孕期為了保證胎寶寶的營養，孕媽媽都會攝入比較多的營養物質，這其中一部分就變成了媽媽身上的肉肉，產後大家都在苦惱如何將長上去的肉減下來。

希望減肥，母乳餵養是個不錯的方法，每一個哺乳媽媽每天產生乳汁大概是1000毫升，消耗能量500千卡，要知道慢跑一小時才消耗400卡能量，母乳餵養既保證了孩子健康也能輕鬆減肥。

月子裡，媽媽們都需要恢復身體，這個時候節食和運動都不太適合。媽媽需要做的就是合理膳食，適當的少喝點湯，多吃點瘦肉，魚肉這些蛋白含量高的食物，它們同樣有利於產奶。油脂少攝入點，它不僅使人容易長胖，而且容易使奶水變濃稠，容易堵塞乳腺管。

恢復期過了，不能盲目的開始健身。可以先去產後康復科做一下身體評估，看一下目前自己適合做什麼運動。例如，孕期由於肚子增大會使腹直肌分離，這種情況下就不適合仰臥起坐這種卷腹運動，而適合做平板支撐。每個人的恢復情況不一樣，適合運動減肥的時間也就有所差異，先了解清楚身體狀況再開始減肥，才更有效果。

其實從懷孕期間就應該在增加營養的同時注意澱粉類脂肪類的攝入，即使在月子裡，只要保持身體必須的營養供給就足夠了。質提上去，量保持住。6個月後可以做些適合孕期的瑜伽運動，結束哺乳後的那段時間也是減肥黃金期哦。