解油膩要看什麼人吃什麼了。一般葷菜喝點菊花茶、龍井、碧螺春、白茶等就可以，中度油膩個人建議鐵觀音、烏龍紅茶類，重度油膩配合磚茶、普洱、黑茶類較好。

水果類：山楂，蘋果，橘子，橙子，獼猴桃等等。因為這些水果富含有機酸和維生素，有助於消化，可以使蛋白質更快分解。如果時間充足，建議自己製作蜂蜜檸檬百香果柚子茶，還可以促進腸胃蠕動，味道美美，健康無害。不太建議喝買的成品的飲料，那些都是有保質期，含有各種新增劑，還是沒有純天然的自制飲品健康。

蔬菜類的，如芹菜、黃瓜、西紅柿等等。富含膳食纖維素，芹菜還可以降血壓血糖血脂，減少三高的風險。可以買個小型榨汁機，用不到一分鐘的時間，把這些水果蔬菜榨汁喝，快捷方便還省心。自制的是最健康的。

茶水：大麥茶、普洱茶等等，含有茶多酚，有效抗氧化，消食、去油膩、清理腸胃的佳品。

酸奶：調理腸胃，淨化腸胃。酸奶中的菌類可以促進腸胃蠕動。不過，酸奶容易讓人有飽腹感，自我感覺不是去油膩的首要選擇。

最後，還是建議大家自制蜂蜜百香果檸檬柚子茶。效果很好。平時每天喝一杯，對身體也很好。單純喝蜂蜜水也可以的，蜂蜜本身就促進腸胃蠕動的。我姥姥93歲了，每天早上喝一杯蜂蜜加醋的溫開水，有益於健康，延年益壽。

推薦個簡單的辦法，珈爾梨汁綠豆湯，用的上好的綠豆和梨汁等按中醫配方精心熬製的。

《開寶本草》、《本經逢原》、《本草綱目》，書中記載了綠豆可以“消腫下氣，壓熱解毒”、“明目。解附子、砒石、諸石藥毒”、“厚腸胃。作枕，明目，治頭風頭痛。除吐逆。治痘毒，利腫脹”。喝酒後或者咳嗽時，煮的梨汁，喝下去咳嗽停了，酒醒了。《本草綱目》中對梨依然記載“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”。我國藥典《 本草從新》中也記載了梨具有“清心潤肺，利大小腸，止咳消痰，清喉降火，除煩解渴，潤燥消風，醒酒解毒”的功效。

珈爾梨汁綠豆湯是個百年中醫配方，哮喘或咽炎時，含在嗓子處，慢慢嚥，如果咳嗽就含著慢慢嚥，當天就症狀變輕，第二天基本好了，第三天應該就沒啥問題了，梨和綠豆都可以止咳化痰，絕對比什麼方子都有效，京東有，多年實踐，超級好用！