所有茶類都會有咖啡鹼，這是影響睡眠的原因，不要太晚喝茶，離你睡覺的前四五個小時最好不要喝茶，實在是想喝茶就喝全發酵的茶類，如紅茶，黑茶，這類茶咖啡鹼含量少，不要多喝…就不會影響睡眠…

普洱紅茶等相對來說，咖啡鹼的含量會低一些，對睡眠的影響不大，再者就是睡前不要大量飲濃茶，基本上不會影響睡眠

只要有是茶就有茶鹼（咖啡因），只是含量多少的問題。所以不存在無茶鹼的茶。

一是能興奮神經，

二是利尿（怕起夜）。

但也要跟據個人身體情況的，有些人的影響就會非常少。

喝淡茶

第一泡茶不喝（茶鹼容易溶於水，所以第一泡有大部分的茶鹼）。

選擇茶鹼比率少的茶，如白茶中白毫銀針、白牡丹、壽眉茶鹼含量依次增多。

最後就是習慣了。

空腹不喝茶

不喝濃茶

睡前少喝茶

不飲過量的茶

茶不是藥，只有保持健康的飲茶方式才能起到養生效果。

當然有一部分人身體已經習慣各種濃茶之類的，可以忽略以上情況，就像有句話說的“勸我戒菸酒的醫生都走了”。

茶基本都含咖啡因的

如果真的喝茶影響睡眠的話，就儘量不要睡覺前喝茶了

就算喝茶也少量喝，不要喝濃茶！