呵呵呵，看來提問者也是個吃貨。那咱們就先從飲食說起，少大魚大肉，少油膩調味重，少油炸垃圾。也就是管住嘴。

第二放寬心

第三生活作息優良

第四邁開腿

以上養的是精氣神。看似簡單。形成習慣還真不容易。

面板是人體最大的器官，重量約佔體重16%，面積成年人為1.5至2平方米.面板厚度從0.5毫米至4毫米(指表皮及真皮，不包括皮下組織)不等，眼瞼，外陰及乳房處的面板最薄，手掌，足蹠最厚。面板被覆在全身體表，就象萬里長城一樣時刻在守護著， 並抵禦著外界各種物理、化學、機械、生物的剌激和侵擾。是機體與外界環境間的天然屏障!能在變化不定的外環境中保持機體內環境的相對穩定，面板的作用是至關重要的。沒有面板，人是無法生存的。沒有完整健康的面板，生活質量也將大打折扣。

人體面板中富含神經、皮脂腺、汗腺等，其中皮脂腺可以分泌皮脂，潤滑面板和毛髮，防止面板乾燥，青春期以後分泌旺盛。使面板保持潤澤，細滑，生態環境處於十分細緻的調控之中。因此，面板的好壞也反應身體健康的狀況，那自然與飲食、生活方式都息息相關。

建議日常合理飲食，多吃富含維生素及礦物質的蔬菜及水果，如胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，有助於保持面板彈性。而大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。當然凡事不可過猶不及，還是要合理飲食，均衡搭配，保持健康的狀態。除此之外，規律的作息和積極的身體鍛鍊也是非常重要，可以保證身體正常的新陳代謝，血液迴圈良好，即使不用腮紅，也可以讓面板看上去紅潤且光澤。