防癌抗癌可以很簡單，牢記五字要訣：吃、動、情、戒、查。第一，吃：每天吃有色蔬菜。每天食用的蔬菜一半以上應為有色蔬菜，其中綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜，富含維生素、礦物質和纖維素，熱量很低可多吃。防癌還可多吃些“保健菜”，如蘑菇 (特別是香菇)、木耳、蘆筍、花椰菜等。第二，動：步行最好最簡單。步行最好、最簡單，可長可短，可快可慢，無需付費，但是有一個最重要條件就是空氣要好。有氧運動建議每週4~5次，每次持續20~30分鐘。第三，情：心情好，可“殺癌”。心情與身體健康有不可分割的關係，而生悶氣是導致癌症的快捷方式，這會導致身體內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下。尤其當女性處於不良情緒狀態時，會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，雌激素相對增高，導致乳腺纖維瘤的發病率持續走高。建議多參加室外活動，調整不良情緒。第四，戒：煙一定戒、酒要少暍。煙：現在的科學研究已經確認菸草煙霧中有69種致癌物。吸菸導致肺癌的危險性與吸菸量、吸菸年限、吸菸種類、開始吸菸的年齡有關，吸菸人群肺癌的發生率是不吸菸人群的17倍。酒：喝酒越多，癌變的風險越大，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最後導致肝癌的發生其實只需要四步。因此，只可以允許喝一點發酵原酒，如葡萄酒、啤酒1杯而已，其他酒儘量不喝。第五，查：定期進行防癌體檢。一般來說，有針對性的防癌體檢有利於早期癌發 現，尤其是中老年人、吸菸者、經常酗酒、血親中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌體檢。在問上醫看到的，問上醫網站有很多來自美國家庭醫生智庫的健康知識呢。

現在這個時代！吃住行用，真的防不勝防！！只有小心謹慎，如果是這樣的話，我們會失去了生活的意義和快樂。隨遇而安，吃方面，不要暴飲暴食，住，儘量選用綠色環保的東西來裝修，行，出去儘量戴口罩，回來清洗面板。用的方面就太廣了，不是一句兩句說的清楚的。

癌症很難治，但是其實防癌卻可以從日常的小事做起：

1、 保持標準體重，減少肥胖機率。

2、 保持每天運動30分鐘，快走；游泳、跑步、騎車都是可以的。

3、 限制飲用含糖飲料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纖維素量低或高脂肪的加工食品）。

4、 多吃水果蔬菜，水果全谷和豆類食品，每餐有 2/3 的植物性食品。

5、 少吃紅肉（如牛肉、豬肉和羔羊肉），避免食用加工肉。

6、 戒菸戒酒。

7、 限制鹽分（鈉）攝入；

8、 不要用補品防癌，所謂的補品，就是各類所謂的「防癌食品」和「抗癌保健品」；

9、 母乳餵養，讓媽媽和孩子更健康；

10、癌症康復者要遵循專業的癌症健康生活指導。

營養多樣性，改變食物鏈增加昆蟲蛋白質與能夠暢通毛細血管的物質，使你年輕時的一分鐘脈數永遠保持在60下左右，你的血液就永遠流暢。血液流暢就沒有血壓高，沒有血壓高得癌症的機會就少得多。

我們為什麼可以看出人的衰老了，比如皺紋多了，頭髮白了等等。是因為我們體內的細胞在不斷的發生變化，一個細胞快要喪失功能的時候會進行分裂，複製出一個功能相同的細胞替換自己的位置。但多次分裂後就會凋亡，也就是說任何人體內的細胞都在不斷的更替。

生物在進化中形成了穩定的狀態，就是一個細胞替換另一個細胞。這種複製就像抄課文一樣，如果課文足夠長總是有可能抄錯了。這些複製過程是有人體細胞內的DNA所決定的，而DNA的鹼基對非常多，這樣會更容易出現一些突變。這就導致了出現癌症的可能。

細胞出現突變並不一定會直接發展成癌症，進化過程中有些細胞是具有糾錯功能的，發現複製錯誤會加速凋亡再複製新的，另外人體內的免疫系統對於不可識別的細胞也會給予清除。只有特定的情況，這些突變的細胞才會存活下來（彷彿是偽裝成正常細胞）開始快速發展（增殖速度更快，吸收營養更多，還能形成轉移，排列時還不受控制等等。）

再經過大約10-20年的發展，這些癌細胞才會發展成癌症。在此期間絕大部分時候是沒有一點感覺的，沒有疼（只有侵犯到神經時才會疼，早期幾乎沒有這樣的情況）。

日常小事如何防癌能：理想狀態是瞭解自己和自己的家族，如果家族中有腸癌、肺癌、乳腺癌、甲狀腺癌和肝癌。這幾種癌症是有可能遺傳的，因此從30-40歲開始，建議您定期做一些檢查。腸癌的腸鏡五年一次就可以；肺癌的低劑量螺旋CT，這個半年到一年一次就可以，胃癌的胃鏡檢查也是5年一次就可以；肝癌的甲胎蛋白檢查和B超檢查可以半年一次。

這些可以堅持麼？真的是小事，但是真的可以早期發現，甚至可能在息肉，結節的階段就發現，然後監控它們的生長，及早給予治療。

如果家族中沒有具有遺傳性的癌症，那麼這些小事你做到了麼？不抽菸不喝酒，吃飯注意（少紅肉，少醃製食物），體重標準，不熬夜，工作生活壓力能被釋放，工作生活中沒有接觸有放射性的材料或物質…………

聽起來每件都是小事，但是都做大好像非常難。

做不到怎麼辦，每年定期檢查身體，沒有特定需要檢查的癌症時。在現在技術條件下可以每年做個基因檢測，但是全基因檢測還是很貴的，需要不少的人民幣。

抗癌真的沒小事。