從廣義的角度來看，跆拳道也可以算是健身的一種；但從狹義的角度上來看，很多人是把健身當成以形體塑造為主的一種運動方式。至於練哪個更好，關鍵是要看需要鍛鍊的出發點是什麼？

跆拳道本身的實戰格鬥能力，在所有搏擊運動當中並不突出，但總會勝過沒有練過的人。不過它的儀式感比較強，推廣工作做得比較好，相應的分級晉階制度也會讓人有成就感。

健身是專門針對脂肪消耗，肌肉增長，形體塑造為目的的運動形式。所以，從形體塑造的角度來看，健身的效果會超過其他運動。

兩種運動的鍛鍊方式是不一樣的，所以不能簡單的比較優劣。第一，是看自己鍛鍊目的。第二，正規的運動只要科學堅持，總會有收穫。

這並不是一個2選1的問題，而是沒有體能基礎，你根本練什麼拳都沒有用。

這裡先奉上一個新聞：

NFL橄欖球明星格雷格·哈迪在《白大拿週二挑戰者》比賽中再次17秒KO對手，打到對手沒有還手之力。

MMA比賽是最接近街頭實戰的體育賽事，不能在MMA規則下比賽，別說什麼防身。

這位橄欖球球員接受格鬥訓練的時間非常短，但是NFL（美國職業橄欖球聯盟）的球員被譽為這個星期上體能最強的怪物，有強大的體能基礎包括力量、耐力、速度、靈敏等基礎身體素質，什麼武術招式都是手到拿來。

就像電影《倚天》所說的，有 九陽神功護體，學什麼都特別快。

現實生活中，什麼是“九陽神功”——就是基礎身體能力，不然你學什麼道什麼拳都好，都是花拳繡腿。

知名體育科學家Staurt Mcgill教授提出，無論任何運動，都必須遵循以下步驟訓練：

直接跳過基礎，去發展運動專項（跆拳道也好，泰拳也罷），你的所有拳腳都沒有力量，都是軟的，協調性也不好，耐力也不行，踢兩腿就氣喘吁吁，這種什麼道有什麼用？

如果你體能好，力量強，隨便一拳就驚天動地。

最後總結：

任何運動都不能漠視基礎，好好打好基礎，穩紮穩打，你在考慮學不學什麼拳。記住，並不是學什麼拳讓你強壯，而是你足夠強壯之後，你才有資格把拳打好。