睡覺時肌肉鬆弛阻塞氣道，進出的空氣引起震動從而發出鼾聲。人在睡覺時，喉嚨部位的肌肉會放鬆，這些肌肉控制的小舌、咽喉部位等組織，在重力的作用下自然下垂阻礙呼吸道。隨著呼吸時空氣進出呼吸道，這些組織出現震動，發出一陣陣聲音，也就是大家常說的打鼾。

肥胖者、舌頭肥大、鼻部異常者，更容易出現打鼾問題。“胖子容易打呼嚕”還真挺對的。由於頸部脂肪的擠壓，肥胖者的氣道比正常人要窄。此外，有些人體形並不胖，但咽喉部肥大也容易打鼾。譬如扁桃體、軟顎和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的區域性肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄乃至打鼾。

打鼾有哪些健康隱患？

（1）白天精力下降、注意力不集中，容易睏倦和打瞌睡

打鼾其實是呼吸不暢的過程。夜晚打鼾，會影響大腦供氧，使的休息質量低下，影響白天的工作效率。

（2）容易得心血管疾病

打鼾意味著睡眠時呼吸不暢，體內缺氧。人體為彌補這一狀態，會加快心律、收縮血管以提升運氧效率，從而間接引起血壓身高。

呼吸受阻，體內會缺乏氧氣。為此，人體會在植物神經的支配下做出一系列反應以提升氧氣運輸效率。血氧水平減少會導致植物神經興奮，使心率加快、全身血管收縮，從而加速血液流動。

心律加快、全身血管收縮會直接升高血壓。資料顯示，睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵（打鼾嚴重）的患者同時存在高血壓的多達45%～48%。糾正了睡覺打鼾的問題後，這些人的血壓也跟著控制好了。

體內長期缺氧還會損傷心血管，這又反過來會使高血壓惡化。缺氧會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，誘發血管損傷、心率失常、心肌梗死、心絞痛，甚者發生猝死。

（3）容易猝死

在睡眠呼吸暫停的人身邊守著他睡覺會覺得提心吊膽：一會兒鼾聲大，一會兒忽然又不出氣了，生怕他哪一次就這麼斷氣。這並非杞人憂天，患有嚴重睡眠呼吸暫停的人有睡夢中猝死的風險，他們的總死亡率是未患此病者的 3 倍。

如何改善打鼾問題？

（1）減肥：最重要的措施

減肥能緩解打鼾，也能直接改善血壓。至於怎麼減，無非是控制飲食並保持一定的運動量。方法大家都知道，就看大家有沒有毅力堅持了。

（2）側臥，睡前別喝酒、咖啡、茶

側臥時，咽喉部組織會側向以便，不至於完全堵塞氣道，選擇側臥能緩解打鼾。睡前儘量不要飲酒、濃茶和咖啡，也不要服用某些影響睡眠的藥物。酒精、鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥物都會使肌肉比平時更鬆弛，導致咽部軟組織更易堵塞氣道。

（3）治療相關疾病

到耳鼻喉科治療鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、扁桃體腫大，舌後墜等問題，能有效改善打鼾的情況。

（4）使用輔助工具

睡覺時候，戴一個小型的呼吸機，幫助打鼾的患者進行通氣。這被認為是目前治療阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵最有效的方式。

第一個原因是由於人們由於太勞累而造成的這個大部分人都會有，不是病理性的，不用擔心。

第二種是由於身體原因的，打呼嚕是由於呼吸過程中氣流高速透過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而引起，然後打呼嚕的原因可能是鼻翼狹窄、鼻中隔狹窄、鼻夾肥大、鼻息肉、扁桃體腫大、舌體肥大、舌根後墜、面部畸形等，都可以阻塞氣道導致打呼嚕；

打呼嚕這個是個比較嚴重的問題，不僅可能影響周圍人的休息，還有可能有其他的危害呼吸困難、鼾聲大且不均勻、睡覺不安穩、張口呼吸等。