你好，我這裡有靠譜回答！

我是健身愛好者，我也有跑步的習慣。

至於早上跑步好還是晚上跑步好？這個問題不能一概而論。最主要的還是你的時間問題。如果你能早起，並且不耽誤一天的生活和工作，我建議還是早上跑步，早上的空氣比較清新，運動以後可以保證一整天都精神滿滿。

如果你早晨不能早起，也沒有時間去跑步，那麼可以選擇在晚上跑步。我個人也是晚上鍛鍊，因為我白天真的沒時間，早起我也能做到，但我工作時間太早，路程也遠，所以早上不合適。我選擇晚上跑步，有人說，晚上跑步影響睡眠，是有一定道理的，但只要控制好時間，睡覺前一個小時空出來，還是可以有個好睡眠的，主要在於個人習慣，你習慣了，身體適應了就好，沒有什麼好與不好！

鍛鍊是一種樂趣，也是一種生活理念。讓鍛鍊融入到生活中，你會活的更灑脫！身材練好了，代謝提高了，生活狀態也好了，堅持下去，你也可以的！

我是阿偉！

你好！

關於早上跑步還是晚上跑步的問題首先看個人的時間安排！早上跑步確實會讓人一天都比較有精神狀態！

就我個人來說，我每天有兩次有氧跑步

早上六點半起床在公園跑步30-40分鐘

早上跑步感覺空氣比較清新，很快進入狀態

還有一次晚上在健身房跑步機

個人覺得晚上戶外光線不是太好，視線有限，容易增加受傷風險，如果要晚上戶外跑的話要選擇光線比較好的場所，

特別是女孩子，要選擇光線好，人多一些的地方比較安全

還有時間上不要太晚，運動完後會有一個興奮期，很多人晚上運動容易失眠，最好睡前1-2個小時就要結束運動

你好！

我喜歡跑步，也一直在堅持跑步，今天是第683天。

我每天都是五公里，早上跑！

每天05:25起床，喝水，洗洗臉，上上廁所，熱熱身，帶好手機，開始跑！！

堅持住了，就是一個習慣！

堅持很難，但堅持住了，就是拉開和別人距離的開始。

謝邀！我喜歡早上快步一個小時，早上的優點就是空腹喝一杯白開水，然後快步走一個小時（約8000步）首先清潔腸胃，然後再透過血液迴圈清潔血液血管。晚飯後散步四十分鐘！（約4000步）主要運動是透過加快新陳代謝使肌肉消耗熱量，對預防和控制三高起到最好的平穩作用！

早上跑和晚上跑各有利弊。你說的早上跑步精神會萎靡不振，這種情況我剛開始跑步的時候也有這種情況。另外早晨跑步，如果沒有良好的自制力，對於一天的安排會有些鬆懈。

這些年來，貌似跑步就與自律聯絡起來了。跑步其實只是一種愛好或是想要改變現狀表現的一種。我認為只有將跑步和工作（學習）的關係能夠妥善處理好，才是真正的自律。

並不是所有跑步的人都優秀。我也見過，一個跑步的人生活和工作一團糟的。跑步的人也有惰性，也有情緒，也有心情低落的時候。但是跑步確實可以減少這些生活中的惰性，情緒，這是事實。

我個人更喜歡早上跑步，一是因為工作了，下午的時間有很多不確定性，二是因為晚上的空氣質量不好。偶爾因為工作太忙，我也會夜跑，但這樣的時候不多。

想要避免晨跑頭暈腦脹，應該注意以下幾點。

1、不要空腹跑，最好提前半小時吃些小麵包墊一下。

2、汗未消掉不要立馬沖涼。有的時候需要上班趕時間，馬上衝涼就會上頭。

3、跑量不宜過大，強度不宜過大。適合自己的跑量才最重要，不要逼迫自己要跑多快，跑多遠。

之前看過相關的文章在爭論是早上跑步好還是晚上跑步好，其實我個人覺得這並沒有嚴格意義上的區分，完全還是看個人的時間情況以及自己對於跑步的習慣來決定的。

我是從一年前開始跑步的，當時是選擇晚上跑。那個時候下班回到家還比較早，又沒有其他的事情要做，就想鍛鍊一下身體，於是決定吃完晚飯後休息一個小時開始跑步。剛開始跑有各種的不適應，甚至最開始的幾天時間裡每次只跑了15分鐘就感覺很累想放棄了，但最終還是咬牙堅持了下來，後來慢慢習慣了跑步，一天不跑就覺得渾身不自在。生命在於運動這句話是非常有道理的，我發現自從堅持跑步後自己的精神狀態比起之前好了太多，之前工作一整天感覺過得渾渾噩噩的，現在即使工作到了晚上還是感覺精力充沛。

後來因為工作比較忙加班比較多回到家就很晚了，所以晚上跑步的事情就被中斷了。好在我已經養成了每天跑步的習慣，既然晚上不能跑步那就決定早上早起床半小時跑。

晨跑的感覺和夜跑不太一樣，我不能說哪個好哪個不好，只是個人感覺晨跑的時候運動狀態更加好。沐浴在晨光下，聆聽風聲和鳥兒的歌唱，時不時地還能聞到公園裡的花香，整個人的心情都變得非常得愉悅。

晨跑，已經成為了我生活中的一部分，就像每天都要刷牙洗臉吃飯一樣。跑步使我的精神狀態變得煥然一新，我非常享受這樣的感覺。

早上跑，晚上跑，早晚都要跑！

其實，看個人時間，我比較偏向於早上跑，人少，車少，你可以穿的少。

跑完，回去洗個澡，做個早飯，吃完，整整齊齊，穿好衣服，出門上班！

爽的不要不要的！

早上跑，是給自己一天最大的充電！感覺整天都上了發條，所以，咱們儘量早睡早起，早起跑步，跑步精神，精神一天！

晚上呢，我比較喜歡放鬆一點，做做飯，看看書，聽聽歌，發發呆，睡睡覺，啪啪笑！

從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。

不過不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。還是結合自己實際條件，制定適合自己的運動計劃比較合理。