這個問題，我來說說我們家隔壁吳大媽的故事吧（也是一個令人深思的事）：

56歲的吳大媽，平時生活樸素，為人和善，四鄰八里都誇她是個大好人。可是這樣的好人怎麼就沒有“好報”呢？在一天夜裡，吳大媽與老姐妹們跳完廣場舞回家後，洗個澡竟然就暈倒在地，送到醫院後診斷為急性腦出血。

大家都很疑惑：這樣一個性格開朗、體型不胖、又愛運動的人，怎麼會得腦出血呢？

原來，詢問才知道，吳大媽在幾年前查出患有高血壓的情況，剛開始還是比較重視的，對於醫生的囑咐也聽從，該吃藥就吃藥，該管理飲食就管理飲食。但是這日子一長了，吳大媽覺得不吃藥應該也沒事，只有等到血壓過高頭疼了或者身體有不適了，才會服用降壓藥控制一下血壓，血壓低了以後又跟沒這回事一樣。就在事情發生的當天，吳大媽在跳完廣場舞以後，回到家裡起了一身的熱汗，想著涼快涼快就洗了個冷水澡，可誰也沒想到剛洗不到幾分鐘，整個人就昏倒在地了，所以才發生了上面的事情。

所以醫生說，人到50歲後，養血管真的就是“養命”，這3件事一定不能忘啊！

1、按時吃藥

很多人到了四五十歲以後，就容易出現高血壓、高血脂的情況，如果檢查後醫生讓長期吃藥調理的，一定不要不當一回事。一般來說，既然醫生已經囑咐長期吃藥的，說明體徵已經到了需要藥物控制的程度。如果想停藥，一定得綜合檢查合格後，在醫生的允許下再慢慢停下來，不可擅自停藥。

2、胖不胖都要控制高熱食物的攝入

現在五十歲以上的人，年輕時想必都是吃了不少苦的。好不容易現在生活品質高了，想吃啥吃啥，那也算是彌補年輕時或小時候的“缺憾”。尤其是一些本身比較瘦一些的老年人，覺得反正不胖，怎麼吃都行。實際上不是的。胖的人幾乎都會患高血脂或高血壓，但是不胖的人一樣有可能患高血脂和高血壓，而且年紀大了，血管也會慢慢變老化，這些慢性疾病就是說出現就能出現的。

3、適當吃些養血管的食物，很重要

養血管的食物不少，主要是包括一些富含膳食纖維、不飽和脂肪酸和黃酮類化合物的食物，常見的有洋蔥、大蒜、蘆筍、西藍花、蕎麥米、茄子、大豆、玉米、胡蘿蔔、姬松茸、紫菜、海帶等，這些食物都十分適合中老年人常吃。當然如果是已經出現高血壓或者高血脂等情況的，最好還可以每天服用姬松茸和蘆筍、大豆等食材搭配後發酵製得的蘆筍複合代謝液，養護血管、降脂降壓，效果會更直接一些。

飲食多樣化，人的血液呈弱鹼性，其pH值一般為7.35～7.45，可保持血管柔軟。飲食中酸性食物過多，鹼性食物太少，會破壞體內酸鹼平衡，食物在體內消化分解後，含鈉、鉀、鈣元素多的食物稱為鹼性食物，如豆類、奶類、蛋清、水果、蔬菜、海帶、茶葉等等；酸性食物，如麵粉、大米、肉類、糖、禽、魚蝦等。

適量運動，適量運動能增強身體免疫力，促進新陳代謝，維持良好的血液迴圈，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖，增強心臟功能。適量運動有益心臟健康，而最有益的鍛鍊專案是大步行走。

改正不良習慣

戒菸，吸菸能促使與加重動脈硬化，引起血管痙攣。

戒酒，偶爾少量飲酒是有助於預防心腦血管疾病的，而且最好是葡萄酒，但長期過量飲酒則會起到相反的作用，戒酒也是預防心腦血管疾病必要手段之一。

少鹽：鹽攝入過多可致水鈉瀦留，血壓升高，鹽分攝入應為每日6克以下最宜。

生活和飲食調理為主，然後從身體上來調理。

生活和飲食，注意運動保持正常體重，飲食清淡，低鹽低脂肪飲食為主，不吃動物油和帶動物油脂高的肉類，如肥豬肉，肥鵝等

身體上要經常測血壓，一年去檢查一到兩次身體，特別是血糖，血脂，血粘，膽固醇高的，更要從生活和飲食上調理，加上口服降脂類等藥物，我後期會專業一節視訊來講解。