跑步，我的建議是不要化妝。

跑步過程中身體會大量出汗，面板的毛孔會張開。這個時候如果化妝的話，很容易造成毛孔堵塞。會對面板產生不好的影響，長痘痘各種問題就會很明顯。

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是有一定的可能性的，尤其是化妝品如果重金屬超標的情況下更是如此。

但是對於一些不化妝就不能出門，已經成了習慣的人來說，其實跑步的時候化一些淡妝也未嘗不可。畢竟如果注意化妝品的選擇的話，跑步帶來的好處是遠遠大於化妝的壞處的。

另外，跑馬拉松的時候建議妹子們化妝呦。因為這樣跑完以後查詢自己的照片會特別方便，因為幾乎所有的攝影師都喜歡拍好看跑步妹子呦！

跑步化妝嗎親？我建議你想化妝就去散散步好了，想跑步就不要化妝了！自己想想就知道跑步嘛肯定會熱，熱嘛就會有汗，有汗嘛肯定就想擦，檫了嘛妝不就花了，不擦嘛也會花！跑步還化妝您是想去跑步滴嘛！？

最好卸妝後再跑步。

跑步尤其是長距離跑步時，肌膚會出大量的汗，如果帶著妝跑步，哪怕是再輕薄的妝容，對於肌膚來說也會是一種負擔。不但會堵塞毛孔影響排汗，而且伴隨著汗液的冒出，與汗水混合後很容易引起肌膚炎症甚至長痘痘。

除了不要化妝，其實在跑步前塗抹的護膚品也應儘量以基礎保養補水保溼為主，也應避免塗抹美白精華、煥膚精華等功能性的產品。

因為跑步過程中毛孔張大，面板表皮血液迴圈加速，加之汗液的影響，面板也會處於相對敏感的狀態。部分功能性產品含有的果酸等成分在此時或許會讓肌膚產生不適感。

擴充套件資料：

我們可以選擇跑步後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉痠痛：

1.香蕉

3.橙子

橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。