖偏低，飢餓，會導致跑步結束後血糖偏低飢餓暴飲暴食。這就是為什麼跑步後想吃甜食的原因，和越跑越胖的原因。
另外跑步心率極高，人體氧化衰老損傷顯著，壽命縮短，經常跑步，跳繩，游泳，和大強度運動如hiit,tabata,會導致代謝不可逆轉性損傷下降，更加肥胖，對於有代謝紊亂性疾病患者如高血壓，高血脂，高尿酸，脂肪肝，高血糖，多囊卵巢綜合徵患者，剛開始病情會有所好轉，但時間一長代謝不可逆轉性氧化衰老損傷下降，病情將難以控制。病情加重。對於高尿酸患者，高心率運動會導致尿酸增高，痛風發作，高血壓加重。參看《自由基與衰老》
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會得，每天堅持跑步能夠讓一個人精神狀態，以及身體都會變得更好。而且能夠做到堅持跑步，人的意志力也會增強。長期跑步，如果在飲食上也有節制，應該能夠變瘦，體型也會好很多。