鬱鬱寡歡的是你，但你不是單獨的個體，你的鬱鬱寡歡也會傳染給身邊的人，誰也不會主動接近一個鬱鬱寡歡的人吧，惡性迴圈不是？如果不溝通不熟悉，你永遠看到高冷的背後掩藏的逗逼和可愛，害羞的背後掩藏的灑脫大方。

你可以詳細一點講講生活上的什麼事讓你鬱鬱寡歡，是人緣不好，或者是不願與周圍的人溝通交流，或者是生活環境惡劣，或者是自己的思想上的牴觸和厭煩情緒。

一般遇見不高興的事情要學會分散注意力，轉移到別的事情上，儘量往自己喜歡的事情去做，同時要有心理暗示法，暗示自己要擺脫不高興的心態，建立積極樂觀的心態，開心快樂面對身邊的事情。

或者你也可以關注私聊找我，我來幫你

每天鬱鬱寡歡的人，一個是沒有什麼朋友，工作之餘沒有社交活動。一個是沒有什麼業餘愛好，除了上班吃飯睡覺打豆豆，其它時間都是獨守空房宅在家，慢慢變成孤獨群患者，生活也就變得蒼白毫無意義。對生活失去信心。

如果你是這樣的人或者正在慢慢變成這樣的人，你最好的辦法就是試著結交一些愛好廣泛的人，試著和他們多接觸，積極參加一些聚會，培養一下社交能力。並從中找到快樂。

如果你是一個比較內向不太喜歡和人接觸的人，培養一個或幾個興趣愛好，工作之餘跑跑步，打打球，做些體育活動。這樣可以使你慢慢身心愉悅，對生活變得熱愛，你會發現生活的多姿多彩。

在這個慾望之城，各種慾望，加之生活、工作的壓力，早已讓人們迷失自我，失去了生活的真正意義，成為這個時代的奴隸。人真的很需要停一停，迴歸生活，迴歸自然！

每天都鬱鬱寡歡，最好的辦法就是走出去，和朋友交流，和不同的陌生人接觸。旅旅遊啊，參加個什麼活動呀，心情會好很多，孤單苦悶心情很快得到緩解，也有可能有個偶遇，荷爾蒙釋放，陰霾的心情變成豔陽天了呢。我的做法是一個人騎上單車，走在路上，在陌生的人群吼上幾句。

想辦法改變自己，凡事嚮往好的一面想，你這樣不用多久就會抑鬱加深，老老實實在人生的道路上排隊排好隊，別中途插隊就行了，你來到世上生你的人你的義務盡到了沒？你生的的人義務盡到了沒？匆匆忙忙幾十年轉眼瞬間……想想吧！

看書。如毛澤東選集，曾國藩，易經（並非是很多人理解的占卜算卦，是哲學），資治通鑑，史記，王陽明等等。內心足夠清明，精神足夠飽滿便不會再鬱鬱寡歡，自有一片新天地。但要自律。

用哲學的觀點來看，任何事情都是有原因的。你要做的事情就是先搞明白造成你鬱鬱寡歡的原因是什麼，然後對症下藥，一步步解決問題。

從理論上來說，造成你不開心的原因可能是多方面的。既有可能是身體方面的，比如缺乏營養、缺乏鍛鍊、勞累過度、休息不足等等；也有可能是心理方面的，比如小時候的成長經歷造成的陰影。

至於具體是何種因素造成的，你可以找相關的專業人士諮詢一下。

你自己也可以多多觀察自己，畢竟你自己最瞭解自己，觀察久了，你就可能找到令你鬱鬱寡歡的原因是什麼。

找到原因是不夠的，你還需要“對症下藥”，用行動來改變自己的狀態。狀態好了，心情也會好很多。

比如調整好自己的作息時間，早上上班之前或者晚上下班之後，可以去跑跑步，鍛鍊一下身體。

也可以找好朋友傾訴一下，一起吃吃飯，聊聊天，放鬆一下。

有時間的時候多讀書，充實自己，運用書中的理論調整自己，完善自己。

健身和讀書，一個可以強壯你的體魄，一個可以豐富你的大腦，堅持下去，這兩件事都有助於改善你的狀態。

人生在世，是要有點兒興趣愛好的。

當你遇到煩惱的時候，或者感到生活枯燥乏味之時，有個愛好可以幫助你調節一下，轉移你的注意力。當你全身心投入某種愛好之時，或許就會開心起來。

而且，人生是一個很漫長的過程。當你空閒的時候，有個愛好，就不至於感到空虛無聊。

亞里士多德曾經說過，人的幸福全在於無拘無束地施展人的突出才能。

換句話說，如果一個人可以發揮出自己的能力，實現自己的人生價值，他就會感受到幸福。

因此，你要找到自己想做的事，或者適合你從事的工作，踏踏實實做事，發揮你的光和熱。當你做出了成績，有了成就感，你就不會再悶悶不樂了。

回答完畢。