搞清楚你要講什麼 面對的都是什麼人 寫一個大綱 怕緊張忘了 就多寫一點 全文也行 多多練習 可以在家練 全家人都在的時候 比如飯後 給大家說個事啊 我要參加什麼什麼 需要演講 你們幫我看看 我講的怎麼樣 改正改正 然後開始你的演講 多多練習 家裡人都覺得不錯了 就證明你已經很熟練了 稿子也可以了 接下來 就是克服真真在臺上的那一刻了 上臺前 你肯定知道臺下都有什麼人 也許你是害怕某一個領導 也許你是這種機會少 還有就是性格內斂 怕說錯 所以緊張 上臺前你可以跟你關係最好的同事哥們什麼的講清楚 就說 等會我演講的時候可能會緊張

緊張的時候 我就看著你講 看著你講 咱兩這麼熟 我看著你講我就不緊張了 你你哥們肯定理解支援啊 開始演講了 你就跟在家一樣 把底下的觀眾想像成你的家人 目光對著你的朋友 娓娓道來

如果還緊張忘詞了 由於你是有稿子的 你可以說 不好意思啊 各位 我這上邊有一些資料 提綱 什麼的 看幾眼 等找回來之後 再繼續 你會發現越來越順 直至完成……

演講時結巴，是心裡緊張所致，人之常態，我認為解決辦法:演講前，先寫好演講稿，然後熟悉演講稿，當演講時，就按演講稿的內容進行演講，一旦演講時忘了演講內容、出現結巴等情況，此時趕快將原先寫好的演講稿進行應急，這樣反覆進行多次，就能克服緊張的心態。即使時間很忙的情況下，也不能忽略演講前的準備工作，也需要準備″腹稿"，做到演講前有充分準備。演講是體現自己寫作能力和表達能力的重要場合，也是展示自己的重要環節。

最重要的就是兩個字:自信！

每個人都會緊張，這是很正常的一種現象。就我個人來說，從小我就是個很內向的人，隨著年齡的增長，我越發意識到自己需要改變，於是我拼命的改善自己內向緊張的毛病。但上臺演講，還是會忍不住的緊張，發抖。怎麼辦呢？

後來我發現，這都是我們的心理作用在作祟。我們上去演講之所以會緊張，是因為我們在眾目睽睽之下發表自己的言論，總覺得自己會說錯，然後丟臉，被人嘲笑。所以還沒開始，就已經緊張的說不出話。因此心理疏導很重要。就像開頭說的，最主要的就是自信！

我們上臺前，準備充分以後。要做到自信，大方的說出自己的觀點。如果心理上還是無法克服。那就盲目自信一回！我說的就是對的。沒有人會嘲笑我。

其實有的時候你邁出這一步。就會發現其實沒那麼難的。當然隨著年齡和閱歷的增長，慢慢的也會克服。希望我們能共同進步，克服恐懼，克服緊張！

首先，肚子裡要裝滿貨，那就是讀萬卷書，這是做好演講的底氣。

其次，要能把知識說出來，就要鍛鍊你的說話能力，這是做好演講的方法。一是透過每天讀繞口令，培養清晰的口齒能力；二是自己選擇面對牆自說自話，培養自己的語言邏輯能力。

最後，培養自己演講的情境感。在任何一個場合發言的時候，都在心裡打個腹稿，然後把周邊人當做聽眾，進行認真的表達。透過別人的評價，給自己一個積極的暗示。

演講是一個系統的能力，如果避免如題目所說的情況，勤學苦練是唯一的途徑。

走自己的節奏不要被外人所幹擾，做到這點那就跌打消自己的心理障礙，怕當眾丟面子怕自己講不好的心裡，其實就是自己不要把期待別人的認可當回事，也別把別人的罵聲當回事，說自己的就可以了正常發揮，沒有得失心，對自己來說就是別當回事。也就沒有害怕失望。你也失去不了什麼搞砸也無所謂，歷練了自己嗎。

演講是最能鍛鍊人膽量與表達能力的一種方式，一般作為管理層到公司最高領導都會演講。所以，有句話就叫做一個合格的企業家那肯定是一名合格的演講家，這句話不是空穴來風，作為領導時時刻刻都離不開演講兩個字。但是領導都是經過無數次大大小小的演講才能做到讓自己收放自如，不會緊張。但如果是新人演講，那麼緊張就是必然的，如何才能讓自己演講不會緊張或者控制緊張呢？

我剛才也看了前面幾個回答，大多都是說要多鍛鍊，多嘗試，或者準備充分才有可能不會緊張，但我不這麼認為，因為最開始演講沒有幾個人能做到準備充分，就算準備充分那也有緊張的情況，也會變得結巴。所以，最開始演講要想不緊張不是靠前面的這些條件，而是有技巧。

首先，演講時自己的注意力在哪個方向，臺下那麼多人無數雙眼睛都看著你，這時心跳加速是必然的，那這個時候站在臺上就應該給自己找兩個點，一個點在左邊，一個點在右邊，這兩個點不是他人的眼睛，而是其他物品，你說話的時候，可以先看左邊的物品，然後下一句再看右邊的物品，總之不要去注意別人的眼睛就可以了，只管講自己的，過幾分鐘後就不會有什麼緊張的感覺了。

其二，就是自己的演講稿，如果不會分類寫的話（就是第一點，第二點）那就寫得詳細一點，就像是一篇文章一樣。這裡面每一點你都可以舉例說明，在舉例的時候你腦子裡肯定會想到這個例子的情況，例子裡面的人物事物，自然而然就能轉移自己的注意力，同樣也能轉移臺下人的注意力，大家都會認真思考，就不太會注意你的面部表情。

其三，整個氛圍不要太死板，怎麼才能帶動大家的情緒，讓人能夠專心聽你演講，能夠身臨其境，這個時候你的演講稿可以寫得風趣一點，你舉的例子比較幽默，能夠帶動大家的笑點，如果自己舉不出來，在演講之前，你可以讓其他人幫忙舉例，然後你在把例子寫進演講稿裡面，可以儘量寫詳細一點，免得緊張搞忘了。

其四，就是你的開場白不要太死板，什麼尊敬的……，我叫……，這種情況大家都會很嚴肅，（當然，嚴肅與輕鬆視情況而定，事情是嚴肅的那就一定要嚴肅）如果從一開始就是很嚴肅的氛圍，那麼後面肯定是嚴肅的，很難再變得輕鬆。要想提升氛圍開場白一定很重要，每個人情況不同，我也不好舉例，可以在之前看看其他人的開場白或影片，對自己肯定有幫助。