因生物鐘紊亂了，到了平時該睡的時候，你的生物鐘卻讓你啟動工作模式，因此你的腦子開始想問題，處於興奮狀態，這樣怎麼可能睡著喃？夜裡睡不著了，白天卻想睡了，你卻睡著了。那麼時間長了，生物鐘就紊亂了。所以白天想睡時，你不能睡。只有這樣才能迴歸正常睡眠。睡不著怎麼辦？方法是要降低腦子的興奮狀態。用冷水沖洗頭，擦乾頭髮再睡。還是睡不著，那就想辦法讓腦神經疲倦。可以把燈調暗，透過看《時間簡史》類艱澀難懂的科學書籍，一個一個字看，看不懂也要看，最終我保證你一定會睡著。

失眠也需要尋找原因的，失眠原因很多，常見有1.心理原因，生活或者工作中各種不愉快事件造成的焦慮、抑鬱、緊張而出現的失眠。而同時有可能有失眠者常常對於健康要求過高，過分關注；2.環境過於嘈雜，空氣不好，居住擁擠或者突然改變的睡眠環境；3.睡眠節律因為各種原因改變了，比如上夜班白班交替頻繁而引起生物鐘節奏紊亂；4.生理方面的因素，飢餓、疲勞、興奮等因素；5.藥物、食物方面影響，酒精、咖啡、茶以及一些藥物因素；6.合併精神障礙方面問題，7.合併身體疾病方面的問題等等。需要排除最後兩點的情況下考慮。治療也是；透過調整首先要弄清楚導致失眠原因、特點和規律，需要調整和改善睡眠環境，養成良好規律睡眠習慣的。加強心理支援，比如如何能夠妥善處理好生活工作中的壓力和矛盾，如何調節好消除失眠的焦慮和恐懼，心理治療是可以應用的。再者就是必要時考慮藥物治療，目前其實失眠症需要藥物幫助睡眠者不少，也安全，不用過於排斥。因此，首先需要尋找原因，根據原因去調節。