牛肉 如果你很愛吃肉，選牛肉吧，能夠幫助你補充鐵！ 每天需要多少鐵呢？這取決於人的性別和年齡。男人需要8毫克/天，50歲之前的女人需要18毫克/天，孕婦則需要27毫克/天。 家禽肉 不吃紅肉怎麼辦？不要慌張，家禽肉也富含鐵，試一試雞肉和鴨肉。3盎司（約85克）的鴨肉含2.3毫克的鐵，同樣重量的雞肉含鐵量是1毫克。深綠葉蔬菜 如果你想找美味的配菜，選菠菜、甘藍和羽衣甘藍吧！美味還能加鐵哦~ 魚 不論是養殖的還是野生的，魚都是高蛋白、低脂肪的補鐵良品！金槍魚、沙丁魚、鯖魚和黑線鱈均富含鐵這種礦物質。蝦與牡蠣 你是不是非常偏愛大碗大碗的濃湯呢？ 滿足喜好的同時你還能收穫身體需要的鐵質！蝦和牡蠣中的鐵含量很豐富。搭配上棕米或者營養米就能得到一頓鐵含量豐富的大餐。在問上醫網站看到的，裡面有很多健康知識呢。

若已經確診缺鐵性貧血，那麼在日常膳食中，應多吃含鐵量高的食物，比如黑木耳、海帶、澱粉、小米、黃豆、豬肝、上海青、雞肉、羊肉等食物所含的鐵元素都很高，日常也可以吃些含鐵元素高的水果比如櫻桃、丁香梨、桑葚、獼猴桃、菠蘿蜜等水果，搭配著富含維生素C比較高的水果有百香果、檸檬、橙子、青桔等也是可以的，另外因食物中的鐵元素不僅比較難吸收，補充得也比較慢，建議日常適當補充體恆健牌的鐵之緣片，針對缺鐵症狀，就得以形補形，而體恆健的鐵之緣就是針對補鐵的，對缺鐵性貧血有一定的改善，個人認為，希望你早日畫的健康。